三寒四温、
繰り返しながら確実に季節の移ろいを感じます。
早咲きの桜は満開！
たまには、
うつ伏せでリラックスしてみましょう。
マカラーサナ、
足は軽く開いて両手を重ねた上にアゴを乗せ
うつ伏せの姿勢で、背中の筋肉を緩めてみましょう。
肺は、背中方向へも大きく位置しています。
背中の筋肉を緩めることで、呼吸が深く、
深い呼吸を繰り返すことで、
空気を多く取り込め、
リラックスに繋がります。
気温と共に、
身体の陽気も上がりがちです、
自身のペースを保ちつつ、
リラックスの後は、
安全運転で、
春モードへとスイッチを入れましょう。
サークルのレッスン予定は、
スケジュールのページでご確認下さいね。
ムズムズ、花粉症にもお気をつけて！！
新しい月の始まりも、
豊かな気持ちでスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
立春も過ぎ、
2月も刻々と走り出しています。
サークルヴァ―ユも、安全を確認しながら、
ゆっくりとレッスンを進めています。
🌼2月レッスン
16日(火曜日)
10：00~11：00
🌼3月レッスン
2・9・16・23・30日(火曜日)
10：00~11：00
4日(木曜日) サンエール5F
19：00~20：00&20：15~21：00
☆
アーサナ(ポーズ)をおこなった最後に、
シャヴァーサナ(仰向け)で、
リラックスをするひとときがありますが、
ヨガの締めくくりは、
シャヴァーサナの時間がとても大切なのです。
心の状態は、
アーサナをおこなっている動きにも表れます。
感情やエネルギーを整えるためには、
シャヴァーサナの時間を豊かに過ごせるか、
が、
ヨーガの仕上がりのポイントとも言えます。
徐々に足先から力を抜いてゆき、
全身の脱力、沈み込んでゆく感覚、
自然の一部に溶け込んだような感じ、
(もちろんその先の呼吸法も大切です)
他の事は忘れて、自身を見つめる時間、
呼吸の波に乗り、
(心地良い)と、心が喜ぶ瞬間、
そんなひとときを、ご一緒に過ごせたら、
と思っています。
少しずつ“春”が近づきつつあるな、と感じます。
身体も、心も春に合わせて、
元気に整えてゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141