2020年12月29日火曜日

有り難うございました

 今年もあと2日となりました。

今年は、

目まぐるしく移ろう世間の状況に、

やり場のないモヤモヤに、

心の平安を保つのも大変な時を過ごした気がします。


一方で、

人の優しさ、温かさに守られ、

大切なものに気が付いた年でもありました。


レッスンも、

いつもの5分の1しか出来ませんでしたが、

立ち止まり、呼吸を感じ、

集中・ヨーガな時間を過ごす事が出来、

感謝の気持ちでいっぱいです。


当たり前のように参加くださった方々、

参加出来なくても、心を寄せて下さった方々、

今年1年、本当に有難うございました。


サークルヴァ―ユは、1度でも参加された方は、

ご縁を繋ぐメンバーさんと認識しています。

何ヶ月、何年ご無沙汰でも、

思い出して足を運んで下さる方、

久しぶりに時間が出来て、参加くださる方、

どなたも気負うことなく、

自然にマットを広げて、ご参加くださいね。


来年も引き続き、

手洗い・うがい・検温・換気・消毒など、

ウイルス対策に充分気を配りながら、

安全なレッスンをおこないます。











今年の締めくくりを、

幸せな気持ちで終えることが出来ますように、

新しい年の始まりも、

皆さんが希望を感じてスタート出来ますように。


circlevayuインストラクター一同



お問い合わせは

studiovayu21@gmail.com

080-3907-4141


2020年12月15日火曜日

2020最後のレッスン

 今年最後のレッスンが終わりました。


仰向けのポーズから静かに始まり、

徐々に負荷をかけるアーサナへと。

アイソトニックも取り入れ、

(心肺機能を高める目的の動き)

じっくり体側伸ばし、ひねりも。

太陽礼拝は、ひとつひとつの動きを、

丁寧にかみしめるようにおこないました。


レッスンの締めくくり呼吸法・瞑想、

と、大切な時間を過ごし、

今年最後のレッスンを終了しました。

(以前の写真です)










アーサナ(ポーズ)・呼吸法・瞑想。

目に見える部分から、

見えない部分にアプローチして、

本来の純粋な自分と繋がる方法、

それがヨガの役目です。


最高の自分と繋がり、最高の気持ちを感じるには、

辛く、苦しい時期があるからこそ、

それが価値を持つのかもしれません。


この1年は本当に試練の日々でしたが、

何はともあれ、

無事に終了出来たことに

circlevayu一同、感謝で一杯です。


どんな2021年が待っているかわかりませんが、

心身の不調、心のバランスを丁寧に感じとり、

少しずつ修正しながら、

フラットに戻せる自分でいたいものです。

そして、

先日より、

ブログの相談にのっていただきまして、

PRプランニング&ディレクション

(カッコイイお仕事)の

Мさん、

本当に有難うございました。


数ヶ月前より、

サークルブログupに支障があり、

実はとても困っていたのですが、

プロのМさんに、

あっさりと解決していただきました。

(そもそも、こちらの知識が無さ過ぎなのですが💦)

インストラクター皆で、

神!!!と、感謝しております。


素敵なホームページ等、沢山作っていらっしゃいます。

Мさんのホームページはコチラ

お仕事のご依頼も是非・・・・。

お奨めです!!!

https://flow-works.jp/


同じビルに、こんな素敵なカフェもあります。

お花屋さん&カフェ!













美味しいミーティングも!

食べる時以外はマスク着用で。













今年もあと半月となりました。

ウイルス対策に様々気を配りながらも、

マスクの中は、笑顔で過ごせますように。



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2020年12月3日木曜日

健やかに、エネルギッシュに

日々ヨーガをおこなうことで、
気づきは、今でも毎回あります。

左右の感覚の違い、
血流や、関節の硬さ、
ポーズをとっているときの緊張の様子、
弛緩を感じた瞬間の温かさや、
そのときの呼吸の波、心地良さ・・・。

そして、
最近のレッスン中に、改めて深く感じた事、

呼吸瞑想は、
アーサナの最後におこなうことで、
深い集中に結びつく、ということ。
(きっと当たり前のこと)
(既に知っていたこと、感じていたこと)
なのでしょうが、

日常におこなうよりも、
アーサナの時間を充分とった後は、
身体を流れる様子、
喉、気管を通って肺へ流れる様子、
外へ吐き出される様子、
思考を手放して、時が止まる感覚。

今更ながら、新鮮な驚きを感じました。

何年経過しても、
新しい発見として感じられるヨーガは、
一生ものだなぁ、と改めて感じています。


あたりまえのようなレッスン開催が、
難しくなってからもう数ヶ月が経ちました。

サークルヴァ―ユは、
これからも様々気を配りながら、
少しずつ、淡々とレッスンを重ねてゆきます。

何かと慌ただしくなるこの季節は、
心身に向き合うことも、きっと難しいですが、

寒さ本番に向けて、
対応出来る心身を目指しましょう。


皆様の12月も、
健やかに、エネルギッシュに過ごせますように。




































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2020年11月19日木曜日

自身を敬い大切に


サクッサクッ 、

ザクザク、

落ち葉の季節に、

枯葉を踏みしめるあの感触が好きです。

 

今の時期は、

ありのままの美しい自然を感じやすいときです。

紅葉も、風も優しく・・・。

 

美しい自然を感じる時間は脳を休めています。

思考のグルグルも、しばし止められます。

 

ヨガは、身体を動かすもの、

ポーズをとるもの、と思われがちですが、

それはゴールではなく、過程です。

呼吸の流れに合わせて、

動かしているところに意識を向けつつ、

集中してゆくこと。

 

自分自身を敬い、大切に思えるような、

そんな時間を目指します。

 

12月のレッスンお知らせです。

*12月1・8・15日(火曜日)

10:00~11:00

 

*12月10日(木曜日)サンエール5F和室

19:00~20:00&20:15~21:00

 

感染対策も万全に、

今の時期にしっかりと身体を動かし、

冬に向けての身体作り、心の準備をしましょう。

 

引き続き緊張の日々が続きますが、

時には周りの景色にも目を留めて、

静穏なワタシ・・・でいられますように。

 

 

 

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2020年10月30日金曜日

秋空に深呼吸


秋深し、

アーサナも、瞑想も、

いつもより深まりそうな気配です。

 

ヨーガの目的とは??

今一度、静かに原点に戻ってみると・・・。

 

私達が心の中で執着していること、

自覚の無いままに囚われてしまっている事を、

自身を深く見つめる事で(内観)

認知の在り方を良い方向へ戻してゆくこと。

 

コロナ禍において見失いがちな心に、

 

レッスンの時間が、

固まった心身に良い気が流れるよう、

エネルギーが感じられるように、

 

そんな時間になれたら良いな、 と思います。

(11月はスケジュールのページでご確認下さい)

 

 

マスクを外し、

秋空に向かって、深呼吸をしてみると、

季節を浴びている実感がありますね。

心地良い、幸せなひとときです。

 

皆様にとって、新しい月の始まりも、

笑顔のスタートとなりますように。

 

 

 

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2020年10月20日火曜日

窮屈な日常にも感謝を


秋晴れ。

心躍る季節になりました。

現実はどうであれ、 爽やかな気持ちでいられます。

 

10月も、清潔・換気・マスクなど、

様々気をつけながら、レッスン継続中です。

 

これからの10月レッスンは、

※22日(木曜日)

サンエール5F和室、

19:00~20:00&20:15~21:00

※27日(火曜日)

10:00~11:00(いつもの場所です)

 

11月のレッスンお知らせです。

※10日・17日・24日(火曜日)  

 10:00~11:00 リフレッシュレッスン

 (いつもの場所です。初めての方はお問い合わせください)

 

※5日・19日(木曜日)サンエール5F多目的ホール  

 19:00~20:00 リラックスレッスン   

   20:15~21:00 安眠レッスン

 

 

ヨーガをおこなうことで、

身体に気づき、

呼吸に気づき、

奥深い自分と繋がります。

 

 

相変わらず少し窮屈な毎日ですが、

気持ちの折り合いをつけながら、

 

当たり前の朝日の眩しさに感謝、

当たり前の秋の景色に感謝、ですね。

 

 

 

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2020年10月2日金曜日

まんまる良いスタートで


昨夜の月は、

遠い空に、きらびやかな光を放っていました。

それぞれの心に響く、

“中秋の名月”だったことでしょう。

 

 

レッスンは、少しずつ再開しています。

 

久しぶりにお会いする方々の、

良い変化、

清々しい笑顔、

少し心配な変化、

を、

マスク越しにも感じながらレッスンをしています。

 

それぞれの体調の変化、心の不安に対して、

正しい直感を聴くには、

自分のバランスがとれていることが大切です。

 

 この季節特有の冷え、強張り、

自身の小さな変化に耳を澄ませて、

いたわりながらスムーズに対処しましょう。

 

 

10月レッスンは、

スケジュールのページでご確認ください。

11月のレッスンスケジュールも、

近日お知らせいたします。

 

 

皆様の新しい月の始まりも、

まんまる良いスタートでありますように。

 

 

 お問い合わせは

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2020年9月15日火曜日

10月は夜のレッスンも

あ、
(秋の始まり・・・)
と、感じるこの頃です。

空が高く、清々しさも感じます。


今日、火曜日午前のレッスンは、

呼吸の意識化をはさみ、
2回ずつ繰り返してポーズを進めることで、

ジワジワと、身体の変化に気づき、
関節の微細な動き、手足の重み、

時の流れもやさしく感じて、
自身との、良き向き合いのひととき、

英雄のポーズは、
力強くも、静かな時間でした。
(換気・消毒・マスク着用です)

















※今月は、29日(火)
10:00~11:00


※10月は、
6日・13日・20日・27日(火)
10:00~11:00
 (火曜日午前のレッスン場所はお問い合わせください)


22日(木)
サンエール5F和室にて
19:00~20:00
20:15~21:00
 
レッスンをおこなう予定です。




ヨーガは、
身体と呼吸を意識しながら、
心をも、整えてゆきます。

自身のリラックスのタイミングを知り、
頑張る部分、緩める部分、
バランス良く過ごしましょう。






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2020年9月9日水曜日

(安全)の隙間に

ウイルスの不安に加え、
台風10号の緊張も加わり、
何ともドキドキの数日間でしたね。

そんな中、
台風一過の昨日(8日)は、
久しぶりのレッスンでした。

開始前の掃除は、しっかりと。

(既に窓は全開にしてありました)
拭き掃除の後、隅々まで除菌スプレーを。

そして、
久しぶりのレッスンは、
全ての動きを、いつもより時間をかけて、
丁寧に、
心身に働きかけるように、とおこないました。







(今なら大丈夫かな)
これからはそんなふうに、
(安全)の隙間を見つけて、
レッスンを重ねてゆくのでしょうか。

(安心)が目に見えない今は、
判断が難しい時もあります。

必ずしも正解では無い場合も、
あるかもしれません。

手探りしながらのレッスンになりそうです。


9月のレッスンは2回とお知らせしましたが、
あと2回、
15日(火曜日)  10:00~11:00
29日(火曜日)  10:00~11:00
レッスンおこないます。



恐るべし、緊張!です。
身体と心は繋がっています。


今を楽しいと感じられますように。


皆様にとって、
明日も笑える1日でありますように。






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2020年8月31日月曜日

午前のレッスンおこないます

8月も最終日となりました。
相変わらずの猛暑が続いています。


9月は、2回レッスンをおこないます。
●8日
10:00~11:00

●15日
10:00~11:00
午前のレッスンのみおこないます。
(夜のレッスンは安全が確保されるまでもうしばらくお待ち下さい)
<(_ _)>


除菌・換気・ソーシャルディスタンス、
検温・手洗い・マスク・・・など。

様々気をつけながら、
レッスンをおこないます。

ですが、
ウイルスの状況や、台風等で、
急な休講も有り得ますので、
ご了承くださいませ。

よろしくお願いいたします。





引き続き、
新しい生活様式を心に留めながら、
出来るだけ、心平静にと過ごしましょう。



皆様の、
新しい月の始まりが良いスタートとなりますように。
穏やかな9月の風を感じられますように。



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2020年7月28日火曜日

健康をお祈りします

災害報道に胸を痛め、
長かった7月も終わろうとしています。



毎回、決まった日が来ると、
インストラクター皆で、
レッスン会場の申請・抽選の書類を提出し、

月末には、現状の把握と、
翌月のレッスンをどうするか、の話し合い、

そして、やはり会場のキャンセル・・・。
今年はそれを繰り返している状況です。

その手間は、少しも煩わしく無いのですが、
(寧ろ有り難いことだと思っていますが)

やはり、レッスン出来ない事は、
申し訳なく、残念な思いです。


今月末も同様に、
現在の世間の状況、会場の状況、
来月の見通しを話し合い、
その結果、
まだまだ安全が、
確保出来る状態にありませんので、
レッスンは引き続き休講となります
ご了承ください。






皆様の健康を、心よりお祈りしています。


引き続き、
ウイルス対策を丁寧におこない、
自身の身を守りながらも、


生活に笑顔を、
姿勢よく、
過剰も無く、
周りの人に思いやりも、


日々の小さな積み重ねを、
コツコツ重ねてゆきましょう。
未来のご自身のために。


皆様の、
8月の始まりも良いスタートとなりますように。





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2020年7月23日木曜日

もうすぐ梅雨明け

梅雨明けはまだかな?
待ち遠しい日々です。

外に出れば、老若男女、皆マスク姿、
蜜にならないよう、何となく避けて、
買い物が済むと、ササッと家路に急ぎ、

人混みは、
息を凝らして早歩きになってしまう。
このような日々を、
誰が想像したでしょうか。

思い切り語り合い、笑い合って、
食事を楽しみ、
大きな声で話をしたり、
(久しぶり~)と思わずハグ!!

今は遠い昔のようですね。


新しい生活には、なかなか馴染めませんが、
不安な心は、きっと正常な証です。
きっとまた、いつか必ず、
私たちの日常が戻って来ます。

それまでは、
新しい生活のスタイルも理解しながら、
プチ自分磨きの時間を作りましょう。

日々、スマホ頼りになりがちですが、


本を読む、
断捨離で身の回りをスッキリ、
料理に勤しむetc・・・・・。


そして、
お家ヨガ、続けましょう!!

股関節、背筋、腹筋、など
筋力が低下すると、身体を支えらなくなり、
背中が丸くなり、体が前に倒れがちになります。
他の筋肉を使って身体を支えようとするので、
腰、ヒザなどが痛くなったり、
結果、股関節も痛めてしまいます。

時々しかやらなかったとしても、
やったらやっただけ貯金になるのです。

筋肉は裏切らない、
ヨーガは裏切らない、です。

身体を使う事で、
自分に意識を向けやすくなります。
呼吸を長く、続けることで、
リラックスを感じます。
安眠にも繋がります。





今日は海の日!
海の恩恵に感謝するとともに、
海洋日本国の繁栄を願う日。




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2020年7月7日火曜日

しばらく休講いたします

豪雨災害が落ち着き次第、
直ぐに再開を予定していましたが、


新型コロナウイルスの、
市中感染が広がっていることや、

鹿児島県で、接待を伴う飲食店に、
再休業要請が発表されたこと、

また、
レッスン場所が、
不特定多数の方々が利用する、
公共の場所である事など、

それらをふまえ、
インストラクターで充分に話し合いの結果、

皆様の安全を第一に考えまして、
しばらく、レッスンを休講する事になりました。


このような事態を、
ある程度は、想定していましたが、
想像以上に、
ウイルスが近くに迫っている気がします。

会社や、満員の電車・バス、
店舗・病院・学校・・など。

社会生活をおこなっている以上、
いつ、どこで、誰が感染してもおかしくない状況です。


ウイルスの報道が落ち着くのは、
一体いつになるのでしょうか。





また再び、
元気でレッスンを再開出来る日まで、
それぞれ、キュッと気を引き締めて、
出来る限りの健康管理をしながら過ごしましょう。



笑顔でお会い出来る日を楽しみにしています。

circle vayu 一同






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2020年7月6日月曜日

明日は休講になります!

九州全域に大きな雨の被害が出ています。
川の氾濫・家屋の浸水など、
報道の度に、胸が痛みます。

鹿児島市も、
明日にかけて大雨の予報です。
レッスン会場からも、
避難所になるという緊急の連絡を受けました
(雨が降らない場合でも)

したがって、
明日(7月7日)のレッスンは、
10:00~
19:00~
どちらも急遽、休講になります。


昨日、(レッスン継続中)の、
お知らせをしたばかりでしたのに、

心苦しく、残念です。
ご了承くださいませ。


豪雨災害の不安、
コロナウイルスの不安にも、
日々、落ち着かない気持ちが続きますが、

どうかこれ以上の、
被害・感染者も広がりませんように、
と祈るばかりです。






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2020年7月5日日曜日

ヨーガ継続中です

身体の繊細な動き、
皮膚の微かな動き、
呼吸法のひととき、微かな流れ。

雨の7月も、換気・消毒等、
気をつけながら、ヨーガ継続中です。


レッスンは、
五感を使って集中してゆきます。

身体を使ってポーズをとり、
筋肉に負荷をかけてゆくことで、
(今・ここに)
自身に意識を向けてゆきます。

心身健やかに、
明るい気持ちに、
穏やかな状態に・・・・。



雨の被害がこれ以上広がりませんように。
ウイルスの蔓延も心配です。


引き続き体調管理、お気をつけください。



もうすぐ七夕
様々な願いを込めて・・・。
















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2020年6月30日火曜日

今日は終日休講になります。

今朝は、雨・風ともに激しく、強く☔
(レッスン出来るかな)
不安な中、レッスン会場へ向かいました。

もうまもなく到着、という所で、
緊急速報の携帯アラーム音が、
鳴り響き・・・・・・。

ドキッ!
車を停めて確認すると、
やはり、
土砂災害警戒情報・緊急速報でした。
💦
レッスン会場に着くと、
受付の方が対応に追われていました。

今日は終日避難所になるために、
やはり、使用出来ません、とのこと。
レッスンも止む無く休講が決定しました。

お借りしている場所は、公共の場所ですので、
緊急の速報が出た場合、使用出来なくなります。

そして、それが、
レッスンの1時間前ということも有り得ます。


これから、雨が強くなる時期、
更に、台風もやってきます。
その場合、このような急な休講も想定されます。
どうぞ、ご了承くださいませ。

サイトへの投稿も、
ギリギリの時間になることもありますので、
ご確認、よろしくお願いいたします。







6月も最終日となり、
この1年も折り返しを迎えます。

前半は、本当に大変な日々でしたが、

ひとつひとつ、冷静に対応しながら、
自分を大切にしながら、
思いやりも持ちながら・・・。



後半の始まりが、
良いスタートとなりますように。




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2020年6月27日土曜日

明日28日は休講です☔

強い雨が降ったり止んだり、
不安定な空模様です。

緊急のお知らせです。

レッスン会場より、急遽
(明日は避難所になるため使用出来ません)
の連絡が入りましたので、

明日28日の朝のレッスンは、
やむなく休講になります。

ご了承くださいませ。
m(__)m


洪水警報・大雨警報・雷注意報など、
発表されているようです。


皆さんも充分お気をつけください。




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2020年6月21日日曜日

丁寧に呼吸法も

ナーディショウダン呼吸法、
ナーディ―  ショーダン
(気の通り道) (浄化)

片方ずつ丁寧に、鼻の呼吸を繰り返します。

左右のバランスを整え、
気道の浄化、
自律神経を整えてゆきます。

レッスンの最後におこなう呼吸法です。


この呼吸法をくり返しながら、
あ!
片方の鼻の通りが良くないな、
と気づくことがあります。

そんな時は、無理をせず
両鼻でゆっくり呼吸を続けます。


私達は、常に右鼻、左鼻、
同じ状態で呼吸をしている訳ではありません。

季節の変わり目、
花粉の時期、
自身の体調など、それぞれで変わります。

そのような場合、
ついそこだけに気持ちが向きますが、


緩和するためには、
以外にも、ヨーガのポーズを、
しっかりと丁寧におこなうことで、

鼻の通りもスッキリと、
解消出来ることが多いのです。













ゆったり、呼吸に合わせて、
身体を大きく使い、

自分に合った負荷をかけながら、
ゆっくりとポーズをくり返し。


呼吸法は、より丁寧に、大切に。


雨の6月も、
そんなレッスン継続中です。


今日は夏至です。
自然との調和を感じながら、
身体のリズムも整えましょう。




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2020年6月11日木曜日

7月より火・木曜レッスンです

レッスンを再開して10日あまりが過ぎ、

参加された方々も、インストラクターも、
元の感覚を取り戻しつつありますね。

スクワットでプルプル、となったり、
太陽礼拝で、充実感に浸ったり、
呼吸法でホッとしたり・・・・。


改めて、ヨーガの奥深さも感じています。





さて、お知らせです。

新型コロナウイルスの影響により、
以前とは違った形のレッスンを、
どの様に進めてゆくのか、

充分に話し合いを重ねました結果、

参加される方々の安全を第一に考え、
7月より、当分の間は、
火曜日・木曜日のみのレッスンといたします。


レッスンを再開して数日、
全ての会場でレッスンをおこないましたが、

現在の、
日、水、金曜日のレッスン会場は、
コンパクトな和室のため、
ソーシャルディスタンスが取りにくい事、

換気のための窓や、ドアを開けると、
騒音が大きく、
レッスンへの支障があること、

などが大きな理由です。

加えて、
今後、ウイルスの影響により、
また再び突然の休講、
という事態も想定しなければなりません。


参加される方々と、インストラクターの、
安全を第一に考え、このような決断となりました。

どうぞ、ご了承くださいませ。
<(_ _)>

※チケットをお持ちの方はご持参下さい。
  (期限が残っている場合があります)
 7月からの料金など詳細は、
 レッスン会場にてお知らせいたします。


これまでとは違う、数々の制約の中で、
(今まで、足り過ぎていたのだなぁ)
と感じることもありますが、

このような状況も、
ひとつひとつ受け止めながら、
また、愉しみながら、

今後とも、
毎回丁寧に、
心を込めて、
レッスンをお伝えしてゆきます。




















circle vayu一同
(ご質問などいつでもどうぞ♪)



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2020年6月2日火曜日

再開しました!

6月最初のレッスンは、
3ヶ月もの休講を経て、
とても、感慨深い時間になりました。

心身ゆっくりほぐすように、
レッスンおこないました。

10:00~11:00
英雄のポーズ2

19:00~20:00
太陽礼拝

ご参加有難うございました。
変わらぬ笑顔を嬉しく思います。


これから本格的に梅雨の時期に入り、
気圧の変化、日照時間、
そして、自律神経の乱れなど、など・・・・。

繊細な心身の隅々まで、
うまくコントロールしてゆきましょう。



換気・密度・消毒など、
様々気をつけながら、
レッスンをおこなってゆきます。


新しい月の始まりも、
元気にスタート出来ますように。



ウイルスの収束と、平和を願って!





















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2020年5月22日金曜日

再開のお知らせです


いつの間にか、季節は廻り、
風薫る5月も通り過ぎようとしています。
初夏の風も、清々しく感じるようになりました。


6月より、レッスンを再開いたします。
休講中のご理解、有難うございました。
<(_ _)>

当たり前の様にレッスンを行うことが、
どれだけ有難いことか、日々感じていました。

自粛生活の数ヶ月を経て、
以前とはあきらかに違う状況の中、

今後は、
これまでのサークルの雰囲気、
(風のように~)
とは、いかないかもしれませんが、

心の奥、志は、休講前と変わらず、
ヨーガをお伝えしてまいります。


3蜜や空気の入れ替え、
衛生面の管理など、充分に気をつけながら、
不安無くご参加いただけますよう、努めてまいります。

開講前のチケットをお持ちの方は、
6月1日~残りの日数を+して対応いたします。
以前のチケットをお持ち下さいね。
(失くした方もご心配なく)


🌼メンバーの皆様へ🌼
ご自宅で検温のご協力をお願いいたします。
体調がすぐれない場合は受講をお控え下さい。
ヨガマットはご持参ください。
マスクをつけての受講はお任せいたします。
 (熱中症などお気をつけください)


🌼インストラクター対応🌼
検温、手洗い、うがい、手指の消毒は徹底的におこないます。
体調管理に努めます。
メンバーさん対応時には、マスクを着用させていただきます。


心も身体も、
また少しずつ解してゆきましょう。
ご一緒に・・・・。


6月2日よりスタートです。
スケジュールのページでご確認ください。

お待ちしています。




















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2020年4月21日火曜日

しばらく休講は続きます

『緊急事態宣言』が全国拡大となり、
公共の施設からも、
自粛要請の連絡を受けましたので、

circle vayuも、
このまま引き続き休講になります。



世の中全体、
出口の見えないトンネルのような、
不安に押しつぶされそうな毎日ですが、

皆同じ状況にいますので、
不安な気持ちは、
自分だけではない共感を分け合えます。

大切な家族、友人等と、
今は直接会えない人でも、
いつでもスマホで繋がっていられます。


こんな毎日でも、
少しでも、(明るい気持ち)
になれる瞬間を見つけたいものです。



引き続き、
手洗い!
うがい!
顔は触らない!
不要不急の外出は避ける!
努めてまいりましょう。





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2020年4月12日日曜日

免疫力を上げて元気に過ごしましょう!

すっかり春の景色になりました。

皆さん、
お家でヨーガされていますか?
呼吸法されていますか?

短い時間でも良いですので、
無理のない程度で身体を動かしましょう。

スークシュマビヤヤーマ、
脚の動き、手の動き、肩回し、首、
呼吸に合わせて動かします。

アーサナ、各種思い出してみましょう。
ネコの呼吸や、背伸びのポーズ、
体側伸ばし、ひねりのポーズ。

仰向けで、セツバンダアーサナ、
(息を吸いながら腰を持ち上げて
背骨ひとつずつ吐きながらもどします)

俯せ、コブラのポーズは3段階で。
下向き犬のポーズとセットで。

好きな立位の後は、
仰向けシャバーサナになり、
呼吸をゆっくりと意識しながら、

ひとつひとつ身体の力を抜いてゆき、
身体の変化も感じてみます。

脈拍、血流、呼息、吸息の様子・・・。

つま先から頭の先まで自分を感じて、
解放された気分を味わいます。

思いきり、リラックスも感じます。

日々、不安を感じる事ばかりですが、

(そう、今ワタシは不安を感じてる)
その気持ちを受け止めて、
そんな自分を大切にします。

冷静な思考、冷静な行動がとれるワタシ、
そんなイメージも持ちます。


更に、
活性化の呼吸法、
リラックスの呼吸法、
レッスンの最後の、呼吸法だけでも、
毎日続けてみましょう。


またご一緒にレッスン出来る日を、
楽しみにしています。


この景色に感謝ですね~。















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2020年3月31日火曜日

このまま休講となります


4月より、
レッスンの再開を予定していましたが、

現在の状況を話し合い、検討し、

冷静に、様子をみながら、

このまま、
休講を続けることになりました。
ご了承くださいませ。
<(_ _)>


ヨーガニケタン、
木村慧心先生の動画はコチラです。

https://www.yoganiketan.jp/covic19.html
心身リラックス出来る時間を是非!


レッスンを思い出しながら、
アーサナ・呼吸法、
お家ヨガ続けてくださいね。

再開が決まりましたら、すぐにお知らせいたします。



皆さんの4月の始まりも、
元気にスタート出来ますように。





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2020年3月22日日曜日

再開予定です!

桜の開花が待ち遠しい日々です。

世間は、まだまだ収束とはなりませんが、
会場の自粛解除も近づきましたので、


レッスン開始を、
4月1日からと予定しています。



呼吸を深めて、
身体の内側からエネルギーを!





















集中のひととき!ご一緒に!
















モヤモヤと、花粉の気配も感じます。
花粉症の皆さん、もう少しの辛抱です。


新型ウイルスも、
『もう少しの辛抱』と、
先が見えていたら、どんなに良いでしょう。



一陽来復
冬は必ず春となる




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2020年3月12日木曜日

引き続き休講です

3月も、もうすぐ半ばを迎えます。
人の流れ、世間の動きにも、
違和感があるのは仕方ありませんね。

毎回お世話になっている公共の施設より、
さらなる自粛要請を受け、
今月25日までレッスンは休講となります。






何だかよくわからないものに対して、
恐怖に感じたり、
負のオーラいっぱいになる時もありますが、

ごくシンプルに・・・・。
ウイルスに、心まで支配されないよう、
いつも以上に自身を大切に、
なるべく笑顔で毎日を過ごしたいものです。


周りにいる弱い立場の方々、
身体の弱い方、お年寄り、
子供達に対しても優しい気持ちを持ち、

私達大人は、
いつも通りの強さを持てますように。


レッスン再開楽しみにしています。








































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2020年2月28日金曜日

やむなく休講となります!

2月のレッスンも全て終了しました。
今年の冬は、比較的暖かく、
レッスン時も、
心地よく過ごせた気がします。
ご参加、ご協力有難うございました。

さて、緊急のお知らせです。
毎月お借りしている公共の施設より、
使用自粛要請の連絡がありました。
世間の情勢も鑑み、
サークルヴァーユも、
しばらくの間、
レッスンを休講させていただきます。


3月15日までを予定していますが、
その後につきましては、後日お知らせします。

お持ちのチケットにつきましては、
再開した時点で、
期限を延ばして修正いたします。

ご理解の程よろしくお願いいたします。


ミモザの季節、
こんなに綺麗に咲いているのに・・・。





















世間は、ザワザワしています。
正体の無い恐怖も感じます。

誰かを非難するのでは無く、
誰かを悪者にするのでもなく、
こんな時は、皆がひとつになって、
乗り越えるしかないのでしょうね。
いつもの日常を、と願うばかりです。





皆さんの3月の始まりも、
元気にスタート出来ますように!




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2020年2月23日日曜日

軽やかにスタート

1日の中で、
(朝が一番身体の感覚を感じられる)
と言われるように、

朝ヨガは、気持ち良いものです。

身体がまだ硬い朝は、
徐々に、筋肉、関節を解しながら、

身体の目覚めを促して、
自律神経を活発に、

一日のスタートを
元気で活力溢れるものにしてくれます。


本来の朝ヨガとは、起きてすぐの早朝、
食事の前におこなうものです。

会場の関係で、
早朝レッスンは、中々難しいのですが、

サークルでは、
隔週で、09:15~10:00
朝のヨガレッスンおこなっています。

朝にピッタリ、太陽礼拝のポーズは、
12の動きを繰り返すことで、
自身の身体と向き合い、
達成感のあるポーズです。

エネルギーが沸いてくるような、
身も心も軽やかになれるような、
そんなアーサナです。

今朝のレッスンは、
(エネルギー満タン)
(今日も活き活きスタート)
終了しました。








あ、早咲きの桜はもう満開🌸
公園で見つけました!



















 
 
 
良い休日をお過ごしください!






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2020年2月18日火曜日

大きな桜島のように?

今朝は、
うっすらと屋根に雪化粧❄❄❄
(うゎ~)
ブルブルと身震いが・・・・。

ですが、
(この寒さも、あと1日くらい)
の予報を聞いてしまうと、

冷たい空気がまとわりついても、
水の冷たさにブルブル震えても、
(ひんやり、気持ちいいかも!)
などと、
少しだけ、感じた朝でした。
人間って単純です^^;


さて、
桜島も冠雪し、存在感たっぷり。
美しい写真を、と思いましたが、

どんよりと、分かりにくいです💦
残念な1枚になりました。



















   
気を取り直して・・・。


こちらは、上手な方が写された1枚です。
さすがです!
曇天にも関わらず、とても素敵です!














そんな寒空の中、
火曜日レッスン終了しました。
しばし、寒さを忘れるように・・・・・。


ヨーガはどのような時も、
優劣をつけたり、
区別したり、
修正を促したり、
否定したり、
判断もしません。

大きな味方だと思うのです。

例えば、
広い心で見守っている桜島のように、かな。




レッスンの時間は、
いつでも伸び伸びと、
ご自身に向き合う空間になさって下さい。






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2020年2月16日日曜日

ひねりのポーズ

長い年月を経て、
身体のゆがみは、
様々なところに出てきます。

左右差も大きく感じられます。

ねじるポーズは、
体幹の歪みの調整に効果的と言われます。

ヨーガのアーサナには、

座った姿勢で、













仰向けのひねり、
立った姿勢でも・・・・。
様々なひねり、ねじりのポーズがあります。

ねじるポーズは、
腹筋を使えるかがキーになるようです。

ご存じのように腹筋は、
とても重要な筋肉です。
腹筋の衰えは、
腰痛の原因にもなり、痛みを伴います。


首(頸椎)と、腰(腰椎)は、
前後によく動きますが、

ねじる動きだけは、
首(頸椎)と、腰(腰椎)より、
胸椎の方が一気に動きが増します。

多くの方は、
猫背になっていたり、
ねじる方向に普段動かさないので、
胸椎が固まったままになりがちです。

何気ないポーズのようですが、

ねじるポーズには、
凝り固まった胸椎を、
しなやかに動かす力があります。

腹筋を鍛えつつ、
中心の歪みの調整、大切です。


もちろん、レッスンでは、
呼吸と同調しておこないます。






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2020年2月11日火曜日

気持ちのゆとり

祝日のレッスンは、
10:00~11:00

センタリングで自身の中心を感じた後、
アーサナをすすめました。

呼吸の波に合わせて、
じっくりとひねり、
体側を伸ばして・・・。

押し合いの負荷、
引き合いの負荷、

椅子のスクワット、

リラクゼーション、

呼吸法、

呼吸をするたびに、
“エネルギーに満ちたワタシ”

ゆっくりと全身を整えました。






皆さん、
それぞれの立場で何かと慌ただしく、
やる事満載で、忙しい日々です。

やるべき仕事の量、
やるべき家事の量、

それはきっと、
やる人の気持ちにゆとりがあるかないかで、
大きく違うのでしょうね。
















 
Circle vayuは、ヨーガとともに、
いつも皆さんを応援しています。




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2020年2月8日土曜日

新しい発想という道作り

今週のレッスンも終了です。

木曜日
19:00~20:00
20:15~21:00

金曜日
19:00~20:00

リフレッシュレッスン
安眠レッスン
リラックスレッスン

月礼拝
太陽礼拝
パールシュヴァコナアーサナ

(力強く~! 元気を加速~!)
と、おこないました。

しだいに、呼吸を長く、深く、

リラクゼーション
呼吸を意識するひとときで、
静かに終了しました。






いつの間にか、
身の回りにじわじわと増えてゆく、
物・モノ・もの達・・・・。
時々(断捨離しなくちゃ)と焦りますね。

私たちの脳内も同様、

要らない感情や、
同じ思考パターンもグルグルし、
一杯になり、疲弊してしまうそうです。

感情の断捨離、
思考の断捨離、

脳内での、
新しい発想という道作りが瞑想なのです。

レッスンの最後、
呼吸を意識する時間、
聖句瞑想、

短い時間ですが、
自分の中に集中してみましょう。






日曜日(9日)は、
朝のヨガおこないますよ。

素敵な週末になりますように!



















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2020年2月5日水曜日

バランス良く

立春も過ぎ、
暦の上では、春の始まりなのですが、

今年の冬は、比較的暖かい日が多く、
冬の厳しさも、それ程感じないまま、
このまま春へ向かうの・・・?かな?

個人的には、寒さが苦手ですので、
暖冬が、とても有り難いのですが、

異常気象!地球温暖化!
と、報道されると、複雑な気持ちになります。

ひとりひとりが、
自然環境を守る努力の重みを感じます。






火曜日、
水曜日、
レッスン終了しました。













ご参加有難うございました。


火曜の夜レッスン時、
うつ伏せの姿勢になった途端、
むせて、言葉がつまってしまい、
大変失礼しました。
m(__)m

早速、鼻うがいを実行し、
Jala neti
(ヨガの浄化法のひとつ・鼻腔の洗浄)

スッキリ!
気を引き締めて、
次回のレッスンに臨みたいと思います。






今週も、
ここぞ、という行動のタイミングに気づき、

心のリラックスのタイミングを知り、
バランス良く頑張りましょう。

今日はニコニコ(2月5日)
“笑顔の日”

明日の始まりもニコニコで!






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2020年2月2日日曜日

むくみ改善出来ますように

先日、
(足のむくみが全くとれない)
という、
知人の20代の女性から相談を受けました。

一日中デスクワークの影響?
血流の悪さ?

原因は人によって本当に様々ですので、
まだ若い彼女には、
まずは、病院での受診をお勧めしました。

結果は、重度の貧血がありました。

本人も自覚している運動不足、
加えて、
全身の冷えによる血流の悪さ、
様々、原因がわかりました。

静脈の血流から、
水分が細胞の間に漏れ、
滞ってしまうことが多いそうです。

結果、代謝が落ちやすく、
悪循環に繋がってしまいます。

正座の姿勢がとてもキツい、
ということもあり、
筋力低下も大きく関係しているな、
と感じました。


まずは、
足先から動かす、スークシュマビヤヤーマ、
ふくらはぎ、ふともも、腰、
意識をもちながらアーサナをおこない、

加えて、
座位、俯せ、体全体の動きへ。
大切な呼吸法・・・。
と、いつものアーサナを、
ひと通りおこなってみました。

毎日少しでも、続けること、
足の裏一本ずつ正しく動かして、
足の裏のアーチもしっかり取り戻す事、

食事の改善や、
水分、塩分、
アルコールの摂り過ぎに気をつける事、

ストレスが多いことで自律神経が乱れ、
血行が悪くなり、むくみに繋がること、

通勤には、ヒールより、スニーカーを履いて、
正しい歩き方を意識すること、

なども、
アドバイスしてみました。


人の身体は、複雑です。
個々によって、不調の原因も様々です。

自身を良く知って、
鍛える部分、大切にする部分、
“コントロール出来るワタシ”
を目指してゆきたいものですね。





2月に入り、
各レッスン場所の抽選も終了しました。
3月レッスンスケジュール、お確かめください。


明日は、
福はうち!
福はうち~!な1日にしましょう。

















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2020年1月30日木曜日

身体も、呼吸も軽く

(マスクが無い!)
と、
大騒ぎになっているようです。

ドラッグストアには、
(入荷は未定です)
大きな張り紙までありました。

新聞やテレビの報道を聞くたびに、
確かに不安は感じますが、

こういうときこそ、
冷静に、冷静に・・・・ですね。

自身の身体をいつも以上に大切に、

手洗い、うがいはもちろんのこと、
体力の保持、栄養、休養を。

普段から、
免疫力アップを心がけることが大切ですね。

とはいえ、
私自身も、実はマスク愛用者なので、
早く収束しますように、と祈るばかりです。






今夜のレッスンも、無事終了です。

体幹を目覚めさせたあと、
リラクゼーション、
呼吸の意識化で締めくくりました。

巡りがイイと、身体が軽く感じます。
呼吸までも、スムーズに感じます。

良い眠りにつけますように。
明日も元気にスタート出来ますように。



体調管理、充分お気をつけください。
















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2020年1月29日水曜日

本来のニュートラルに

(私は緊張しないタイプ)
そう思っている人も、
実は自分の緊張に気付いていないものです。

緊張って無自覚なことが多いです。
潜在的なものです。

(緊張)は、必要なものではありますが、
緊張が持続してしまうと、
心身に影響を及ぼしてしまいます。

緊張のレベルも様々、
身体の緊張、
呼吸の緊張、
感情の緊張、
判断力の緊張、
思考の緊張、

日々のレッスンでは、
緊張・弛緩を繰り返しながらすすめています。

身体で、
緊張と弛緩を体感すること、
特に(弛緩)を感じることを大切にしています。


負荷をかけることで、身体が緊張し、
緊張から解放されることで、
気持ちも解放され、心地良さを実感。

それを認識することで、
ストレス解放のきっかけに気づき、

日常生活においても、
思考の落ち着き、
ストレス軽減に繋がることを、
自分自身で実感します。

アーサナ、
呼吸法、
瞑想、
積み重ねることで、

思考
感情
判断力
がニュートラルに立ち戻り、

本来のリラックスを実感できます。


















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2020年1月25日土曜日

受け入れ、認めるひととき

雨の合間の晴れ間は、
普通の晴天よりも空気も澄んで、

エネルギーや、
お日様の有難さも感じます。


今週のレッスン終了しました。

仰向けや、座位、俯せのポーズに加え、




















水曜日
ヴォリクシャアーサナ
(立ち木のポーズ)
バランス感覚・全身の体幹・筋肉の引き締め、

木曜日
ヴァジュランガアーサナ
(鉄人のポーズ)
胸・肺の発達を促し、手足胸部の働きを活性化、




















ウッターナアーサナ
(立位前屈のポーズ)
背中の凝りや、内臓機能を整え強化、

金曜日
ヴァジュランガアーサナ
(鉄人のポーズ)


身体の中心部分も、充分意識しながら、
それぞれのアーサナおこないました。


最後は、
心身に活力を・・・活性化の呼吸法

気道の浄化・・・リラクゼーションの呼吸法
終了しました。


レッスンの時間は、
不完全な自分を受け入れ、認める、
そんなひとときとも言えます。

負荷をかけ、筋肉が刺激され、
伸びて、伸びて、
長い呼吸で全身のリラックスへ。

ご自身にとって、
集中&心地よい空間をつくりましょう。






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2020年1月21日火曜日

冬晴れ、心も晴天

冬晴れの今日は、
気持ちの良い1日でした。

10:00~11:00
19:00~20:00

どちらのレッスンも、
(心も晴天なり)と、終われるよう、

動きを丁寧に、意識化しながら、
呼吸も、さらに丁寧に・・・。

様々なアーサナをおこないました。

(呼吸)という生理現象は、
唯一意識して操れる、自律神経のカギなのです。

サークルのレッスンでも、
とても大切に考えています。






先日、
小雨が止んだ後、虹を見ました。
よく見ないと気づかないほどの虹です。

思わず写真におさめ、
しばらくして振り向くと、
もう見えなくなっていました。





















雨は浄化を意味するのだそうです。
雨の後、虹が見えるのには意味があり、


それは、
止まない雨は無い、
不安も悲しみも水に流して、
その先に、明るい光が待っている、

そういうメッセージが込められているそうです。



明日も、
心は晴天!!と過ごせますように。





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2020年1月16日木曜日

背中伸び伸び

冷たい雨が降りました。

寒いと、肩に力が入り、
背中も凝りやすいですね。

背骨が固まると、呼吸が浅くなり、
消化力も弱まります。

背面の筋肉は、
重力に逆らって姿勢を保つために、
ずっと緊張が続いています。
脊柱起立筋
大殿筋
太ももの裏
ふくらはぎ

頑張ってくれている背中、
そんな健気な背面の筋肉に、

四つ這いで、背中を反ったり丸めたり、
(ネコの呼吸)や、














ねじりのポーズで、背骨をひねることで、

肺・胃・腸まで巡りがなめらかに、
ほぐれるように、軽くなるように、
と、
レッスンおこないました。



明日も、快活に!
感謝と知足の心でスタート!







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2020年1月10日金曜日

ポジティブに繋げましょう

水曜日、木曜日、金曜日
今週のレッスン終了です。

英雄のポーズで全身強化、
そして、太陽礼拝祭り??
今週は、そんなレッスンでした。

レッスンの最後、
呼吸に集中・・・・。
呼吸瞑想をおこなうことがあります。

呼吸の流れに、集中しようとしても、

多くの場合は、何か考えてしまったり、
雑念がわいてしまいますが、

それをヨーガでは、問題にしません。
(なかなか集中出来ないなぁ)
と、自身への批判も必要ありません。


頭に、何かうかんできたら、
景色をひとつひとつ、
次の景色に自然に目線を映すように、
(目は閉じていますが)

そしてまた、
自然に呼吸への意識に戻るようにします。

終わりが美しいと、
自然に心も調って、
次の行動が、前向きに始まりやすいようです。

レッスンの最後を、
次のステップに明るく繋げられたら良いですね。












寝る前もそうです。
ゆっくりと深呼吸をして、
楽しいイメージを思い浮かべ、
口角も、一度ギュッと上げてみます。


次の日の始まりを、ポジティブに繋げましょう。







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2020年1月7日火曜日

スタートです!

令和2年の初レッスン、スタートしました。

無病息災を願いつつ、
七草粥を味わって食べた後、
レッスンに向かいました。

スタートしました。

骨盤をしっかり立てて、
余計な力は抜きながら、

体側を伸ばし、
心地良くひねって、
筋肉に緊張と弛緩・・・。
しっかりと、そして心地よく。

年末年始で硬くなった身体にも、
緩んだ気持ちにも、
ゆっくりと、しっかりと、
(スタートだよ)
と感じさせるように心がけました。



10:00~11:00
19:00~20:00
どちらのレッスンも、
年始は、やはり太陽礼拝おこないました。


今年も、
より呼吸を深めて、
より丁寧に向き合いながら、

皆様それぞれの、
『取り扱い説明書』が出来たら良いですね。




















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2020年1月1日水曜日

今年も宜しくお願いいたします

おめでとうございます。

新しい年が晴れやかに始まりました。

皆様にとって、
引き続き笑顔の1年でありますように。


頑張ることも大切に!
自分を慈しむことも大切に!


レッスンは、
1月7日(火曜日)よりスタートいたします。


2020初日の出!













生け花 momo作


















今年もどうぞよろしくお願いいたします。
            Circle vayu一同







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