身体のゆがみは、
様々なところに出てきます。
左右差も大きく感じられます。
ねじるポーズは、
体幹の歪みの調整に効果的と言われます。
ヨーガのアーサナには、
座った姿勢で、
仰向けのひねり、
立った姿勢でも・・・・。
様々なひねり、ねじりのポーズがあります。
ねじるポーズは、
腹筋を使えるかがキーになるようです。
ご存じのように腹筋は、
とても重要な筋肉です。
腹筋の衰えは、
腰痛の原因にもなり、痛みを伴います。
首(頸椎)と、腰(腰椎)は、
前後によく動きますが、
ねじる動きだけは、
首(頸椎)と、腰(腰椎)より、
胸椎の方が一気に動きが増します。
多くの方は、
猫背になっていたり、
ねじる方向に普段動かさないので、
胸椎が固まったままになりがちです。
何気ないポーズのようですが、
ねじるポーズには、
凝り固まった胸椎を、
しなやかに動かす力があります。
腹筋を鍛えつつ、
中心の歪みの調整、大切です。
もちろん、レッスンでは、
呼吸と同調しておこないます。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
