有難うございました

今年最後のレッスンが終了しました。

寒い中、
また、忙しい中、
有難うございました。

今年も、
無事に怪我も無く、
終了することが出来ました。

当たり前のように、
参加してくださった皆さん、

数年ぶりに顔を見せてくださった方、

励まして下さった方、
意見を下さった方、
問い合わせを下さった方も、

本当に有難うございました。

皆様の笑顔に、
温かい言葉に、
助けられた1年でした。

インストラクター一同、
心より感謝しています。

来年は、
１月4日　から
スタートします。

皆様にとって、
新しい1年の始まりが、
笑顔のスタートとなりますように。

YOKO
MOMO
ICCO




お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

心地よく穏やかに

今夜のレッスン、

19：00～20：00
リフレッシュレッスンは、
年末に向けて、気持ちもシャンと、
背筋も伸びる様に、
エネルギーを充電しました。


20：15～21：00
安眠クラス、
股関節周りを重点的に柔らかく、
リンパの流れを意識し、
質の良い睡眠美活を目指すイメージ、

それぞれ、呼吸法は、
自分が心地よい、と
思うリズムを見つけて、
穏やかな呼吸を繰り返しました。

サンエールでの2レッスンも、
今年最後を締めくくりました。


✩
✩


サンエールよりお知らせです。

現在、駐車場棟の改修工事を行っており、

平成31年1月7日(月)～1月17日(木)
建物駐車場1F・2F全て駐車禁止

平成31年1月28日(月)～2月2日(土)
建物1F駐車場のみ、駐車禁止

※平面駐車場は利用可能です。


駐車スペースが、
かなり少なくなりますので、

車でレッスンに参加される方は、
満車の場合、近隣の駐車場をご利用下さい。

よろしくお願いいたします。


✩
✩


明日は、今年のラストレッスン、
19：00～20：00
八幡福祉館です。

寒い一日となりそうですが、
お待ちしていますね。

もうそこまで～！











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リラックス～

レッスンは、

今日が、今年最後となりました。


肩の緊張状態をほぐし、
リラックス～。

胸を開き、上に伸ばすことで、
前向きな気持ちを高めるように・・・。

暖房24°
加湿器も登場です！！










10：00～11：00
月礼拝

19：00～20：00
太陽礼拝

で、締めくくりました。

メリークリスマス～！
















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今日はクリスマスイブ

20日　木曜日　２レッスン　サンエール。

21日　金曜日　八幡福祉館。

23日　日曜日　朝ヨガ　八幡福祉館。

新しい方もお迎えして、各レッスン　終了しました。

体も頭の中も忙しくなる年末。

でも、レッスンの間だけは、今の私だけに意識を向けて。

実は、インストラクターさえも、そうなんです。

レッスンの時間は、貴重な「私の時間」です＾＾。

さて、年内

明日　火曜日　甲東福祉館

木曜日　サンエール

金曜日　八幡福祉館　となりました。

今日はクリスマスイブ。

写真は、数年前、子どもたちと作ったツリーです。

ＹＯＫＯ

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忙しい季節の到来

今年も残り少なくなり、
周りの空気もせわしなく感じられます。

忙しさにのまれそうになり、
自分のペースも、崩れてしまいそうにもなりますね。

そのような時も、
立ち止まって、ひと呼吸しましょう。

一旦、息を吐き出してから、
ゆっくりと静かに、
なめらかに息を吸い入れます。

 ブレーキ役の副交感神経が働き、
身体の緊張、心の緊張が自然と解けて、

頭の中を支配していた不安も静まり、
きっと前向きな選択に繋がります。

✩

昨夜のレッスン、
八幡福祉館では、

手元ライトが無く、久しぶりの、
“暗闇ヨガ”となりました。

そんな時でも、
いつもと変わらず、

むしろ、
いつもよりも集中されて、
レッスンに臨んでくださっていました。

アクシデントも、冷静に受け止めて、
結果オーライに変えてしまう、

どのような時でも、
平常心・・・凄いことですね。

日々、感謝しています。


✩


八幡福祉館から、
建物外壁の修繕工事のお知らせがありました。

平成31年1月～3月
外壁に足場が組み立てられ、
シートが掛けられるそうです。

レッスンは、通常通りにおこないます。

工事期間中ご不便をおかけしますが、
ご協力をお願いします、とのことです。

建物への出入りなど、充分お気をつけください。

m(__)m


✩


慌ただしい年末も、
日々是健康で！

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AとB

八幡福祉館、
階段を上ってBの部屋に着くと、

(あれ？)
電気が点いているのです。

(誰かがいる気配)
(賑やかです)

トントン・・・。
ガチャ！

ドアを開けてみました。

なんと！
これからレッスンをするはずの部屋で、
男性が合唱の練習の真っ最中でした。

👩「アッ素敵な歌声ですね。」

真面目そうな男子2人です。
大学生とのことです。

👨「すみません～。」
👨「場所間違えたみたいです～。」
済まなさそうに仰いました。

👩「いえいえ、全然大丈夫ですよ。」
👩「時間はたっぷりありますので。」

聞くと、コンクールの練習とか。
最後の追い込みとのことです。

👩「それは凄いですねっ！」
👩「コンクール、頑張ってください。」


お2人は、
隣のAの部屋に移動されました。
部屋を間違えていたらしいのです。

八幡福祉館は2階の和室、
AとBがありますので、
まぁ、こんな出来事もたまにはあるのでしょうね。
 (想定内ですよ～)

思わぬ出会いも楽しいものです。


ちなみに、
サークルレッスン19日(水曜日)は、

ブログのスケジュールでは、
八幡福祉館Aとなっていますが、
この日は、
八幡福祉館Bでレッスンいたします。
(ややこしいですね！)
AとB
宜しくお願いします。
m(__)m


 ☆

レッスンは、
昨日、サンエール
今日、八幡福祉館

12月のバタバタスケジュールの中、

しばらく時が止まったかのように、
(ここでヨガをするワタシ)
集中を意識しておこないました。


☆


レッスン帰りにちょっとだけ寄り道、
毎年この時期、このお宅の前は、
見物の方々で賑やかです。

 実際は、もっと素敵です！
















明日も感謝の1日で！



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心を鎮め

毎週火曜日のレッスン、
甲東福祉館も、

お待たせしました！
やっと、暖房使用可になり、
(寒い中、申し訳なく感じていました)
m(__)m

ホっ！と、嬉しい気持ちの、
2レッスンは、
10：00～11：00
19：00～20：00

快適な？室温の中、
レッスンをおこないました。

左右様々に、
負荷をかけたり、伸ばしたり、

身体の隅々に意識を向けながら、
筋肉・関節の柔軟性を高めるよう、
レッスンを進めました。


中盤、ほぼ毎回おこなっている、
下向き犬のポーズ！

こんな感じです！







吐く息でお尻を持ち上げ、
ももの裏を伸ばします。

かかとがマットに付く位置まで調整しながら、
(くれぐれもご無理の無いように)
上半身は力まず、
背中が反ったようなイメージ、
お尻までが真っすぐに、
そして、つき出すようにします。

毎回、達成感がありますね。

さらに、
アイソトニック、
(心肺機能を高める目的の動き)
もプラスして、活性化しました。


呼吸法の時間は、
心を鎮め、自身と向き合いました。



✩



あちこちで、絶賛キラキラ中！

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芯からポカポカ

今朝は、
冷たい空気に包まれ、
かじかむ手足、
冬らしくなって来ました。

忘年会シーズンで、慌ただしく、
大掃除や、その他の家事全般、
大忙しの休日、

しかも、寒い！寒い！日曜日に、
お集まりいただいた方々と、
ヨーガなひととき、過ごす事が出来ました。

こんなイメージでおこないました。

(今日も頑張れるエネルギー)
に繋がれたら嬉しいです。










寒い日こそ、ヨーガで温めましょう。

寒さで、
つい背中が丸くなりがちですね。

猫背になると、内臓機能は低下し、
呼吸も浅く、
自律神経の乱れに繋がります。

胸・背中の筋肉を伸ばし、
背筋もピ～ンと、

そうすることで、血流もスムーズに、
+(プラス)
見た目も美しいのです。

きっと、気持ちも上向きになりますね。

身体の芯から、ぽかぽか温めましょう。


週の始まりもエネルギッシュに！




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プラーナーヤーマ

週末の

金曜日、八幡福祉館

土曜日、甲南福祉館

終了しました(*^^*)。

さて、レッスンの最後に行う、呼吸法。

正確には、調気法（プラーナーヤーマ）といいます。

単に、空気を吸ったり吐いたりしているように見えますが、

「プラーナーヤーマとは、

呼吸作用を利用してプラーナ（生気）を制御できるようにすることであり、

更には意識作用までも制御できるようにしようとする試み」とあります。

（『改訂　プラーナーヤーマの秘密』　より）

週末のレッスンでは、いつものプラーナーヤーマに加えて、

スカプラーナーヤーマやナーディーショーダンのバリエーションともいえる調気法も行いました。

覚えられないほど沢山の調気法があります(≧◇≦)。

でも、共通して大事なことは、

「意識して行う」ことです。

アーサナや脱力の時と同じですね。

普段の生活でも、

今を意識して過ごしてみる。

（ぼーっとしていたら、チコちゃんにがられそう(^^;)）。

来年1月のスケジュール決まりました。

スケジュールページへのアップの前に、とりあえず、こちらに貼り付けます。

今週も、一日一日を大切に。

ＹＯＫＯ

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