しなやかに

ポーズの完成度のみが目標ではありません！

・・・

とお伝えしつつ、

レッスンを続けているのですが、

自分自身の体の動き、

ポーズの流れをよく観察した時、

少し違和感(物足りなさ)を感じることがあります。

丁寧に観察してみると、

物足りなさの正体は、

(しなやかさ)なのだと気づかされます。

しなやかな筋肉を目指しているものの、

やはり年々、

大きな筋肉、使いやすい筋肉が多く使われ、

体の奥の細かい筋肉は？？

休みがち💦？？

年々硬くなりがちな筋肉、筋膜をはがし、

使い辛い小さな筋肉も呼び起こして、

背骨ひとつひとつ・・と動かすとき、

お腹や腰の動き、

手足の隅々まで、意識しながら・・

しなやか～な動きを目指します。

ポーズをしなやかに行うとき、

(もちろんカッコよく決める事のみ目標ではありませんが)

柔軟性だけではなく、

やはり、

可動域を広げる充分な筋力も必要なのです。

それは、

頑張ってがむしゃらに鍛えるのでなく、

小さな心地良い動きでも、

毎日コツコツ続けることで、

持久力の筋肉に働きかける、

ということが良く理解できます。

年々衰えてゆく体だからこそ、

賢く継続を・・ということなのですよね。

呼吸もさらに深めながら、

❝天然のコルセット❞

と言われる、

お腹の奥の部分を使えること、

健康であることはもちろん、

いつでも行動できる体力を持続するために、

意識をもって、

繰り返すのみ、です。

コツコツと、

スモールステップ目指しましょう。

楽しみながら・・

是非ご一緒に！！

お問い合わせは

studiovayu21@gmail.com

080-3907-4141

自律神経って

自律神経が整う、

自律神経が乱れる、

毎日のように、聞くフレーズです。

人の体には、

手や足のように、

自分が意識すれば動かせる部分と、

心臓・血管など、

自分では動かすことの出来ない部分があります。

自分では動かせない部分の働きを、

つかさどっているのが自律神経です。

活動モード(交感神経)

休息モード(副交感神経)

自律神経は、脳の奥にある島皮質、

内臓感覚、内観を司る、

脳幹や視床下部などの部位と連携をとっています。

血流を司り、

ストレスとも大きく関わるようです。

自律神経が乱れ、血流が悪くなると、

体中の栄養や酸素が、

運ばれなくなってしまいしますし、

膝、腰、首など、

痛みの原因にもなります。

脳の血流の流れが悪くなると、

集中や、感情のコントロールも難しくなります。

思考力、感情にも大きく関係します。

日々のコンディションも、

血流と大きく関わってきます。

そして、

イライラ、モヤモヤ、考えがまとまらない、

などの場合、

どうしたら気持ちが立て直せるか、

ということを考えるよりも先に、

(体を整えること)を優先すべき、

とあります。

まず、自分の体の調子を観察し、

コンディションを整える術を知っておくこと、

外に出てみる、

太陽を浴びてみる、

軽い運動をしてみる、

体の状態を整え、解すことで、

全身の流れも良くなり、

次第に、

気持もリセットしやすくなる、

のだそうです。

(かなり複雑で、奥の深い自律神経についてはまた少しずつ記す事にします)

🍃

さて、

今週のレッスンでは、

身体と心を目覚めさせるべく、

立位のアイソトニックからスタートしました。

椅子のポーズで負荷をかけて、

膝が伸びるように、

股関節が柔軟に動けるよう、

意識しながらレッスンおこないました。

もちろん、

呼吸と自律神経も深い繋がりがあります。

吐く息は、長く丁寧に、

吸う息は、

体中に新鮮な空気が巡るイメージで、

呼吸法を終了しました。

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快眠に繋げましょ。

明日は母の日♡

感謝❣感謝❣です。

風薫る季節

 連休も最後、

あちこちで美味しいものを食べ過ぎた、

(であろう？？)

連休終わりのお勧めは、

プチファスティングです。

(プチ断食)

心身の浄化のためには、

食べ過ぎない、(飲み過ぎないも)

がとても大切です。

休みなく働いている内臓に、

休息を与え、体内をリセットします。

完全なファスティングは難しいですが、

プチ・・・は、

身体が軽くて、気持ちも良いものです。

内臓にもお休みを・・・・。

🍃

風薫る季節、

5月のレッスンは、明日スタートです。

何故上手く出来ないのだろう、

もっと柔らかく、もっとポーズをカッコ良く、

もっと・・・。

そう思いながら、

ヨーガの時間を過ごしてしまうと、

自分を追い込んでしまいます。

張りつめて硬くなりがちな体、心は、

緩めてみましょう。

大切なことは、

まず、

(今ココ)にのみ集中して、

自分の身体の声を聴くことです。

年々、筋肉や関節、

体の隅々が変化してゆく様子を、

認めながら、観察します。

意識を向けて、

寄り添ってみるひととき、

自分の心身を大切に感じる時間です。

爽やかな風が❣

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