2019年8月27日火曜日

2レッスンの火曜日

(青空が恋しいなぁ)
と思う、ここ数日です。


今日は2レッスンの火曜日。
10:00~
19:00~

頭を空っぽにして、
“今ここ”のワタシにシフトして・・・。
と、
湿度たっぷりの中、レッスンを終了しました。

意識的に、
頭のオン・オフを切り替える術をもつ事は、
きっと、
忙しい毎日の大きな助けになります。




レッスン終了後、
福祉館講座の作品を、
しばらく見つめていました。

華やかな生け花は、
やはり正面に飾ってあります。




















可愛いイラストの絵手紙も見つけました。
どんな方の作品なのでしょうね。
ほっこり。




















明日も、愉快な1日にしましょう。
うふふ。





お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

2019年8月24日土曜日

暗闇も悪くない?

“暗闇ヨガ”なるレッスンが、
今、ひそかなブームになっているそうです。

周りの気配は感じるものの、
ほんの少しの照明の中、
程よい暗闇の中で、
骨盤を整え、
体幹も整え、
呼吸も整えてゆくものらしいです。

声のトーンも静かに静かに・・・。


サークルヴァーユのレッスンも、
それに近いものがあるかもしれません。

インストラクターは、毎回公共の場所へ、
荷物を運んでレッスンをしますので、

(あっ、しまった💦)
手元の照明を忘れてしまった場合、
そこはまさに、暗闇ヨガの空間?? 
となってしまいます。

そんな日のレッスンを、
やさしいメンバーさんは、
特別気にされず、
自然な1時間を過ごしてくださいます。

ん??
(時代が私達に追い付いてきたかな?)
などと、笑いの中、
昨夜のプチミーティングも終了しました。


今夜は、暗闇にキラキラ✨




































お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

2019年8月22日木曜日

心地よい呼吸の流れは

「ゆったりと呼吸を続けましょう。」
と言いますが、

呼吸をゆったりおこなうためには、
肩甲骨が肋骨の上にスッと伸びて、
肋骨もスムーズに動き、
背筋も真っ直ぐに、

股関節周りも柔らかく、
座った姿勢が、楽に出来ることが必要になります。


ポーズをとりながら、
肩甲骨の動きをなめらかに、
肋骨も広げ、
背筋を伸ばして、股関節も柔軟に、

そうやって、呼吸が自然になり、
(心地よい)と思う、
呼息、吸息の繰り返しで、
レッスンを締めくくられたらいいな、
と毎回思います。











今夜は、サンエールにて、
19:00~
リフレッシュレッスン
活き活きとした動き、
身体の中から元気を、
今日1日の最後を達成感で。

20:15~
安眠レッスン
より良い眠りにつけるよう、
深い呼吸で充分リラックス。

2レッスン終了しました。



明日も、
ご機嫌で、心地よい1日となりますように!






お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

2019年8月16日金曜日

ミターハーラ

規模の大きい台風10号のため、
帰省の方々には、
気を揉む数日間だったようです。
皆さん、無事に日常がスタート出来ますように。



サークルヴァ―ユ、
お盆明け、今夜は久しぶりのレッスン。
準備万端整えて、レッスンに臨みました。

徐々に、身体がほぐれるよう、
筋肉を緊張・弛緩させ、
深い呼吸を繰り返しました。


18日(日曜日)
9:15~10:00
朝のレッスンもおこないますよ。
















さて、
『腹八分目』
健康法のひとつとして、
昔からよく言われる言葉ですが、

サンスクリット語でも、
同じような言葉があります。
『ミターハーラ』と言うそうです。

ヨガの聖典によると、
食事の半分は固形、その半分を水分、
さらにその半分は、気の巡りが良くなるよう、
スペースを空けておきなさい、とあります。

腹八分のお腹の心地良さって、
ありますよね。

(心の声)
(あー、お腹一杯!の満足感もいいなぁ?)


心も同様、
何かに頑張っている時、
誰かの大切な話を聞いている時も、
心にスペース(ゆとり)が必要、だというのです。

心にゆとりがあれば、
学ぶべきことも、人の心も、
受け取る余裕がありますものね。

とめどない思考の流れをリセットするのに、
アーサナ+瞑想はお奨めです。

ヨガの瞑想によって、
心にスペースが広がる、とも書かれています。

アーサナで身体にアプローチしながら、
深い呼吸、ゆったりとした呼吸で、
心身に、エネルギーを発生させて、
活き活きと過ごしましょう。







お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

2019年8月9日金曜日

お暑うございます


立秋も過ぎましたが、
何かの間違いでは?という日々ですね。

今週のレッスンも、
暑さへの対応力・回復力、
代謝アップをイメージ、

アーサナを繰り返しながら、
呼吸も意識することで、
空気の循環をスムーズに。

~終了しました。




レッスンは、
10日~15日までは休講です。
よろしくお願いいたします。
m(__)m


忙しい日々の合間にも、
おうちヨガ!で、
リフレッシュなさってください。

対応力・回復力がグングンup!
出来ますように。

健やかに過ごせますように。





お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

2019年8月7日水曜日

やはり笑顔です

全英女子オープン、衝撃でしたね。

翌日、録画で見たのですが、
スリリングな展開のドラマのようでした。

渋野日向子さんの、
明るさ、心の強さ、緊迫した場面での笑顔に、釘付けになりました。

ギャラリーのエネルギーまでも味方につけて、
勝利の女神も、
とびきりニッコリ微笑んだ、という感じ。

どのような時も、笑顔の力は凄いですね。

インターハイで汗を流している高校生も、
甲子園の、熱い高校球児も応援しています。
黄金世代、楽しみです。





先日のヨーガ講習会にて、
数あるテーマのひとつに、
ストレスの講義がありました。

もちろん、人間にとって必要な、
程よいストレスもありますが、

ディストレスと言われるストレスは、
心が戦ってしまうために、
心身、疲弊してしまいます。

そのようなストレスは、
自分で作ってしまうもの、なのだそうです。

トラブルが起きた時、
それをストレスと感じてしまうか、
モチベーションを上げられるか、

影響を受ける人、受けない人、
すべてはその人次第、なのです。

心のコントロールを上手におこなうこと、大切ですね。

どんな時も、笑顔の出るような、
心の余裕を持ちたいものです。











さて、Circle vayuのレッスンは、
台風の合間をぬって、安全におこないます。


明日も、
口角を上げて、ニコニコ・ニッコリ!


















お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

2019年8月4日日曜日

“筋育”は知的


誰しも、数年前と比べて、
体重はそれほど変化していなくても、
中身が変わってしまいがちです。

それは、
筋肉量が減り、脂肪が増えるのです。
(ガーン!現実は厳しい!)

筋肉は比重が重く、水に沈みますが、
逆に、脂肪は軽い組織です。

中身が大切なのですね。

今ある筋肉を、きちんと育て、
自分に合った動きで、
『太くしなやかな』“筋育”に努めましょう。


筋肉について検索すると、
筋肉・筋トレは世界平和を促進する!
と、書いてあります。
(ほー、凄い表現ですね~)

医療費の削減が、健康に繋がり、
時間的な余裕も出ること。

筋肉という万能な鎧をまとうことで、
気持ちの余裕が生まれ、
寛容な心、強い忍耐力も作られる、と考えられています。

つまり、
“筋育”は知的な行為なのだそうです。
 (凄い表現!またもや)





爽やかな青空の広がる中、
日曜日、朝のヨガが終了し、
晴れ晴れと、達成感を感じました。
ご参加有難うございました。














と、

またもや、
東南から、怪しい台風が迫ってきています。
 🌀
週明けあたり、近づくコースでしょうか。
何事もなく通り過ぎますように。

これから台風シーズンです。
会場の都合や、
安心、安全のため、
急な休講なども、予想されます。

予め、ご了承くださいませ。
















さて、
極暑の日々ですが、

目指しましょ、

“筋育女子”
“貯筋女子”

知的で、健康的で!
自分らしく~・・・・・ですね!






お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

2019年8月1日木曜日

8月!元気なスタートを

8月(葉月)がスタートしました!

“葉月”というと、
何だかさわやかなイメージですが、

焼けるような34℃の空気がまとわりつき、
「うー暑い~。」
外で、何度口にした事でしょう。

水分を、充分に補給して、
小休止も忘れないようにしてくださいね。





さて、
サンエール5階の多目的フロアは、
広々と、真夏でもひんやり涼しい部屋です。

今夜は新月、
気分も、涼し気なイメージ・・・。

月のエネルギーが強まり
身体のバランスも変化しやすい今夜は、

そんな多目的フロアで、
2レッスンをおこないました。
19:00~
20:15~

レッスンも、
“自然”を意識しながら、

流れるように動く、
「動の時間」のあとに、

ゆったりゆるゆる、
自分をみつめて、
「静の時間」を・・・終了しました。














8月の始まりも、
元気なスタートとなりますように。






お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141