ミモザの黄色が、
揺れて空の色に映えています。
いと美しきかな❣
2月最後のレッスンは、
立位からスタートしました。
呼吸に意識を向けつつ体を動かし、
体と心の変化も楽しみに変えながら、
レッスンを終了しました。
ご参加ありがとうございました。
私達は、
大人になる過程で、
たくさんの経験を重ねてゆき、
同時に、
心のブロックも積み重ねています。
思考の習慣、こだわりや、固定概念、
常識という名のとらわれなどは、
心身の緊張として蓄積されます。
一度外して、
自分で自分をリセット、
ニュートラルに戻してみましょう。
身体を動かすことの楽しさや、
呼吸の深さの心地良さや、
自然に触れての発見や・・・・。
案外幸せの種は、
日々起きているのかも・・・。
リセットされた心と身体は、
きっと、
幸せの種に気づきやすいと思うのです。
種を見つけて、育ててゆくと、
幸せの循環に繋がってゆくはずです。
皆様の新しい月の始まりも、
幸せの種を見つけながら、
スタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
冬の間大活躍だった、
黒いタートルネックのセーターが、
重く感じてしまうこの頃です。
そろそろ、
華やかな色の装いで、
出かけてみたくなりますね。
昔昔、その昔、若いころは、
季節の変わり目、空や、花や、
周りの景色に、
見向きもしなかったような気がします。
がむしゃらに走っていたのでしょうね。
あ、発見！芽吹いてる！
加齢による変容は、姿形だけでなく、
心持ちや、五感の豊かさの大きさだな、
と改めて感じることがあります。
ヨーガのおかげでしょうか。
それとも・・・・・
ただの年月の経過・・・💦でしょうか。
☆
さて、
今週、火曜日のレッスンは、
ヨガに興味をお持ちの、
新しい方々も参加され、
説明を挟みながら、
ゆったりとアーサナを繋げました。
いくつになっても、
新しい事を始める事は勇気が必要です。
えいっと扉を開けていただき、
嬉しく思います。
隣の方の動きは気にされず、
無理のないよう、
呼吸の流れに合わせて、
ご自身の動きにのみ集中されて、
心地よい時間になさってください。
出来ない事だけに目を向けず、
出来ることに目を向けると、
次第に感謝に変わります。
ゆるめるポーズで、
心も緩めてしまいましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
2月22日は、
ニャンニャンニャン猫の日だそうです！！
この子、
いつになったら懐いてくれるかな。
😿😿😿
昼間は気温が上がり、
一足先に、
私の出番とばかりに、
カワヅ桜が満開の所もあり、
気持ちも上向き、
目を楽しませてくれています。
ですが、
朝は冷え込み、
1日の中での寒暖差が大きく、
意外と自律神経は忙しく、ケアも必要です。
レッスンの中で、必ずおこなうポーズ、
シャバーサナ(屍のポーズ)
仰向けの状態で横になるだけのポーズです。
両足は肩幅程度に広げ、手のひらは上に向けて、
目を軽く閉じて、
お腹の呼吸を静かに繰り返し・・・。
このシャバーサナの時間に、
他の考え事をして過ごすのは勿体ないです。
この姿勢だけでも、
重力に身を任せて、
体の感覚に委ねることで、
筋肉、内臓、血液を全身に循環させてゆきます。
つい考え事をしてしまったり、
感情が消せない場合、
呼吸に意識を向けてみましょう。
シャバーサナのひとときには、
デフォルト・モード・ネットワーク、
という、
何も考えていない時のみ活発になる特質があります。
意識を持って活動している時より、
何も考えずぼんやりしている時の方が、
脳は、重要な活動をしているそうです。
この感覚により、
頭の中が自然に整理された感覚になり、
情報や記憶が結びつきやすくなり、
脳の働きを正常に保つ事に繋がると言われます。
5分程度のシャバーサナの時間は、
2時間の休息と同じくらいの休息が得られるそうです。
ヨーガの最終的な目標は、
意識の力で感情をコントロールし、
心の平安を保つことにあります。
心身の疲れが取れて、
さらに、
新たなエネルギーが沸いてきそうです。
お問い合わせは
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あれもこれも食べたい！ですね
とうに過ぎ去った節分ですが、
家に侵入してきた鬼を追い出すのではなく、
自分の中の❝鬼❞
(つまり煩悩など)を払う、
自分自身の心の鬼を追い払う日、
だと言うことを、
毎年忘れてしまい、
恵方巻を食べ終わって、
あ、
と思い出すという、、、。
なので、
今年は、
しばし瞑想をプラス・・・・。
煩悩を追い払えたかどうかは、
定かではありませんが、
とりあえず、
慌ただしく心の鬼の追い出し終了。
立春も過ぎ去り、
外を歩くと、
梅の花が咲いていたり、
仄かな香りがしたり、
あちこちの鬼が去り、
良い気が充満しているかな、
と、新しさを感じるこの頃です。
☆
歩いていると、
沢山のウォーキングや、
ジョギングの方とすれ違います。
既にご承知とは思いますが、
簡単な事でも、
身体を動かすことはとても大切です。
敢えて歩く、
敢えて手足を動かしてみる、
簡単な体操、筋トレ、ヨガは勿論のこと。
体を動かさないでいると、
脳にその部位の情報が伝わらず、
脳は脅威を感じて、
痛み、張り、緊張を作り出し、
それを伝え、
動きをブロックしてしまうそうです。
まずは、体の感覚を鮮明にして、
無駄な力み、硬さを解すことが大切です。
硬くなりがちなところは、
手でさすってみたり、
末端から少しずつ動かして、
感覚を明確にしてみます。
何となくの不調が、
当たり前にならないよう、
体に溜まった緊張はゆるめて、
普段は意識のない胸の呼吸を、
数万回と、繰り返している私達ですが、
大きく深呼吸、
深く長いお腹の呼吸を、
意識する時間も大切です。
0か100ではなく、
❝少しずつ毎日❞
がお勧めです。
お問い合わせは
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🌸サークルヴァーユのレッスンは
火曜日10：00～11：00です。
愛らしい梅の花が！
