ヨーガそのものは、
広く大きい力を持っているものです。
（ご存知の事と思います）
固定概念の中で、
無理なポーズをおこなうものでもなく、
正しいとか、間違いとかも、
無いものだと考えられます。
しっかりと自分に向き合い、
呼吸に向き合うことは、
自分自身を大切にすることに繋がります。
これからの季節は、
寒暖差、
気圧、
湿度、
日照不足、など、
マイナスなイメージもあり、
体調も変わり易くなりますが、
そのような日々でも、
雨の日のヨーガは、
身体の重さをしっとりと感じられ、
動きにも集中出来る気がします。
雨音を耳に、
晴れた日との、
動きの違いや、
身体の変化の違い、
雨の日ならではの、
身体の隅々の変化や、
集中、
リラックス感、
開放感、
など、
自分の中に、
新たな発見もあるかもしれませんね。
✩
✩
相変わらず、
今日の感染者数は？重症者数は？
など、
なかなか減らない ❝数❞に、
一喜一憂してしまう毎日ですが、
確実に変化してゆく季節にも、
眼を向ける、
心の余裕を持ちたいものです。
皆さんの、
新しい月の始まりも、
平常心でスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
朝、目覚める、
うがい、
舌磨き、
白湯をゆっくりと飲む、
(身体に沁みわたる感覚に研ぎ澄まします)
落ち着いて、ひと呼吸を。
そして、
おもむろに、
朝ヨガを始める、
関節を動かし、
仰向けで軽い負荷をかけて、
起き上がって体側を伸ばしたり、
呼吸筋のストレッチ、
うつ伏せでコブラのポーズ、
などなど・・・・・。
様々な、
軽い動きで
少しずつ心身が目覚める、
今日の体調を観察する、
眼を閉じて、
今日の呼吸も見つめます。
このローテーションがスムーズだと、
さぁ、今日も頑張ろう！
と、
一日がスタート出来る気がします。
半分しか出来ないことも、
全く時間の無い日も、
勿論ありますが・・・。
植物が、
太陽の光や、水を与えることで
生きてゆくように、
私達も、
あとは、自然の法則にお任せします。
今日食べたものが明日の自分を作り、
きっと、
今日過ごした気持ちが、
明日の自分に繋がる・・・のですね。
✩
✩
5月最後の、
国際交流センターレッスンは、
しっとり雨の中、
太陽礼拝で締めくくりました。
5月最後の、
サンエールでのレッスンは、
呼吸法で整えたあと、
アイエクササイズをおこないました。
ご参加ありがとうございました。
お問い合わせは
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アーサナ・呼吸法・瞑想、
ヨーガの大切な三大要素ですが、
心身ともに疲労が大きく、
朝も仕事中も、寝る前も、
何となく思考が同じことを、
グルグルと巡り、モヤモヤが強い場合、
長い瞑想は向かない、
というデータがあります。
確かに私の経験でも、
数人で、ヨガの先生の、
瞑想の授業を受けたあと、
ご自身のトラウマに触れてしまった方が、
いらっしゃいました。
精神的に疲れすぎている時は、
たっぷりと休み、
まず、身体を動かす事が効果的です。
動かしているところに集中、
身体に集中、
心地よい動きも、少しきつい動きも、
緊張・弛緩を感じながらおこないます。
その間は無心になることが出来ます。
そして
シャバーサナ・呼吸法。
この時、集中出来なくても大丈夫です。
好きにリラックスすれば良いのです。
身体を動かす時間も無い方の、
もうひとつのお勧めは、
アイエクササイズです。
肩をリラックスした状態で、
顔は動かさず、眼玉を動かします。
大きく息を吸い、
吐く息で右端まで目線を動かす、
緩めて戻して、
左側も同様に。
出来れば上下にも、呼吸に合わせて・・。
呼吸とともに、ゆったり目線を動かします。
まばたきをしてゆっくりと眼を開きます。
一日中刺激を受けっぱなしの、
眼の周りがスッキリと、
温かく・ほっとする感覚になります。
ご自身を、
優しく労わる時間を作りましょう。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
マスク生活が長くなり、
マスクの中で、
口角が下がる状態が続いたり、
加齢とともに、
表情が乏しくなりがちです。
それが当たり前になり、
口の中の筋肉が低下、
口輪筋や喉の筋肉が衰えることで、
気管に食べものが入るなど、
誤嚥に繋がることや、
口呼吸になり易いことで、
ウイルス、細菌が直接、
喉に入りやすくなってしまいます。
声も小さくなり、
発音が聞き取りにくい、
などの原因にもなりがちです。
(ワタクシあるあるです💦)
嚥下機能の低下は40代から少しずつ始まり、
60代～70代前後から、
著しく口唇閉鎖力が低下すると言われます。
まさに、
口は健康への入り口ですね。
大切なことは、
口の周り、喉の筋肉を鍛えることはもちろん、
呼吸力もとても重要、と考えられています。
歯科医であり、ヨーガ療法士の、
木村明子先生による、
口腔機能低下予防、
ヨーガエクササイズ
食べる準備体操ヨーガ！！
動画をお試しください。
口周りの筋肉が刺激され、
顔回り、口周りの活性化を、
如実に感じられます。
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表情筋や、たるみ、皺など、
美容にも大いに関係しますね、
今の内に少しずつ対策したいものです。
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～母の日～
産んでくれた母、
心の母に、
母のように親切にしてくださる方にも、
笑顔と言葉を届けましょう！！
お問い合わせは
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