2020年1月25日土曜日

受け入れ、認めるひととき

雨の合間の晴れ間は、
普通の晴天よりも空気も澄んで、

エネルギーや、
お日様の有難さも感じます。


今週のレッスン終了しました。

仰向けや、座位、俯せのポーズに加え、




















水曜日
ヴォリクシャアーサナ
(立ち木のポーズ)
バランス感覚・全身の体幹・筋肉の引き締め、

木曜日
ヴァジュランガアーサナ
(鉄人のポーズ)
胸・肺の発達を促し、手足胸部の働きを活性化、




















ウッターナアーサナ
(立位前屈のポーズ)
背中の凝りや、内臓機能を整え強化、

金曜日
ヴァジュランガアーサナ
(鉄人のポーズ)


身体の中心部分も、充分意識しながら、
それぞれのアーサナおこないました。


最後は、
心身に活力を・・・活性化の呼吸法

気道の浄化・・・リラクゼーションの呼吸法
終了しました。


レッスンの時間は、
不完全な自分を受け入れ、認める、
そんなひとときとも言えます。

負荷をかけ、筋肉が刺激され、
伸びて、伸びて、
長い呼吸で全身のリラックスへ。

ご自身にとって、
集中&心地よい空間をつくりましょう。






お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

2020年1月21日火曜日

冬晴れ、心も晴天

冬晴れの今日は、
気持ちの良い1日でした。

10:00~11:00
19:00~20:00

どちらのレッスンも、
(心も晴天なり)と、終われるよう、

動きを丁寧に、意識化しながら、
呼吸も、さらに丁寧に・・・。

様々なアーサナをおこないました。

(呼吸)という生理現象は、
唯一意識して操れる、自律神経のカギなのです。

サークルのレッスンでも、
とても大切に考えています。






先日、
小雨が止んだ後、虹を見ました。
よく見ないと気づかないほどの虹です。

思わず写真におさめ、
しばらくして振り向くと、
もう見えなくなっていました。





















雨は浄化を意味するのだそうです。
雨の後、虹が見えるのには意味があり、


それは、
止まない雨は無い、
不安も悲しみも水に流して、
その先に、明るい光が待っている、

そういうメッセージが込められているそうです。



明日も、
心は晴天!!と過ごせますように。





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2020年1月16日木曜日

背中伸び伸び

冷たい雨が降りました。

寒いと、肩に力が入り、
背中も凝りやすいですね。

背骨が固まると、呼吸が浅くなり、
消化力も弱まります。

背面の筋肉は、
重力に逆らって姿勢を保つために、
ずっと緊張が続いています。
脊柱起立筋
大殿筋
太ももの裏
ふくらはぎ

頑張ってくれている背中、
そんな健気な背面の筋肉に、

四つ這いで、背中を反ったり丸めたり、
(ネコの呼吸)や、














ねじりのポーズで、背骨をひねることで、

肺・胃・腸まで巡りがなめらかに、
ほぐれるように、軽くなるように、
と、
レッスンおこないました。



明日も、快活に!
感謝と知足の心でスタート!







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2020年1月10日金曜日

ポジティブに繋げましょう

水曜日、木曜日、金曜日
今週のレッスン終了です。

英雄のポーズで全身強化、
そして、太陽礼拝祭り??
今週は、そんなレッスンでした。

レッスンの最後、
呼吸に集中・・・・。
呼吸瞑想をおこなうことがあります。

呼吸の流れに、集中しようとしても、

多くの場合は、何か考えてしまったり、
雑念がわいてしまいますが、

それをヨーガでは、問題にしません。
(なかなか集中出来ないなぁ)
と、自身への批判も必要ありません。


頭に、何かうかんできたら、
景色をひとつひとつ、
次の景色に自然に目線を映すように、
(目は閉じていますが)

そしてまた、
自然に呼吸への意識に戻るようにします。

終わりが美しいと、
自然に心も調って、
次の行動が、前向きに始まりやすいようです。

レッスンの最後を、
次のステップに明るく繋げられたら良いですね。












寝る前もそうです。
ゆっくりと深呼吸をして、
楽しいイメージを思い浮かべ、
口角も、一度ギュッと上げてみます。


次の日の始まりを、ポジティブに繋げましょう。







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2020年1月7日火曜日

スタートです!

令和2年の初レッスン、スタートしました。

無病息災を願いつつ、
七草粥を味わって食べた後、
レッスンに向かいました。

スタートしました。

骨盤をしっかり立てて、
余計な力は抜きながら、

体側を伸ばし、
心地良くひねって、
筋肉に緊張と弛緩・・・。
しっかりと、そして心地よく。

年末年始で硬くなった身体にも、
緩んだ気持ちにも、
ゆっくりと、しっかりと、
(スタートだよ)
と感じさせるように心がけました。



10:00~11:00
19:00~20:00
どちらのレッスンも、
年始は、やはり太陽礼拝おこないました。


今年も、
より呼吸を深めて、
より丁寧に向き合いながら、

皆様それぞれの、
『取り扱い説明書』が出来たら良いですね。




















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2020年1月1日水曜日

今年も宜しくお願いいたします

おめでとうございます。

新しい年が晴れやかに始まりました。

皆様にとって、
引き続き笑顔の1年でありますように。


頑張ることも大切に!
自分を慈しむことも大切に!


レッスンは、
1月7日(火曜日)よりスタートいたします。


2020初日の出!













生け花 momo作


















今年もどうぞよろしくお願いいたします。
            Circle vayu一同







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2019年12月28日土曜日

有難うございました

2019年、
全てのレッスンが終了しました。

今年1年も、
ヨーガな時間をご一緒してくださった方々、
有難うございました。

Circle vayuに関わってくださった、
全ての皆様に、心より感謝申し上げます。

参加された皆様の温かい笑顔に、
毎回、元気を頂いた日々でした。

そして、
健康で、ヨーガに関われる日常に、
しみじみと有り難さも感じています。



皆様も、
充分に頑張ってきた自分を褒めて、
1年の最後を楽しみきれたら良いですね。

どうぞ、良いお年をお迎えくださいね。


新しい令和2年の始まりも、
今の幸せを、未来へと繋げられますよう、

明るいスタートとなりますように。

 












Circle vayuインストラクター一同








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