今週のレッスン終了です。
英雄のポーズで全身強化、
そして、太陽礼拝祭り？？
今週は、そんなレッスンでした。
レッスンの最後、
呼吸に集中・・・・。
呼吸瞑想をおこなうことがあります。
呼吸の流れに、集中しようとしても、
多くの場合は、何か考えてしまったり、
雑念がわいてしまいますが、
それをヨーガでは、問題にしません。
(なかなか集中出来ないなぁ)
と、自身への批判も必要ありません。
頭に、何かうかんできたら、
景色をひとつひとつ、
次の景色に自然に目線を映すように、
(目は閉じていますが)
そしてまた、
自然に呼吸への意識に戻るようにします。
終わりが美しいと、
自然に心も調って、
次の行動が、前向きに始まりやすいようです。
レッスンの最後を、
次のステップに明るく繋げられたら良いですね。
寝る前もそうです。
ゆっくりと深呼吸をして、
楽しいイメージを思い浮かべ、
口角も、一度ギュッと上げてみます。
次の日の始まりを、ポジティブに繋げましょう。
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