2019年2月15日金曜日

(今ここ)は広い心

今週のレッスン、
火曜日
木曜日
金曜日

寒さを感じる日は、
身体全体活性化、をイメージし、

身体の痛いところがある方は、
その部分をいたわりながら、

また負荷を強めたい方は、
自身で強化しながら、

コントロールした動きで、
今ここ、を感じながらおこないました。



(今ここ)とは、
今、この瞬間、
内面に意識が向いていることです。

ポーズをとりながら、
身体の些細な動きの変化や、
呼吸に集中することで、

(今ここ)を自然に感じることが出来ます。


(今ここ)というと、
狭い空間をイメージしてしまいますが、

(今)に集中する事で、
広い空間をも意識出来る様になります。

冷静に、
(今ここ)の状態を見つめることは、

客観視の出来る、
広い、大きな心に繋がってゆきます。

 


愛らしく咲き始めていますね~!














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080-3907-4141



2019年2月9日土曜日

筋肉美人

「筋肉を、もっとつけたいです。」

先日のレッスン終わりに、
〇さんがおっしゃいました。

(本当そうですよね~)
(全く同感です)


女性は、
脂肪を蓄える女性ホルモンの分泌が多いため、
筋肉は元々つきにくいのです。

ムキムキとはいかないまでも、
自分に合った、筋肉は必要、
と、常々感じています。
 

レッスンでは、
太くしなやかな筋肉をつけること、
心の落ち着きを得ること、
を、
大きな目的としています。

・成長ホルモンの分泌
・睡眠の質の向上
・やる気アップ
・脳の活性化・
・腰痛予防
・背筋が伸びてポジティブに
・骨を守る
・脂肪燃焼、引き締まる
・アンチエイジング効果も

等、筋肉をまとうことの効果は、
他にもたくさんあります。

健康に直結している気がします。

ですが、
直ぐに結果を求めてしまうと、
長続きが難しいですね。

気合を入れ過ぎず、
体調の悪い時は休みながら、

今日も、明日も少しずつ・・・、
と、
モチベーションupを工夫しながら、
習慣化してゆくことですね。


今でも素敵な〇さんですが、
(オッ、筋肉がついてきたかな・・)
と、実感出来る日がきますように。






今日のサークルレッスンは、
17:30~18:30

温かい部屋で、お待ちしています。





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2019年2月5日火曜日

百人の心が和む


いつのまにか、
鬼を追い払い、
福ちゃんを呼び込み、

そうこうしているうちに、
立春も過ぎて・・・。
暦の上では、もう春、となりました。

そして、
2月5日は、ニコニコ、
“笑顔の日” と、あります。


今日のレッスンでは、
10:00~11:00
19:00~20:00
(うつ伏せ
こめかみの刺激!のひとときです)














『あなたが百人の人に微笑みかければ、百人の心が和むと知れ』

今月の聖句です。

自分一人の微笑みの力で、周囲の人を和ませることが出来る、という智慧の言葉について、

レッスンの最後に、

(自分が笑ったので、周囲が和んだ)
と思える体験を、静かに瞑想しました。

どのような、ご自分の微笑みを、
思い出されましたでしょうか。






明日も、ニッコリ。
お日様のように!















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2019年2月1日金曜日

フル稼働・鎮めましょう

デジタル化が進んでいる現代は、
コミュニケーション情報に溢れ、
脳疲労状態になりやすいと言えます。

ヨーガで、
脳を休め、心を整えましょう。

アーサナは無理をせず、
自分に合った動きでおこない、

身体の感覚、
呼吸の感覚に意識を向けることで、
心を鎮めてゆきます。

今日、一日の中で感じた、
少しだけ苦しい気持ち、
引っかかる言葉は、
吐く息とともに、手放しましょう。






今夜のレッスンも、

半分くらいの力をイメージして
筋肉に、じっくりと負荷をかけ、

緊張と弛緩の落差、
身体の変化を観察しました。

思考の洪水から離れ、
より呼吸に集中して、終了しました。


まったりと週末を!

日曜日は朝ヨガだニャー!












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2019年1月31日木曜日

身体の中からポカポカ

大当たり!!!しました。
競争率の高い『公共掲示板』
久々の掲示です。

掲示されると、
色々な方に、興味を持っていただけますので、嬉しい限りです。

掲示板は、
市内、数か所にあります。





































因みに、この抽選は昨年11月のもの。
掲示は3ヶ月くらい後になります。


そして、毎回抽選に当たるのは、
私以外のインストラクターなのです。

あぁ、感謝の嵐です!!

そして、🙇 ごめんなさい。💦 💦
クジ運ゼロのワタクシは、
来月の抽選に気合を入れますよ~!
(いえいえ、やはり平常心で臨みます)
                                          ICCO




さて、
レッスンは、

寒さに伴う肩・腰の凝り、
背中も伸ばすよう意識し、
心身の強化、

何より、
今日1日の心を労り、
リラックス出来る様に、とおこないました。






1月も今日で最後です。
2月は28日まで、ですので、
チケット期限を
+2日とします。

2月1日更新の方➡3月3日
2月2日    ➡3月4日
2月3日    ➡3月5日



と、なります。


ヨーガで、
身体の中からポカポカに!


皆さんにとって、
新しい月の始まりが、
良いスタートとなりますように。





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2019年1月26日土曜日

大切な1日を穏やかに


今週は
日曜日~今日、土曜日までの、
8レッスンをおこないました。

静かに深呼吸からスタートし、

ひとつひとつポーズの集中や、

身体の感覚に、
気づきを見つけるひととき、

そして
普段は、無意識に繰り返している、
呼吸に意識を向けることで、

フル稼働している思考を緩め、

脳をリラックスさせる呼吸法の時間。

そんな時間を、皆さんとともに、
終えられたことに感謝です。


来週からもまた、
大切な1日の終わりを、
穏やかに締めくくれますように。


congratulation!!!
凄い試合でしたね~。
感動しました!









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2019年1月23日水曜日

寛げますように

「今日は、肩が痛いです。」
「股関節に違和感があるのですが。」
「自分なりの動きでよろしいですか?」

「はい、もちろんです。」
「大丈夫ですよ~。」
「痛いところは、無理しないでくださいね。」

レッスン開始前、
たまに、このような会話があります。


少々、肩が痛くても、ヒザが痛くても、
それでも、
(レッスンに行こう!)
と、足が向いたという事は、
凄い行動力だと思うのです。
身体・心がヨーガを求めていたという事ですよね。

どうぞ、
ご自分の、心地よい、と感じる動きで、
おこなってください。

いつにも増して、
自身の身体を意識して、集中します。


痛いところは無理をせず、
休んでいても構いません。

インストラクションに、
忠実に動く必要もありません。

呼吸はたっぷりと長く、
負荷の強さは充分に調整して、

良い意味で、
わがままな時間になさってください。

ヴァーユは、自分を感じながら、
自身の動きをするところです。


アーサナ(ポーズ)の中で、
人が本来持っている、
静寂・至福の感覚を取り戻し、

“今” を味わい、
“ここに在るワタシ”
を、愉しむひとときです。


終了後、
(スッキリ!!!)
と、
心身ともにくつろげますように。



先日のスーパムーン綺麗でしたね。














明日も、寛容な心で!







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