2月のレッスンも全て終了しました。
今年の冬は、比較的暖かく、
レッスン時も、
心地よく過ごせた気がします。
ご参加、ご協力有難うございました。
さて、緊急のお知らせです。
毎月お借りしている公共の施設より、
使用自粛要請の連絡がありました。
世間の情勢も鑑み、
サークルヴァーユも、
しばらくの間、
レッスンを休講させていただきます。
3月15日までを予定していますが、
その後につきましては、後日お知らせします。
お持ちのチケットにつきましては、
再開した時点で、
期限を延ばして修正いたします。
ご理解の程よろしくお願いいたします。
ミモザの季節、
こんなに綺麗に咲いているのに・・・。
世間は、ザワザワしています。
正体の無い恐怖も感じます。
誰かを非難するのでは無く、
誰かを悪者にするのでもなく、
こんな時は、皆がひとつになって、
乗り越えるしかないのでしょうね。
いつもの日常を、と願うばかりです。
☆
皆さんの3月の始まりも、
元気にスタート出来ますように！
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☟
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
1日の中で、
(朝が一番身体の感覚を感じられる)
と言われるように、
朝ヨガは、気持ち良いものです。
身体がまだ硬い朝は、
徐々に、筋肉、関節を解しながら、
身体の目覚めを促して、
自律神経を活発に、
一日のスタートを
元気で活力溢れるものにしてくれます。
本来の朝ヨガとは、起きてすぐの早朝、
食事の前におこなうものです。
会場の関係で、
早朝レッスンは、中々難しいのですが、
サークルでは、
隔週で、09：15～10：00
朝のヨガレッスンおこなっています。
朝にピッタリ、太陽礼拝のポーズは、
12の動きを繰り返すことで、
自身の身体と向き合い、
達成感のあるポーズです。
エネルギーが沸いてくるような、
身も心も軽やかになれるような、
そんなアーサナです。
今朝のレッスンは、
(エネルギー満タン)
(今日も活き活きスタート)
終了しました。
☆
☆
あ、早咲きの桜はもう満開🌸
公園で見つけました！
良い休日をお過ごしください！
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今朝は、
うっすらと屋根に雪化粧❄❄❄
(うゎ～)
ブルブルと身震いが・・・・。
ですが、
(この寒さも、あと1日くらい)
の予報を聞いてしまうと、
冷たい空気がまとわりついても、
水の冷たさにブルブル震えても、
(ひんやり、気持ちいいかも！)
などと、
少しだけ、感じた朝でした。
人間って単純です^^;
さて、
桜島も冠雪し、存在感たっぷり。
美しい写真を、と思いましたが、
どんよりと、分かりにくいです💦
残念な１枚になりました。
気を取り直して・・・。
こちらは、上手な方が写された1枚です。
さすがです！
曇天にも関わらず、とても素敵です！
そんな寒空の中、
火曜日レッスン終了しました。
しばし、寒さを忘れるように・・・・・。
ヨーガはどのような時も、
優劣をつけたり、
区別したり、
修正を促したり、
否定したり、
判断もしません。
大きな味方だと思うのです。
例えば、
広い心で見守っている桜島のように、かな。
☆
レッスンの時間は、
いつでも伸び伸びと、
ご自身に向き合う空間になさって下さい。
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長い年月を経て、
身体のゆがみは、
様々なところに出てきます。
左右差も大きく感じられます。
ねじるポーズは、
体幹の歪みの調整に効果的と言われます。
ヨーガのアーサナには、
座った姿勢で、
仰向けのひねり、
立った姿勢でも・・・・。
様々なひねり、ねじりのポーズがあります。
ねじるポーズは、
腹筋を使えるかがキーになるようです。
ご存じのように腹筋は、
とても重要な筋肉です。
腹筋の衰えは、
腰痛の原因にもなり、痛みを伴います。
首(頸椎)と、腰(腰椎)は、
前後によく動きますが、
ねじる動きだけは、
首(頸椎)と、腰(腰椎)より、
胸椎の方が一気に動きが増します。
多くの方は、
猫背になっていたり、
ねじる方向に普段動かさないので、
胸椎が固まったままになりがちです。
何気ないポーズのようですが、
ねじるポーズには、
凝り固まった胸椎を、
しなやかに動かす力があります。
腹筋を鍛えつつ、
中心の歪みの調整、大切です。
もちろん、レッスンでは、
呼吸と同調しておこないます。
お問い合わせは
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080-3907-4141
祝日のレッスンは、
10：00～11：00
センタリングで自身の中心を感じた後、
アーサナをすすめました。
呼吸の波に合わせて、
じっくりとひねり、
体側を伸ばして・・・。
押し合いの負荷、
引き合いの負荷、
椅子のスクワット、
リラクゼーション、
呼吸法、
呼吸をするたびに、
“エネルギーに満ちたワタシ”
ゆっくりと全身を整えました。
☆
☆
皆さん、
それぞれの立場で何かと慌ただしく、
やる事満載で、忙しい日々です。
やるべき仕事の量、
やるべき家事の量、
それはきっと、
やる人の気持ちにゆとりがあるかないかで、
大きく違うのでしょうね。
Circle vayuは、ヨーガとともに、
いつも皆さんを応援しています。
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今週のレッスンも終了です。
木曜日
19：00～20：00
20：15～21：00
金曜日
19：00～20：00
リフレッシュレッスン
安眠レッスン
リラックスレッスン
月礼拝
太陽礼拝
パールシュヴァコナアーサナ
(力強く～！ 元気を加速～！)
と、おこないました。
しだいに、呼吸を長く、深く、
リラクゼーション
呼吸を意識するひとときで、
静かに終了しました。
☆
☆
いつの間にか、
身の回りにじわじわと増えてゆく、
物・モノ・もの達・・・・。
時々(断捨離しなくちゃ)と焦りますね。
私たちの脳内も同様、
要らない感情や、
同じ思考パターンもグルグルし、
一杯になり、疲弊してしまうそうです。
感情の断捨離、
思考の断捨離、
脳内での、
新しい発想という道作りが瞑想なのです。
レッスンの最後、
呼吸を意識する時間、
聖句瞑想、
短い時間ですが、
自分の中に集中してみましょう。
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日曜日(9日)は、
朝のヨガおこないますよ。
素敵な週末になりますように！
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立春も過ぎ、
暦の上では、春の始まりなのですが、
今年の冬は、比較的暖かい日が多く、
冬の厳しさも、それ程感じないまま、
このまま春へ向かうの・・・？かな？
個人的には、寒さが苦手ですので、
暖冬が、とても有り難いのですが、
異常気象！地球温暖化！
と、報道されると、複雑な気持ちになります。
ひとりひとりが、
自然環境を守る努力の重みを感じます。
☆
☆
火曜日、
水曜日、
レッスン終了しました。
ご参加有難うございました。
火曜の夜レッスン時、
うつ伏せの姿勢になった途端、
むせて、言葉がつまってしまい、
大変失礼しました。
m(__)m
早速、鼻うがいを実行し、
Jala neti
(ヨガの浄化法のひとつ・鼻腔の洗浄)
スッキリ！
気を引き締めて、
次回のレッスンに臨みたいと思います。
☆
☆
今週も、
ここぞ、という行動のタイミングに気づき、
心のリラックスのタイミングを知り、
バランス良く頑張りましょう。
今日はニコニコ(2月5日)
“笑顔の日”
明日の始まりもニコニコで！
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先日、
(足のむくみが全くとれない)
という、
知人の20代の女性から相談を受けました。
一日中デスクワークの影響？
血流の悪さ？
原因は人によって本当に様々ですので、
まだ若い彼女には、
まずは、病院での受診をお勧めしました。
結果は、重度の貧血がありました。
本人も自覚している運動不足、
加えて、
全身の冷えによる血流の悪さ、
様々、原因がわかりました。
静脈の血流から、
水分が細胞の間に漏れ、
滞ってしまうことが多いそうです。
結果、代謝が落ちやすく、
悪循環に繋がってしまいます。
正座の姿勢がとてもキツい、
ということもあり、
筋力低下も大きく関係しているな、
と感じました。
まずは、
足先から動かす、スークシュマビヤヤーマ、
ふくらはぎ、ふともも、腰、
意識をもちながらアーサナをおこない、
加えて、
座位、俯せ、体全体の動きへ。
大切な呼吸法・・・。
と、いつものアーサナを、
ひと通りおこなってみました。
毎日少しでも、続けること、
足の裏一本ずつ正しく動かして、
足の裏のアーチもしっかり取り戻す事、
食事の改善や、
水分、塩分、
アルコールの摂り過ぎに気をつける事、
ストレスが多いことで自律神経が乱れ、
血行が悪くなり、むくみに繋がること、
通勤には、ヒールより、スニーカーを履いて、
正しい歩き方を意識すること、
なども、
アドバイスしてみました。
人の身体は、複雑です。
個々によって、不調の原因も様々です。
自身を良く知って、
鍛える部分、大切にする部分、
“コントロール出来るワタシ”
を目指してゆきたいものですね。
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2月に入り、
各レッスン場所の抽選も終了しました。
3月レッスンスケジュール、お確かめください。
明日は、
福はうち！
福はうち～！な1日にしましょう。
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