ヨーガの時間は、
自分の中の自然を感じる時間、
実はとてもシンプルな時間、
と言えるかもしれません。
ご自身の身体に優しく触れながら、
硬いところ、
痛みのあるところ、
左右の違い、
緩めた感覚、
身体が喜ぶ感覚・・。
体はとても賢いので、
脳がそれらをキャッチして、
体中を巡らせて、
良い方向に働こうとしてくれます。
🍁
最近、パラパラと読んだ本の中からご紹介です。
↓
感謝している時は心身に望ましい変化が起きることがわかっています。
心拍数・血圧が下がり、消化機能が高まる。
より安らぎを感じ、ストレスが軽減し、免疫システムが活発になり始める。
→感謝することは人を変える力がある。
～感謝のワーク～ 本文より
感謝とともに自分の大切なもの、
大切なことが見えてくる、
とも書いてあります。
当たり前と思っていることや、
周りの方への感謝はもちろんですが、
ついつい忘れがちな、
いつも頑張ってくれている、
自分にも感謝する気持ちを、
忘れずにいたいものです。
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080-3907-4141
まだまだ日中は気温が高く、
長い長い残暑・・・
いつまで？？
という日々ですが、
あ、
見上げると、
空は、秋空へ・・・・。
空を眺めると、
硬くなっている思考を
柔らかく、
狭くなりがちな視野も、
広げる効果があるとか・・・。
日々、
無意識に力が入ってしまう筋肉、
真面目に硬くなりがちな心・・
そんな、
日常のこわばりは、
レッスンで緩めましょう、
と、
今週のレッスンは、
立位はアイソトニックで動きを入れ、
ハヌマーンアーサナは、
いつもより、
負荷を大きくかけて・・・。
呼吸とともに、
緩めて深めて・・・。
緊張も弛緩も、
身体全体で受け止めました。
秋空とともに、
ヨーガも深まりますように。
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一昨日は中秋の名月🌕
昨夜は満月の輝き🌕でしたね。
瞳の動きは、
自律神経と密接に関連しているそうです。
(自律神経、またまた登場です！)
目を開くときは交換神経が優位に働き、
目を閉じると、副交感神経が優位に働いている、
それは明らかなのだそうです。
自律神経の乱れのひとつに、
瞳の大きさ、左右の偏り、眼精疲労、など
大きく関わっているといわれます。
綺麗な景色を見る目は、
確かに心安らぐ時間ではありますが、
スマホをはじめ、
つい、目を酷使しがちな私達は、
日常生活の中において、
目を開いたとたんに、
様々な情報が否応なしに入り、
心を乱す要因にもなりうる、
というわけです。
サークルヴァーユでは、
軽く目を閉じて、
レッスンをおこなっています、
周りのことは気にせず、
自分自身に集中・・を目指しています。
目を閉じることに不安を感じられる方は、
強制するものではありませんが、
軽く目を閉じてポーズをとり、
呼吸を深める方が、
より深く自分に集中出来、
より気づきも多く感じられる、
そのことを年月とともに、実感しています。
先日閉幕を迎えた、
パリパラリンピックの選手の皆さんは、
たくさんの競技で、
大きな活躍を残され、
胸いっぱいの感動をいただきましたが、
特に、ご自身9個目のメダルで、
今回も2個の金メダルを獲得された
全盲の水泳、木村敬一選手は、
記事によると、
身体と心を整える力が、
際立っていらっしゃるのだそうです。
素晴らしいですね。
「目がご不自由な中、頑張られましたね。」
との記者の問いに、
「見えない世界しか知らないので、
これが自分の当たり前です。」
と、答えられたそうです。
彼の目の奥には、
私達の知らない、
とても広い粛然たる世界が、
広がっているのかもしれません。
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関東地方に住む友人の話しを聞くと、
やはり、
スーパーのお米は、
全て消えているそうです。
鹿児島は都会に比べると、
まだ買える状況ですが、
『お一人様一袋まで』
との案内が掲げてあり、
値段も、とても高くなっています。
毎日当たり前にお米が食べられることは、
本当に奇跡なのですね。
丁寧にお米を育ててくださっている、
農家の方々にも、
感謝をしながら、
お米一粒一粒を、
よく味わっていただきたいものです。
お米を研ぐとき、
水を入れ、ギュッと握りながら、
一粒ずつのお米の感触を、
丁寧に感じると、
たくさんの命、
たくさんの自然の働きが感じられます。
いただくときも、
心が整い、
美味しさも、感謝も感じられ、
心が満たされるのではないでしょうか。
日常の暮らしの中でも、
日々おこなう生活の雑事を、
その意味を考えながら、
丁寧におこなうことや、
一人一人がどう行動すればよいか、
何十年、ずっとその先の未来へ、
私達が今出来る最良の行動は？？
改めて、
よく考えなさい、
と問われているのかもしれません。
5000年も前の先人たちが残してくださった、
ヨーガの哲学とも通じる気がします。
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studiovayu21@gmail.com白いご飯、有難いです！
台風に翻弄された1週間でした。
来るのか、来ないのか、
どの方向から？
え、70ｍ！？
台風が去った後も、
片付けや、車の渋滞にまたも翻弄され、
自然の猛威に圧倒されました。
いまだ、停電の所もあるとか・・・
心より、
一日も早い復旧を願います。
そのような中、
激しい雨・風の後に虹を見つけました。
一瞬で消えましたが、
心に凪を感じることが出来ました。
さて、
8月最後のレッスンは、
立位で、アイソトニックを、
ハヌマーンアーサナは、
腰をそり過ぎず、充分股関節を伸ばし、
うつぶせ、上向き犬のポーズは、
つま先立ちのあと、
つま先を伸ばしてチャレンジ！！
ウッドカータアーサナ(椅子のスクワット)
は、Ⅱ種おこないました。
呼吸法で整え、
呼吸瞑想で凪のひとときを過ごしました。
今月もご参加有難うございました。
1日の中で、
ほんのわずかな時間でも
❝凪のひととき❞大切ですね。
暑い熱い8月も最後です。
始まりは熱に圧倒されつつ
長いひと月になりそう、
と思っていましたが、
振り返ると、
細く長くですが足跡が残り、
暑い日々を、
冷静に過ごせたような気がします。
皆様の新しい月の始まりも、
穏やかな❝凪❞のスタートでありますように。
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圧巻❣綺麗でしたね❣
『処暑』
❝厳しい暑さが峠を越して落ち着いてくる❞
❝季節の変わりめ❞
今日はそんな日なのだそうです。
現実には、
うだるような暑さが続き、
暑さが峠を越すなんて？？？
にわかに信じがたいですね・・
まだまだ夏空です！！
さて、
今週火曜日、
綺麗な満月を見ました。
満月のこの日、
午前のレッスンは、
ふぅーと息を吐きながら、
体側伸ばし・・
心地よく伸びた感覚と、
反対側の緩んだ感覚もしっかりと意識し、
軸をきちんと保ちながら、
ひねりのポーズを。
クライマックス戦士のポーズは、
呼吸を深めつつ、
土台を整えるイメージでおこないました。
レッスン終了後、
(スッキリしました！)
との感想をいただきました。
何より嬉しい言葉です。
ありがとうございました。
<(_ _)>
満月の頃は、
心身がエネルギーに満ちて、
活動的になる、と言われます。
対して、
頭痛になり易い、不眠を感じやすい、
など、
変化が起きやすい満月の頃に、
ヨーガをおこない、
スッキリ！に繋げられること、
スッキリ！と感じられること、
素敵な事です。
何となく、
調ったような、
巡りがよくなったような、
ホッとしたような、
緊張が緩んだような、
様々な感覚は・・・、
レッスンの中で、
お一人お一人が、
良い集中の中、自分と向き合えた、
ご自身の五感も整った・・・
という事につきると思うのです。
お問い合わせは
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まだまだ夏活も🎆
