ヨーガのセミナーに参加しました。
今や、オンライン開催が主流になりつつありますが、
人と会う、声を間近で聴く勉強会は、
やはり活気がありました。
全員マスク姿でしたが、
大勢の中で聴く講義は、
周りの方々の反応や、緊張感も感じられました。
改めて、
等尺性トレーニング(筋収縮運動)
呼吸法
の素晴らしさ、大切さを実感しました。
✩
サークルヴァ―ユのレッスンでも、
●身体を動かさず、押し合い、引き合い、
等、負荷をかける(アイソメトリック)
●心肺機能を高める目的でおこなう
(アイソトニック)
●呼吸法
等、組み合わせてレッスンをおこなっています。
参加された方々のポーズのひとつひとつを、
インストラクターが修正を促すことはありません。
ご自身の動きに集中し、
ご自身の呼吸のタイミングで、
その日の自分と向き合いながら、
レッスンをゆったりと進めます。
身体を意識し、呼吸を深めることで、
α波が活発になり、
ストレスホルモンも下がるそうです。
次第に、
感情も凪へと変わることを実感します。
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さて、
今年もあとひと月となりました。
慌ただしいからこそ、
丁寧に日々を重ねたいものです。
皆さんの新しい月の始まりも、
笑顔のスタートとなりますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
