ナーディ― ショーダン
(気の通り道) (浄化)
片方ずつ丁寧に、鼻の呼吸を繰り返します。
左右のバランスを整え、
気道の浄化、
自律神経を整えてゆきます。
レッスンの最後におこなう呼吸法です。
この呼吸法をくり返しながら、
あ！
片方の鼻の通りが良くないな、
と気づくことがあります。
そんな時は、無理をせず
両鼻でゆっくり呼吸を続けます。
私達は、常に右鼻、左鼻、
同じ状態で呼吸をしている訳ではありません。
季節の変わり目、
花粉の時期、
自身の体調など、それぞれで変わります。
そのような場合、
ついそこだけに気持ちが向きますが、
緩和するためには、
以外にも、ヨーガのポーズを、
しっかりと丁寧におこなうことで、
鼻の通りもスッキリと、
解消出来ることが多いのです。
ゆったり、呼吸に合わせて、
身体を大きく使い、
自分に合った負荷をかけながら、
ゆっくりとポーズをくり返し。
呼吸法は、より丁寧に、大切に。
雨の6月も、
そんなレッスン継続中です。
今日は夏至です。
自然との調和を感じながら、
身体のリズムも整えましょう。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
