ありのまま

レッスンのポイント、

キーワードは“ありのまま”です。

等身大の自分、
そのままを受け止めること。

カッコ良いポーズをとれなくても、
(残念、こんなはずでは)
という考えは、スーッと流し、

出来た、出来ない、など、
自分の評価も必要ありません。

ただ、
今のワタシ、
“ありのままの私を見つめるのみです。

今夜のサンエールレッスンも、
19：00～
太陽礼拝で活性化、
呼吸法はじっくりと。

20：15～
パールシュパコナ・アーサナ
指先まで意識を向けて。

ありのまま今のワタシに集中しました

(秋ほのぼの！)

今年も、
ひと月余りを残すのみとなりました。

幸せな1年、
と、締めくくりたいですね。

幸せの色、形、重さは、
皆それぞれ、比べようのないものです。

幸せの形は、自分で決めるもの。
“ありのまま”の、
自分に心を寄せて・・・。

幸せに気づく目と、耳と、肌と、
幸せを感じる心に、耳を澄ませて、

そうすることで、きっと、
肌感覚で、身近な幸せを感じることが出来る様になるのでしょうね。


明日もきっと、幸せなワタシで！





お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

ニコニコで

朝は、身体の感覚が研ぎ澄まされて、
アーサナを深める毎に、
全身の伸びる様子が心地よく、

呼吸法の時間は、
空気の入る様子、
身体の中を廻る様子、

呼吸を続けるたびに、
エネルギーに満ちた、
新しい自分を感じられます。

終了後の、
スッキリ感、ホッとする感が、
より、大きく感じられる気がします。


日曜日、朝のレッスン終了しました。

新しい週の始まりも、ニコニコで！

 

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雅に、風流に

1週間はアッという間です。

今週初め、
朝7時過ぎの高台の公園で、
思わず息をのむ様な、朝日に圧倒されました。

また、ある日は、
招待された結婚式で感動をいただき。

そして、
レッスンの勉強会に参加したり・・・。

と、
そうこうしているうちに、
週末を迎えました。


火曜日
木曜日
金曜日
大切な、
今週のレッスンも終了しました。

「1時間がアッという間でした。」
「週に数回のレッスンは貴重です。」
など、
感想もいただきまして、有難うございます。
m(__)m

毎回(こちらこそ)の気持ちでいます。


ヨーガをお伝えする日々に、
どれが正解かは、分かりませんが、
考えて、考えて、
参加された方々を想いながら、
レッスンをお伝えしてまいります。

☆


今夜の月は、眩しい！
綺麗な満月です。

昔、昔の人達は、
満月の夜に、
好きな器に、好きな飲み物を注いで、

水面に月を映して、
映った月を見つめながら、
そっと飲み干したのだそう。

月を飲む、

満月を丸ごと飲んで、
『ツキ』を自分に引き寄せる、
ツキのパワーをいただく、

そう思いながら、
縁起をかついだとか・・。
(ほー風流だこと)


☆

では、私達も、

長～い呼吸で！

雅に、風流に、おしとやかに？
と過ごしてみましょ。





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爽やかな風のよう

昨日は、１日中雨。
気温も上がらず、
（ひんやり～）な1日でしたね。

雨の日は、皆さん大変です。
（行きたいけどこの雨☔）
と、
きっと、レッスンに向かうのを、
躊躇するはずなのです。

そんな昨日の八幡福祉館、
足元の悪い中、
傘を差し、マットを持って、
何事もなかったかのように、
風のようにレッスンに参加され、

そして、
風のように帰って行かれた方々・・。

終了後に、
「まさに、ヴァ―ユ！」
（ヴァ―ユは風の意味です）
の、
インストラクターmちゃんの感想に、

（ホント、そう）

と、
他2人のインストラクターも深く共感！

毎回、レッスン後に報告し合いながら、

実際、見えてはいないのですが、
その様子が目に浮かびます。


✩


本日土曜日は、
広々、甲南福祉館で、
筋トレ要素を入れながら、
ゆったりレッスンおこないました。

今週も、風のような爽やかな皆さんと、
ヨーガな時間を過ごせた事に感謝です。

来週は、火曜日、
甲東福祉館からスタートです。


ヨガの秋！！
心も身体も明朗に！





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青空

今週は、
穏やかな小春日和が続いています。

空を眺めると、
硬くなっている思考を柔らかく、
狭くなった視野も、
広げる効果があるのだそうです。
（確かに～！）

見上げると、吸いこまれそうな青。

リラックス出来るのは、
心だけでなく、筋肉も同じです。

筋肉は無意識に力が入ってしまうので、
日常、緊張が解けないこともあります。

そのこわばりは、レッスンで・・・。

ポーズで緩め、
緊張も弛緩も受け止め、

呼吸で感じて、また緩めて・・・。

緊張していた心も、解き放たれ、
深いリラックスに繋がります。


火曜日甲東福祉館
木曜日サンエール

レッスンに参加された皆さんが、
心健やかに、さらに、
身体のレベルアップに繋がりますように。


おやすみニャさい！
明日も青空のように。

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前向きな今日の始まり

リフレッシュ！
パワーアップ！
心の癒し！
元気な休日！

Sunday　朝のヨガは、
やはり最高ですね。

今朝も、八幡福祉館Bには、
ぎっしり？和室を埋め尽くし、
（ちょっと大げさ？）
（まぁ、コンパクトな部屋ですのでね）
（皆様に感謝です）

背中を反らし、肩・腰・全身が伸び、
胸も開いて、深呼吸。
前向きな今日の始まりです。

気持ち良い、
45分間が終了しました。

八幡Ｂ、
太陽礼拝！
以前の写真です。












今日も、佳き日でありますよう！

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笑顔で・健康で！

立冬を過ぎましたが、
今週は暖かい日が続きました。

冬の始まり、どころか
本格的な秋の到来も、
もう少し先になりそうですね。

レッスンは、今週、
水曜日　八幡福祉館A
木曜日　サンエール
金曜日   八幡福祉館B

3人のインストラクターが、
それぞれ担当させていただきました。


かれこれ数年続けて、
参加くださっている方々は、

しっかりと、内側に気持ちを向けて、
長～い呼息、吸息、
動きもエレガントに、なめらかに。

勇気を出して、
初めて参加された〇さんも・・・。

（あ、緊張されないで下さいね）
（ご自分の動きをね）

などと、心で声を掛けながら、
時々様子を伺っていましたが、

心配は無用でした。


参加の皆さん、それぞれ、
呼吸を一番大切に考えながら、

時間をかけて、
身体中に酸素を送り込む様に、
集中されているご様子でした。


今週も、有難うございました。

11日、日曜日は、
朝のヨガおこないますよっ！
（八幡福祉館B）
9時15分開始です。

少しだけ早起きされた方、
お待ちしていますね。

 















『立冬補冬・補嘴空』

今の時期に収穫された、
旬のものを中心に、
栄養を補給しながら冬に備えましょう！
の意味らしいです。


来週も、
笑顔で、健康で！！

「焼き芋～！」の秋到来！












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スロー・スロー

今日のレッスンは、
少しだけ秋メニューにシフトして、

10：00～
19：00～

いつにも増して、
呼吸はゆったり長～く、
を意識しながら、

スロー、スロー、
有音・無音でおこないました。

吐く息とともに、
んー、
の声を出す事で、

自分の音に・動きに集中、

んー、
響きによって、
さらに、リラックスを感じます。

スロー、スロー、
の波の中で、

身体を整えて、
呼吸を整えて、
心も整えて、

（頑張っている）
（緊張している）

に、向き合う事で、

（ゆるむ）
（リラックス）

を感じることが出来るのですね。

心地良い状態をつくります。


～11：00
～20：00
それぞれ終了しました。


✩
✩



明日もきっと秋晴れ！


プレートは、
早くもnew冬バージョンで、
お待ちしていますよ～！

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爽やかなスタートを

ポジティブ＝善い、ネガティブ＝悪い、
と、捉えがちですが、

冷静に考えると、
ネガティブな感情は、普通なのです。

ポジティブが少数だからこそ、
ポジティブを目指そう、となるのでしょうね。

ネガティブな気持ちになったときは、
(これが普通ね)と、考えましょう。

そして、冷静に、
ひと呼吸置いて、
自分なりの対処に向かいましょう。


ヨーガでは、
心の作用を止滅すること、
YOGAS CHITTA VRITTI NIRODHAH
を教わります。

分かりやすく解釈すると、

『人の心は乱れるのが常、
そのコントロールの術がヨガである』
という、教えです。

つまり、
ヨガ＝ポーズのみでは無いのです。
ポーズはヨガの一部に過ぎない、
という解釈になります。
(奥が深く、なかなか難しいですね)

心は常に揺らぐもの、
穏やかであり続けることは難しい、
と納得し、

自分なりの方法で、
穏やかな時間を少しでも長く保とうと、
心がける事が理想です。


レッスンを通して、
自分なりの、
(心と身体を穏やかにする方法)
を、見つけていただけることこそ、
日々目指しているところです。


☆
☆


皆さまにとって、
新しい月もまた、秋空の様に、
爽やかなスタートとなりますように。


✩


西郷ドン発見ショット！
inおはら祭り！
友人が送ってくれました。

西郷ドン、
波乱万丈な一生、
(まっこてお疲れさぁー！でした)

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