しばらく休講は続きます

『緊急事態宣言』が全国拡大となり、
公共の施設からも、
自粛要請の連絡を受けましたので、

circle　vayuも、
このまま引き続き休講になります。



世の中全体、
出口の見えないトンネルのような、
不安に押しつぶされそうな毎日ですが、

皆同じ状況にいますので、
不安な気持ちは、
自分だけではない共感を分け合えます。

大切な家族、友人等と、
今は直接会えない人でも、
いつでもスマホで繋がっていられます。


こんな毎日でも、
少しでも、(明るい気持ち)
になれる瞬間を見つけたいものです。



引き続き、
手洗い！
うがい！
顔は触らない！
不要不急の外出は避ける！
努めてまいりましょう。





お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

免疫力を上げて元気に過ごしましょう！

すっかり春の景色になりました。

皆さん、
お家でヨーガされていますか？
呼吸法されていますか？

短い時間でも良いですので、
無理のない程度で身体を動かしましょう。

スークシュマビヤヤーマ、
脚の動き、手の動き、肩回し、首、
呼吸に合わせて動かします。

アーサナ、各種思い出してみましょう。
ネコの呼吸や、背伸びのポーズ、
体側伸ばし、ひねりのポーズ。

仰向けで、セツバンダアーサナ、
(息を吸いながら腰を持ち上げて
背骨ひとつずつ吐きながらもどします)

俯せ、コブラのポーズは3段階で。
下向き犬のポーズとセットで。

好きな立位の後は、
仰向けシャバーサナになり、
呼吸をゆっくりと意識しながら、

ひとつひとつ身体の力を抜いてゆき、
身体の変化も感じてみます。

脈拍、血流、呼息、吸息の様子・・・。

つま先から頭の先まで自分を感じて、
解放された気分を味わいます。

思いきり、リラックスも感じます。

日々、不安を感じる事ばかりですが、

(そう、今ワタシは不安を感じてる)
その気持ちを受け止めて、
そんな自分を大切にします。

冷静な思考、冷静な行動がとれるワタシ、
そんなイメージも持ちます。


更に、
活性化の呼吸法、
リラックスの呼吸法、
レッスンの最後の、呼吸法だけでも、
毎日続けてみましょう。


またご一緒にレッスン出来る日を、
楽しみにしています。


この景色に感謝ですね～。

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