2018年12月28日金曜日

有難うございました

今年最後のレッスンが終了しました。

寒い中、
また、忙しい中、
有難うございました。

今年も、
無事に怪我も無く、
終了することが出来ました。

当たり前のように、
参加してくださった皆さん、

数年ぶりに顔を見せてくださった方、

励まして下さった方、
意見を下さった方、
問い合わせを下さった方も、

本当に有難うございました。

皆様の笑顔に、
温かい言葉に、
助けられた1年でした。

インストラクター一同、
心より感謝しています。















来年は、
1月4日 八幡福祉館Bから
スタートします。

皆様にとって、
新しい1年の始まりが、
笑顔のスタートとなりますように。











YOKO
MOMO
ICCO




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141


2018年12月27日木曜日

心地よく穏やかに

今夜のレッスン、

19:00~20:00
リフレッシュレッスンは、
年末に向けて、気持ちもシャンと、
背筋も伸びる様に、
エネルギーを充電しました。


20:15~21:00
安眠クラス、
股関節周りを重点的に柔らかく、
リンパの流れを意識し、
質の良い睡眠美活を目指すイメージ、

それぞれ、呼吸法は、
自分が心地よい、と
思うリズムを見つけて、
穏やかな呼吸を繰り返しました。

サンエールでの2レッスンも、
今年最後を締めくくりました。






サンエールよりお知らせです。

現在、駐車場棟の改修工事を行っており、

平成31年1月7日(月)~1月17日(木)
建物駐車場1F・2F全て駐車禁止

平成31年1月28日(月)~2月2日(土)
建物1F駐車場のみ、駐車禁止

※平面駐車場は利用可能です。


駐車スペースが、
かなり少なくなりますので、

車でレッスンに参加される方は、
満車の場合、近隣の駐車場をご利用下さい。

よろしくお願いいたします。






明日は、今年のラストレッスン、
19:00~20:00
八幡福祉館です。

寒い一日となりそうですが、
お待ちしていますね。


もうそこまで~!











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2018年12月25日火曜日

甲東福祉館 リラックス~

甲東福祉館でのレッスンは、

今日が、今年最後となりました。


肩の緊張状態をほぐし、
リラックス~。

胸を開き、上に伸ばすことで、
前向きな気持ちを高めるように・・・。

暖房24°
加湿器も登場です!!










10:00~11:00
月礼拝

19:00~20:00
太陽礼拝

で、締めくくりました。





メリークリスマス~!
















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2018年12月24日月曜日

今日はクリスマスイブ

20日 木曜日 2レッスン サンエール。
21日 金曜日 八幡福祉館。
23日 日曜日 朝ヨガ 八幡福祉館。

新しい方もお迎えして、各レッスン 終了しました。

体も頭の中も忙しくなる年末。

でも、レッスンの間だけは、今の私だけに意識を向けて。
実は、インストラクターさえも、そうなんです。
レッスンの時間は、貴重な「私の時間」です^^。

さて、年内
明日 火曜日 甲東福祉館
木曜日 サンエール
金曜日 八幡福祉館 となりました。


今日はクリスマスイブ。
写真は、数年前、子どもたちと作ったツリーです。

YOKO

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2018年12月20日木曜日

忙しい季節の到来

今年も残り少なくなり、
周りの空気もせわしなく感じられます。

忙しさにのまれそうになり、
自分のペースも、崩れてしまいそうにもなりますね。

そのような時も、
立ち止まって、ひと呼吸しましょう。

一旦、息を吐き出してから、
ゆっくりと静かに、
なめらかに息を吸い入れます。

 ブレーキ役の副交感神経が働き、
身体の緊張、心の緊張が自然と解けて、

頭の中を支配していた不安も静まり、
きっと前向きな選択に繋がります。



昨夜のレッスン、
八幡福祉館では、

手元ライトが無く、久しぶりの、
“暗闇ヨガ”となりました。

そんな時でも、
いつもと変わらず、

むしろ、
いつもよりも集中されて、
レッスンに臨んでくださっていました。

アクシデントも、冷静に受け止めて、
結果オーライに変えてしまう、

どのような時でも、
平常心・・・凄いことですね。

日々、感謝しています。





八幡福祉館から、
建物外壁の修繕工事のお知らせがありました。

平成31年1月~3月
外壁に足場が組み立てられ、
シートが掛けられるそうです。

レッスンは、通常通りにおこないます。

工事期間中ご不便をおかけしますが、
ご協力をお願いします、とのことです。

建物への出入りなど、充分お気をつけください。

m(__)m





慌ただしい年末も、
日々是健康で!














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2018年12月14日金曜日

AとB

八幡福祉館、
階段を上ってBの部屋に着くと、

(あれ?)
電気が点いているのです。

(誰かがいる気配)
(賑やかです)

トントン・・・。
ガチャ!

ドアを開けてみました。

なんと!
これからレッスンをするはずの部屋で、
男性が合唱の練習の真っ最中でした。

👩「アッ素敵な歌声ですね。」

真面目そうな男子2人です。
大学生とのことです。

👨「すみません~。」
👨「場所間違えたみたいです~。」
済まなさそうに仰いました。

👩「いえいえ、全然大丈夫ですよ。」
👩「時間はたっぷりありますので。」

聞くと、コンクールの練習とか。
最後の追い込みとのことです。

👩「それは凄いですねっ!」
👩「コンクール、頑張ってください。」


お2人は、
隣のAの部屋に移動されました。
部屋を間違えていたらしいのです。

八幡福祉館は2階の和室、
AとBがありますので、
まぁ、こんな出来事もたまにはあるのでしょうね。
 (想定内ですよ~)

思わぬ出会いも楽しいものです。


ちなみに、
サークルレッスン19日(水曜日)は

ブログのスケジュールでは、
八幡福祉館Aとなっていますが、
この日は、
八幡福祉館Bでレッスンいたします。
(ややこしいですね!)
AとB
宜しくお願いします。
m(__)m


 

レッスンは、
昨日、サンエール
今日、八幡福祉館

12月のバタバタスケジュールの中、

しばらく時が止まったかのように、
(ここでヨガをするワタシ)
集中を意識しておこないました。





レッスン帰りにちょっとだけ寄り道、
毎年この時期、このお宅の前は、
見物の方々で賑やかです。

 実際は、もっと素敵です!
















明日も感謝の1日で!



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2018年12月11日火曜日

心を鎮め

毎週火曜日のレッスン、
甲東福祉館も、

お待たせしました!
やっと、暖房使用可になり、
(寒い中、申し訳なく感じていました)
m(__)m

ホっ!と、嬉しい気持ちの、
2レッスンは、
10:00~11:00
19:00~20:00

快適な?室温の中、
レッスンをおこないました。

左右様々に、
負荷をかけたり、伸ばしたり、

身体の隅々に意識を向けながら、
筋肉・関節の柔軟性を高めるよう、
レッスンを進めました。


中盤、ほぼ毎回おこなっている、
下向き犬のポーズ!



こんな感じです!







吐く息でお尻を持ち上げ、
ももの裏を伸ばします。

かかとがマットに付く位置まで調整しながら、
(くれぐれもご無理の無いように)
上半身は力まず、
背中が反ったようなイメージ、
お尻までが真っすぐに、
そして、つき出すようにします。

毎回、達成感がありますね。

さらに、
アイソトニック、
(心肺機能を高める目的の動き)
もプラスして、活性化しました。


呼吸法の時間は、
心を鎮め、自身と向き合いました。







あちこちで、絶賛キラキラ中!




















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2018年12月9日日曜日

芯からポカポカ

今朝は、
冷たい空気に包まれ、
かじかむ手足、
冬らしくなって来ました。

忘年会シーズンで、慌ただしく、
大掃除や、その他の家事全般、
大忙しの休日、

しかも、寒い!寒い!日曜日に、
お集まりいただいた方々と、
ヨーガなひととき、過ごす事が出来ました。


こんなイメージでおこないました。

(今日も頑張れるエネルギー)
に繋がれたら嬉しいです。










寒い日こそ、ヨーガで温めましょう。

寒さで、
つい背中が丸くなりがちですね。

猫背になると、内臓機能は低下し、
呼吸も浅く、
自律神経の乱れに繋がります。

胸・背中の筋肉を伸ばし、
背筋もピ~ンと、

そうすることで、血流もスムーズに、
+(プラス)
見た目も美しいのです。

きっと、気持ちも上向きになりますね。

身体の芯から、ぽかぽか温めましょう。


週の始まりもエネルギッシュに!




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2018年12月3日月曜日

プラーナーヤーマ

週末の
金曜日、八幡福祉館
土曜日、甲南福祉館
終了しました(*^^*)。

さて、レッスンの最後に行う、呼吸法。
正確には、調気法(プラーナーヤーマ)といいます。

単に、空気を吸ったり吐いたりしているように見えますが、

「プラーナーヤーマとは、
呼吸作用を利用してプラーナ(生気)を制御できるようにすることであり、
更には意識作用までも制御できるようにしようとする試み」とあります。
(『改訂 プラーナーヤーマの秘密』 より)

週末のレッスンでは、いつものプラーナーヤーマに加えて、
スカプラーナーヤーマやナーディーショーダンのバリエーションともいえる調気法も行いました。

覚えられないほど沢山の調気法があります(≧◇≦)。

でも、共通して大事なことは、
「意識して行う」ことです。


アーサナや脱力の時と同じですね。

普段の生活でも、
今を意識して過ごしてみる。

(ぼーっとしていたら、チコちゃんにがられそう(^^;))。


来年1月のスケジュール決まりました。
スケジュールページへのアップの前に、とりあえず、こちらに貼り付けます。


今週も、一日一日を大切に。

YOKO

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2018年11月29日木曜日

ありのまま

レッスンのポイント、

キーワードは“ありのまま”です。

等身大の自分、
そのままを受け止めること。

カッコ良いポーズをとれなくても、
(残念、こんなはずでは)
という考えは、スーッと流し、

出来た、出来ない、など、
自分の評価も必要ありません。

ただ、
今のワタシ、
“ありのままの私を見つめるのみです。

今夜のサンエールレッスンも、
19:00~
太陽礼拝で活性化、
呼吸法はじっくりと。

20:15~
パールシュパコナ・アーサナ
指先まで意識を向けて。

ありのまま今のワタシに集中しました



(秋ほのぼの!)



































今年も、
ひと月余りを残すのみとなりました。

幸せな1年、
と、締めくくりたいですね。

幸せの色、形、重さは、
皆それぞれ、比べようのないものです。

幸せの形は、自分で決めるもの。
“ありのまま”の、
自分に心を寄せて・・・。

幸せに気づく目と、耳と、肌と、
幸せを感じる心に、耳を澄ませて、

そうすることで、きっと、
肌感覚で、身近な幸せを感じることが出来る様になるのでしょうね。


明日もきっと、幸せなワタシで!





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2018年11月25日日曜日

ニコニコで

朝は、身体の感覚が研ぎ澄まされて、
アーサナを深める毎に、
全身の伸びる様子が心地よく、

呼吸法の時間は、
空気の入る様子、
身体の中を廻る様子、

呼吸を続けるたびに、
エネルギーに満ちた、
新しい自分を感じられます。

終了後の、
スッキリ感、ホッとする感が、
より、大きく感じられる気がします。


日曜日、朝のレッスン終了しました。












新しい週の始まりも、ニコニコで!

 



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2018年11月23日金曜日

雅に、風流に

1週間はアッという間です。

今週初め、
朝7時過ぎの高台の公園で、
思わず息をのむ様な、朝日に圧倒されました。
















また、ある日は、
招待された結婚式で感動をいただき。















そして、
レッスンの勉強会に参加したり・・・。

と、
そうこうしているうちに、
週末を迎えました。


火曜日
木曜日
金曜日
大切な、
今週のレッスンも終了しました。

「1時間がアッという間でした。」
「週に数回のレッスンは貴重です。」
など、
感想もいただきまして、有難うございます。
m(__)m

毎回(こちらこそ)の気持ちでいます。


ヨーガをお伝えする日々に、
どれが正解かは、分かりませんが、
考えて、考えて、
参加された方々を想いながら、
レッスンをお伝えしてまいります。




今夜の月は、眩しい!
綺麗な満月です。





















昔、昔の人達は、
満月の夜に、
好きな器に、好きな飲み物を注いで、

水面に月を映して、
映った月を見つめながら、
そっと飲み干したのだそう。

月を飲む、

満月を丸ごと飲んで、
『ツキ』を自分に引き寄せる、
ツキのパワーをいただく、

そう思いながら、
縁起をかついだとか・・。
(ほー風流だこと)




では、私達も、

長~い呼吸で!

雅に、風流に、おしとやかに?
と過ごしてみましょ。





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2018年11月17日土曜日

爽やかな風のよう

昨日は、1日中雨。
気温も上がらず、
(ひんやり~)な1日でしたね。

雨の日は、皆さん大変です。
(行きたいけどこの雨☔)
と、
きっと、レッスンに向かうのを、
躊躇するはずなのです。

そんな昨日の八幡福祉館、
足元の悪い中、
傘を差し、マットを持って、
何事もなかったかのように、
風のようにレッスンに参加され、

そして、
風のように帰って行かれた方々・・。

終了後に、
「まさに、ヴァ―ユ!」
(ヴァ―ユは風の意味です)
の、
インストラクターmちゃんの感想に、

(ホント、そう)

と、
他2人のインストラクターも深く共感!

毎回、レッスン後に報告し合いながら、

実際、見えてはいないのですが、
その様子が目に浮かびます。





本日土曜日は、
広々、甲南福祉館で、
筋トレ要素を入れながら、
ゆったりレッスンおこないました。

今週も、風のような爽やかな皆さんと、
ヨーガな時間を過ごせた事に感謝です。














来週は、火曜日、
甲東福祉館からスタートです。


ヨガの秋!!
心も身体も明朗に!





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2018年11月15日木曜日

青空

今週は、
穏やかな小春日和が続いています。

空を眺めると、
硬くなっている思考を柔らかく、
狭くなった視野も、
広げる効果があるのだそうです。
(確かに~!)

見上げると、吸いこまれそうな青。













リラックス出来るのは、
心だけでなく、筋肉も同じです。

筋肉は無意識に力が入ってしまうので、
日常、緊張が解けないこともあります。

そのこわばりは、レッスンで・・・。

ポーズで緩め、
緊張も弛緩も受け止め、

呼吸で感じて、また緩めて・・・。

緊張していた心も、解き放たれ、
深いリラックスに繋がります。


火曜日甲東福祉館
木曜日サンエール

レッスンに参加された皆さんが、
心健やかに、さらに、
身体のレベルアップに繋がりますように。


おやすみニャさい!
明日も青空のように。
















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2018年11月11日日曜日

前向きな今日の始まり


リフレッシュ!
パワーアップ!
心の癒し!
元気な休日!

Sunday 朝のヨガは、
やはり最高ですね。

今朝も、八幡福祉館Bには、
ぎっしり?和室を埋め尽くし、
(ちょっと大げさ?)
(まぁ、コンパクトな部屋ですのでね)
(皆様に感謝です)

背中を反らし、肩・腰・全身が伸び、
胸も開いて、深呼吸。
前向きな今日の始まりです。

気持ち良い、
45分間が終了しました。

八幡B、
太陽礼拝!
以前の写真です。












今日も、佳き日でありますよう!


















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2018年11月9日金曜日

笑顔で・健康で!

立冬を過ぎましたが、
今週は暖かい日が続きました。

冬の始まり、どころか
本格的な秋の到来も、
もう少し先になりそうですね。

レッスンは、今週、
水曜日 八幡福祉館A
木曜日 サンエール
金曜日   八幡福祉館B

3人のインストラクターが、
それぞれ担当させていただきました。


かれこれ数年続けて、
参加くださっている方々は、

しっかりと、内側に気持ちを向けて、
長~い呼息、吸息、
動きもエレガントに、なめらかに。

勇気を出して、
初めて参加された〇さんも・・・。

(あ、緊張されないで下さいね)
(ご自分の動きをね)

などと、心で声を掛けながら、
時々様子を伺っていましたが、

心配は無用でした。


参加の皆さん、それぞれ、
呼吸を一番大切に考えながら、

時間をかけて、
身体中に酸素を送り込む様に、
集中されているご様子でした。


今週も、有難うございました。

11日、日曜日は、
朝のヨガおこないますよっ!
(八幡福祉館B)
9時15分開始です。

少しだけ早起きされた方、
お待ちしていますね。

 















『立冬補冬・補嘴空』

今の時期に収穫された、
旬のものを中心に、
栄養を補給しながら冬に備えましょう!
の意味らしいです。


来週も、
笑顔で、健康で!!

「焼き芋~!」の秋到来!












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2018年11月6日火曜日

スロー・スロー

今日のレッスンは、
少しだけ秋メニューにシフトして、

10:00~
19:00~

いつにも増して、
呼吸はゆったり長~く、
を意識しながら、

スロー、スロー、
有音・無音でおこないました。

吐く息とともに、
んー、
の声を出す事で、

自分の音に・動きに集中、

んー、
響きによって、
さらに、リラックスを感じます。

スロー、スロー、
の波の中で、

身体を整えて、
呼吸を整えて、
心も整えて、

(頑張っている)
(緊張している)

に、向き合う事で、

(ゆるむ)
(リラックス)

を感じることが出来るのですね。

心地良い状態をつくります。


~11:00
~20:00
それぞれ終了しました。







明日もきっと秋晴れ!


プレートは、
早くもnew冬バージョンで、
お待ちしていますよ~!












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2018年11月4日日曜日

爽やかなスタートを

ポジティブ=善い、ネガティブ=悪い、
と、捉えがちですが、

冷静に考えると、
ネガティブな感情は、普通なのです。

ポジティブが少数だからこそ、
ポジティブを目指そう、となるのでしょうね。

ネガティブな気持ちになったときは、
(これが普通ね)と、考えましょう。

そして、冷静に、
ひと呼吸置いて、
自分なりの対処に向かいましょう。


ヨーガでは、
心の作用を止滅すること、
YOGAS CHITTA VRITTI NIRODHAH
を教わります。

分かりやすく解釈すると、

『人の心は乱れるのが常、
そのコントロールの術がヨガである』
という、教えです。

つまり、
ヨガ=ポーズのみでは無いのです。
ポーズはヨガの一部に過ぎない、
という解釈になります。
(奥が深く、なかなか難しいですね)

心は常に揺らぐもの、
穏やかであり続けることは難しい、
と納得し、

自分なりの方法で、
穏やかな時間を少しでも長く保とうと、
心がける事が理想です。


レッスンを通して、
自分なりの、
(心と身体を穏やかにする方法)
を、見つけていただけることこそ、
日々目指しているところです。






皆さまにとって、
新しい月もまた、秋空の様に、
爽やかなスタートとなりますように。





西郷ドン発見ショット!
inおはら祭り!
友人が送ってくれました。







西郷ドン、
波乱万丈な一生、
(まっこてお疲れさぁー!でした)
















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2018年10月30日火曜日

心地よく

心を亡くす、
と書いて(忙しい)になりますね。

今日は、10月最後のレッスン、
10:00~
19:00~

忙し過ぎて、
心を亡くしてしまわないよう、

レッスンでは、
(今ここ)を感じながら、
ポーズから得られる感覚、
身体が変化してゆくことを、
じっくりと観察します。

左右繰り返しながら、
身体の癖にも気づき・・。


レッスン後半も、
深い呼吸を繰り返して、

頭の中に駆け巡る雑念や、
ストレスがあることにも気づいたり、
客観的になれた自分を見つけたり、

今日の呼吸法は、
部分呼吸法、完全呼吸法で、
終了しました。


周りに何人いようとも、
マットの上は1人の世界。
お隣は気にせず、
(ワタシ)に集中!
(イメージ画像です








今月も有難うございました。

11月は2日からスタートです。

心地よいご褒美タイム、ご一緒に!





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2018年10月28日日曜日

朝のヨガ

空気がひんやりと、気持ち良い朝。

雲はありますが、
今朝の空は和やかな雰囲気。



真ん中の黒い点は鳥です!
1人(一匹)悠々と!
気持ち良さそう!







まさに、
(お出かけ日和~。)

と、その前に、
朝のヨガ始まりますよ~。

09:15~
仰向け、セーツバンダアーサナ、
ネコの呼吸、

ポーズから得られる感覚を、
細かく、ゆったりと観察し。

スカアーサナの姿勢で、
ひねりや、前屈、
手と足の負荷も、
温かく包み込みながら。

うつ伏せ、様々なポーズ、
背中をキュッと意識。

次第に、
テンポをもって活性化・・・。

立位、
アンクルストレッチ、
(アイソトニック)
太陽礼拝!

呼吸法で、
気づいて、ほどいて、軽くして・・・。

~10:00 終了しました。

さて、
どこに出掛けましょうか。

素敵な休日を。










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2018年10月25日木曜日

大切な繋がり・今夜は月礼拝

yogaとは、『繋がり』を意味します。

心と身体の繋がり、
呼吸と動きの繋がり、

そして、
私達と、
目に見えない、もっと大きな力の繋がりも。

調和・統一・バランス、
あらゆることと関係しています。





そんな、メンバーさんとの、
大切な『繋がり』を感じつつ、

今夜のレッスン、
19:00~20:00
20:15~21:00

サンエールにて、

どちらも月礼拝をおこないました。

月の満ち欠けは、
女性の体の周期と同じ28日です。

夜ごとに姿を変える月の様に、
身体や心も、見えないところで刻々と変化しています。










月礼拝をおこなう中、
左右の違いを体感することで、
バランスも感じ、

本来のリズムに、戻り易くなると言われます。

月礼拝は、
月下で全てを受け止める水面のような、
穏やかで、優しい女性的な動きと考えられています。

が、そのイメージとはうらはらに、
ハードな動きの連続で、
かなり充実感がありますね。


こちらはお腹の充実感。
栗のパフェ!
食いしん坊の秋真っ最中!











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2018年10月23日火曜日

より良く生きる方法

7~8年前、
日本のヨガ人口は300万人、
だったそうですが、

3・4ヶ月前の調査で、
650万人に増えたのだそうです。
(ほう)

およそ、20人に1人くらいでしょうか。

幅広い年齢層の方がいらっしゃるので、
目的もそれぞれ様々ですが、

若い方は、ダイエット、美容、
アンチエイジング目的など。

年齢の高い方に関しては、
とにかく、寝こまずに元気でいたい、
死ぬまで、健康で過ごしたい、
との思いが強い、とのことです。

統計的に、
(生き方が積極的な人)が、
ヨガを選ぶ傾向にあるらしいですよ。
(本日の講習会より)






10:00~11:00
19:00~20:00
今日のレッスンは、

緊張した筋肉を緩和して、
リラックス
リラックス・・・。

呼吸を深く、
自身を観察、

気持ちも大きく伸びて・・・。

サークルヴァ―ユも、
年齢層の様々な方々が、
自分と向き合う時間を大切にされています。





ヨガに出会う人、
出会わない人、

それは、どちらでも良い、
と思います。
どちらが得で、どちらが損、
それも無いのです。


ご縁あって出会われた方は、

自分を深く見つめる、
大切な時間を過ごしながら、

(積極的な生き方)
に繋げられたら良いですね。

ヨーガは、人がより良く生きる方法のひとつと言えます。





甲東福祉館近く
 鶴田酒店入口でお出迎え!

 いらっしゃいませ~!
看板カボチャ!
愛らしいです!










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2018年10月20日土曜日

秋・身体のケア


レッスン中に、足がつること、
たまーにありますよね。
(痛っ!)

つま先、ふくらはぎなどが多いようです。
いわゆる筋肉の痙攣ですね。

断続的に、筋肉が収縮し、
痛みも伴います。

そんな時は無理に続けず、
しばらく動きを止めて休みます。

つま先がつった場合、
反っている足の指の反対の方向へ、
ゆっくり曲げると落ちつきます。

ふくらはぎの場合、
足を伸ばし、収縮している筋肉繊維を、
壊さないようゆっくり伸ばしてみます。

足首からヒザの方へと、
上に向かって、
そーっとマッサージをすると効果的のようです。

痙攣した筋肉を、
優しく伸ばすことがポイントです。

いずれにしても、
有効な対処方は少ないようです。

あ、つったかな、
と感じたら、あせらず、
落ち着いて、ひと呼吸ですね。






金曜日・土曜日
週末のレッスン終了しました。

レッスン開始直後は、
調度良い室温でしたが、
後半には、ひんやり寒さも感じました。

身体の末端まで、良い気が流れるよう、
アーサナを繋げて、
呼吸法で心も解放・・・。
秋のゆったりヨーガ。

季節ごとに、身体のケアも丁寧に、

なりたい自分に近づきましょう。






ハッピー!










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080-3907-4141

2018年10月18日木曜日

快眠美人

木曜日の後半は、
19:00~20:00通常レッスン後、

20:15~21:00
安眠レッスンをおこなっています。

サンエールのみ、
使用時間が、21:30まで可、
という事で、
(福祉館は21:00ですので)

2レッスンが可能、というわけです。

そんな、
唯一、貴重な安眠レッスンでは、

関節をほぐしたのち、
アイエクササイズをおこなっています。

楽な姿勢になり、全身リラックスさせ、
背筋を伸ばし、首も真っ直ぐに、

眼球を動かす途中、
静止しているときも、
出来るだけ瞬きは避け、

1セット動かした後、
両目を閉じて、
2・3秒目の筋肉をリラックスさせます。


安眠レッスンでは、
中盤に動きのあるアーサナをおこない、
後半、仰向けの動きで、
徐々に、
トーンダウンしてゆくイメージです。

硬くなった筋肉をほぐし、

股関節の可動域を広げることで、
代謝が良くなり、

最後の呼吸法で、
緊張していた心をさらにリラックス、
安眠に繋げてゆきます。



眠りの充実は、
翌日の活動の充実にも繋がります。

翌日の美人度にも繋がる・・・?
ですよねっ。
















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2018年10月16日火曜日

秋空

『女心と秋の空』
よく耳にする言葉です。

変わり易い秋の空模様のように、
女性の気持ちは、移り気だという意味ですね。

それが、なんと、
江戸時代には、

『男心と秋の空』
と言われていたそうなのです。

男性の浮気には寛大で、
女性の浮気は、命を落とすほどの重罪、
だったというその時代、
(怖いです!)

もっと遡って、
室町時代の和歌にも、
男心と秋の空は一夜にして七度変わる。
という、有名な言葉があったそう。

愛情に限らず、
女性は、喜怒哀楽の起伏が激しい、
(確かに??)

というニュアンスで、
意味も少しずつ変わってきたらしい、
と、書いてあります。
(女性が強くなったのでしょうね)


何はともあれ、

秋の空は、澄んでいて、
青さが増して、綺麗に感じます。










見上げるだけで、
心が浄化されるような、

爽やかな落ち着きも感じられます。

これから益々、
空の表情が豊かになる季節です。






今日もcircle vayu
レッスンは、淡々と、

基本に返って進めました。


10:00~
19:00~

どちらのレッスンも、
立位、太陽礼拝で結びました。

呼吸法は、
無理に息を長く伸ばそうとせず、
また、力(りき)むことなく、

心地よく、
呼吸の波を感じて、
集中を意識しました。


明日も、
秋空のように!!












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2018年10月11日木曜日

学びの秋

午前中から、
秋雨がシトシト、降り続き、













夕方、(止んだかな?)
と、同時に、
一気に寒くなりました。
 (急に来ましたね)

サンエールに着くと、
2階・3階の会議室では、
様々な秋の講座が開かれ、
熱心にメモをとって聴講のご様子。

自習室では、
大勢の高校生が、黙々と勉強中。
(テストが近いかな)
(頑張って!)

2F、スタジオ1を通り過ぎる時、
微かに、コーラスの声も聞こえました。

(そう、ピアノもありますものね。)

階段を上って5Fに着くと、
多目的ホールでは、
秋のピラティス講座の真っ最中。
(人気ありますね~)

皆さん、
《学びの秋》を満喫されているご様子。



circle vayu レッスン、
今夜は5F和室です。

19:00~20:00
リフレッシュレッスン

20:15~21:00
安眠レッスン

呼吸を深めながら、
身体の感覚をみつめるように、
内側に寄り添うように、

レッスン終了しました。



今夜の質問、
「ヨーガとピラティスの違いは?」
の補足です。

もともと、リハビリとして作られたピラティスは、正しい骨格を意識しながら、体幹を整えます。
胸式呼吸で動き、弛緩はなく動いてゆきます。コアを鍛えるトレーニングという特徴があり、

ヨーガは、鼻呼吸、腹式呼吸に重点をおきながら、筋肉を作る目的や、健康法としてだけでなく、
アーサナ・呼吸・瞑想により、心身健やかに・自己コントロールする技です。
緊張後の弛緩を大切に、自身の動きを意識化し、無になる手段と言えます。

似て非なるものと言えますが、

どちらも、
●深い呼吸とともに、心を落ち着かせる
●心身を健全な状態に整える
という目的があります。

また、次回お会いした時、
詳しく説明しますね。






夜は一気に気温が下がり、
体調を崩しやすい季節です。

秋の風邪、
秋バテ、など、

充分お気をつけくださいね。



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2018年10月9日火曜日

フナダマサア

レッスンの前に、

船魂神社へお詣りしました。

この地に、ご縁があり、
毎週、ヨガが出来る事への、
感謝を込めて、
二礼二拍一礼。

通称、お船魂様(フナダマサア)
というらしいです。













































社記によれば、江戸藩政時代の官船を置く役所一帯を御船手と呼び、役人、町民、船魂冶、船手等が住み、一国をなすほどの賑やかさであったという。この守護神として、官民の信仰をあつめたのが、当社の全身で、慶安以前の地図には、船魂商とみえる。

明暦三年、鶴丸城の東北、今の春日神社の畔に、御船手は移され、稲荷川河口から、滑川あたりにかけて相当大きな港町ができ、本田出羽守が、社司を掌った。

貞享五年、戊辰二月一八日、十九代寛陽公が正式に船の海上往来擁護のため、勧請されたが、
その後、度重なる洪水のため川底が浅くなり、大量の砂が堆積して大型船の出入りが不自由になったため、新しく港を求め、武村(今の新屋敷甲突川河口)に薩英戦争以後、遷され、現在に至る。

と、書いてあります。


現在でも、生活守護の神として、
広く崇敬をうける由緒ある神社なのだそうです。

昔からずっと、
そして現在も、地域の生活・商売を、
見守る神社なのですね。




レッスンは、
そんな由緒ある船魂神社すぐ近くの、
甲東福祉館にて、

10:00~
19:00~

自身に合う動きを見つけながら、

特に丁寧に、
特にゆったりと、
リラックスレッスンおこないました。



明日も、心身健やかに。




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