先日、4月24日はピンクムーンの日、
(4月の満月は、鮮やかな花が咲くころ、
という意味でピンクムーンと呼ばれているようです)
昨夜も、
窓から見える月がひときわ輝いて見えました。
綺麗です！！
画像はお借りしました。
満月のヨガは、
ホルモンのバランスを整え、
体内の調子を整える意味があるそうです。
(諸説あります)
大きな自然の流れの中で変化したり、
穏やかに感じたり・・
気温、湿度、気圧、等・・・
私達も少なからず影響を受けますよね。
人間も大きな自然の一部、
ということなのでしょう。
何だか不安定な天気が続き、
体も心なしか重たく感じられますが、
より一層、日常を丁寧に過ごし、
身体を大切に、
呼吸という潤滑油を流してみましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
玄関を開けると、
桜の花びらが2枚落ちていました。
少し離れた公園から、
はるばる飛んできたのかな。
(今年も、もう桜は最後よ🌸)
と告げに来たのでしょうか。
お名残り惜しいことです、
今年もありがとう～❣
さて、
先週、今週と、
レッスンは、
いつもより少し、
強度のあるポーズを取り入れたり、
横になり、
普段中々使われない、
太ももの裏(ハムストリング)
を意識して動かすポーズをおこなったり、
と、
参加された方々の様子を伺いつつ、
その日のテーマに沿って、
アーサナと、呼吸のお休みを組み合わせ、
活性化レッスン、
リセットレッスン、
おこないました。
🌸
🌸
朝日を浴びると、
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンという物質が分泌されます、
精神が安定し、ポジティブになれる、
など、よく耳にし、
皆さんご承知の通りです。
これは、
個人的な考え(願い？)なのですが、
きっと、夕日もセットなのではないかと・・・
1日の後半、ひと息ついたころ、
黄昏どきの夕日の美しさといったら、
感動で動けなくなります。
幸せな気持ちにしてくれる
セロトニン・メラトニンという、
幸せホルモンがきっと分泌されているはず・・
(ごくごく個人的な想いです、あしからず)
ちなみに、
軽い運動や、
安定した深い呼吸、
リラックスで吐き切る呼吸、
を繰り返すことでも、
セロトニンの分泌が増えることがわかっています。
(これは実際証明されている事実です)
春の日々、
身体も、
心も、
呼吸も、
思考も・・・深めましょ。
お問い合わせは
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呼吸筋は、
(胸部を動かし呼吸に関わる筋肉)
動かし、ほぐしながら鍛えます。
健康美の基本です。
肺そのものは動かず、
周りの筋肉によって動いています。
猫背になってしまい、
呼吸をサポートしてくれる筋肉が、
ガチガチに硬いと、
スムーズに流れなくなります。
背中が硬いと、呼吸も浅くなります。
たくさんの褐色脂肪細胞があるので、
あえて背中を動かすことで、
代謝アップにも繋がります。
吸う息で肋間筋や、横隔膜がほぐれ、
深く吐く息で、
呼吸筋が収縮され良い流れに繋がります。
コツコツと続けるうちに、
歩く姿勢も変わります。
春は生まれ変わるチャンスです。
❝健康美❞目指しましょ！
毎週火曜日のレッスンでは、
アーサナと呼吸を合わせながら、
緊張・弛緩を心身に伝え、
集中の時間を過ごします。
それぞれに合ったしなやかな筋肉、
健やかな心を目指しています。
お問い合わせは
080-3907-4141
春爛漫❣ 元気をもらえますね❣
夜のお花見～楽しそう！
4月ですね！
新年度1回目のレッスン担当いたしました。
メンバーさんは優しい方達ばかりですので、
「もう今年もあと何か月ですねっ(*^^*)」というお決まりのセリフにも笑ってくださいます。
そんな感じでスタートしました。
「最近、新しいメンバーさんが増え、楽しみなんです。」
と、言っていただきなんと冥利につきます。
「〇〇さんはヨガ歴何年ですか？」
と、聞くと、
「10年くらい経ちますかね」
と・・・・。
単純に凄いなーと。
うちのヨガは、自分の内側にとことん向き合うヨガでありまして、
(時にそうではない単純な動きがあるときもありますが)
そこを受け入れて自分のペースを守り、通い続けられたのだと思います。
家族もおられ、お仕事もされ、週160分を淡々と粛々に続けて10年。
ただただ素晴らしく尊いな、と感じました。
そこで、
インストラクター特有の全体を見渡す場面があるのですが、
スカーサナで、
目を閉じて呼吸を意識されるポーズがなんと神々しく見えたのです。
〇〇様の意思の強さも感じました。
そういう話しをされてそうなったのか、いやいやこの積み重ねが、
そのオーラになったのだと感じました。
ヨガは全く競うとか他を意識するものではないのですが、特に感じましたので、
本人、その他のメンバーさんにもお伝えしました。
新しく入られたメンバーさん様には失礼ですが、
ひよこちゃんとお伝えしました。(人生の大先輩)にです！！
「しかし伸びしろいっぱいですからね。」
と、笑っていただき、ホッとしました。
人それぞれペースも時間も違う。
しかし無限ではない有限である。
その中で、何を選びするかはその人次第。
何を言いたかったかといいますと、
〇〇様の10年越しのスかーサナが素晴らしかったということと、
ヨーガヴァーユを繋いでくださったお一人として、お礼をお伝えしたくなりました。
何かを続けるって尊いね。
本日もありがとうございました。
～momo～
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幸せの黄色！朗らかになる色！
Photo by momo
空気が暖かく変化してゆく中で、
心も身体も、自然界と同じように、
暖かく、動かしやすくなります。
眠っている体の隅々まで意識しながら、
自分なりの筋肉を呼び起こしましょう。
呼吸はその人の❝心❞を表します。
呼吸の質を高められるのも自分次第です。
呼吸も深めましょう。
🌸
３月の終わり、別れの季節です。
毎年ながら、
見送る人の寂しい気持ちや、
あちこち涙のシーンも見かけます。
ひとりひとりの、
新しい物語の始まりですね。
皆様の4月の始まりも、
新しい一歩をスタート出来ますように。
マリンポートのお散歩最高です！
Photo by koz
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