(足のむくみが全くとれない)
という、
知人の20代の女性から相談を受けました。
一日中デスクワークの影響？
血流の悪さ？
原因は人によって本当に様々ですので、
まだ若い彼女には、
まずは、病院での受診をお勧めしました。
結果は、重度の貧血がありました。
本人も自覚している運動不足、
加えて、
全身の冷えによる血流の悪さ、
様々、原因がわかりました。
静脈の血流から、
水分が細胞の間に漏れ、
滞ってしまうことが多いそうです。
結果、代謝が落ちやすく、
悪循環に繋がってしまいます。
正座の姿勢がとてもキツい、
ということもあり、
筋力低下も大きく関係しているな、
と感じました。
まずは、
足先から動かす、スークシュマビヤヤーマ、
ふくらはぎ、ふともも、腰、
意識をもちながらアーサナをおこない、
加えて、
座位、俯せ、体全体の動きへ。
大切な呼吸法・・・。
と、いつものアーサナを、
ひと通りおこなってみました。
毎日少しでも、続けること、
足の裏一本ずつ正しく動かして、
足の裏のアーチもしっかり取り戻す事、
食事の改善や、
水分、塩分、
アルコールの摂り過ぎに気をつける事、
ストレスが多いことで自律神経が乱れ、
血行が悪くなり、むくみに繋がること、
通勤には、ヒールより、スニーカーを履いて、
正しい歩き方を意識すること、
なども、
アドバイスしてみました。
人の身体は、複雑です。
個々によって、不調の原因も様々です。
自身を良く知って、
鍛える部分、大切にする部分、
“コントロール出来るワタシ”
を目指してゆきたいものですね。
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2月に入り、
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福はうち！
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