2023年、
火曜日、最後のレッスンが終了しました。
締めくくりは、
ウッドカータアーサナ！
見えない空気椅子に座るような、
(椅子のポーズ)は、
肩に力は入らず、
腰はそり過ぎず、
お腹を使い、股関節を後ろに引き、
つま先より前にヒザが出ないよう意識、
手を上げた時には、
下腹、背中は上に伸びるようにイメージ、
足裏の重心は土踏まずあたりに、
身体の奥をしっかり使うことで、
体幹(腹直筋・腹横筋・脊柱起立筋)など、
強化を目指すアーサナです。
下半身にどっしりと根をはるこのアーサナは、
レッスンでも、
大切にしている立位のポーズです。
最後に、
大きな深い呼吸と皆様の笑顔で、
今年最後のレッスンを終了しました。
ご参加有難うございました。
2023年を振り返ってみた時、
誰もが戦争の報道に心を痛め、
一刻も早い戦争の収束を、
強く願っているにも関わらず、
緊張の日々が続いています。
未だに、
ウクライナやパレスチナ自治区ガザなど、
これから零下10°を下回る厳冬を迎え、
防寒服などが不足し、
子供も大人も、
現在も苦しく寒い思いに、
震える日々だと耳にします。
人づてに、
必要な物資を現地に送る活動を、
続けている事業があるとお聞きし、
防寒服、毛布、カイロ、ひざかけ、などを、
微力ながら、
ご協力させていただきました。
来年こそ、平和な世界でありますように、
と、願うばかりです。
🌞
サークルヴァーユは、
新しい1年も、
日々のレッスンが明日へ繋がり、
また1週間後、1年後へと繋がり、
一つ一つの出会いに感謝しながら、
日々を重ねてゆきたいと思います。
今年も1年、有難うございました。
残りわずかな2023年が、
皆様にとって笑顔の日々でありますように、
そして、
新しい１年の始まりが、
晴れやかなスタートとなりますように。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
急に寒さが身に染みて、
ブルブルっと身震いしながらも、
参加してくださった皆さんとの、
今週のレッスンは、
とりあえず、足の先から温めようと、
解して、さすって、伸ばして、
足首、手首、
つま先、指先まで揺らしてみました。
内臓も活性化出来るよう、
身体の芯から、
腹式の深い呼吸を意識して繰り返し、
アーサナは、
少しずつ、全身に繋げるイメージで、
立位、
前屈パーダハスタアーサナ
アルダチャクラアーサナ、
(後ろ反り)
呼吸法、
アイエクササイズ、
終了しました。
来週
12月２６日(火)10：00～11：00
今年最後のレッスンになります。
寒い日こそ、温かいレッスンお待ちしています。
☆
☆
誰もが憧れ、笑顔になれる、
『二刀流』のあの方は、
世間の皆が、尊敬する人物です。
生まれ持った才能・高い技術が必要で、
遠い遠い存在・・
と考えられますが、
きっと、
私達も皆『二刀流』なのでは？
仕事Aと仕事B(wで仕事をこなしている方)
家庭と仕事、母と嫁・子育て・町内会・介護・・・
複数の役割があり、
二刀流、三刀流、四刀流・・・
と、
日々笑顔で頑張っている私達は、
皆、凄いと思います。
誰にも代わりの出来ない、
大切な存在なのです。
今年1年を振り返った時、
そんな自分を褒めて労って、
最大の拍手を送ってくださいね。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
冬至の今夜は、
ゆず湯でリラックス～🍊
香りも❣
キラキラ大きなツリーも素敵ですが、
折り紙1枚で作った、
ミニツリーいただきました。
手のひらサイズ～🎄
サークルヴァーユは、
火曜日
10：00～11：00
じっくり温まるレッスンを継続中です。
ゆっくりと負荷をかけるポーズ、
心肺機能を高める動き、
緊張に集中、
弛緩に集中、
身体の変化に集中・・・。
呼吸を深める時間をもつことで、
気持の余裕に繋がってゆきます。
☆
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お坊さんも、先生も皆走る、という、
師走も、もう中盤になりました。
運転中も🚙
アクセル全開で進みながら、
あ、忘れ物、
と、
アクセルにもブレーキにも力を込めて、
忙しい運転操作を続けると、
車は不具合を起こしますね。
身体も、心も一緒です。
忙しすぎてあれもこれもと動きながら、
アクセルを踏み続けて、
あ、
と気が付き、
ブレーキも同時に踏んでしまうと、
めまいを起こしてしまうかもしれません。
(実は経験ありです^^;)
アクセルを踏み、
快調に走り続けているときは、
集中集中・・・・。
すーっとスピードは緩めながら、
様子を伺いつつ、
ゆっくり停止、ですね。
時には休憩も・・・🍵
心も身体も、
安全運転で過ごしましょう。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
周りの景色も様変わり！
胃腸も、たまには休憩、
お粥が沁みます。
例年より暖かい12月ですが、
デパートも、スーパーも、
クリスマスグッズ、お正月商品が
ズラリと並び、
音楽に沸き、
ウキウキを感じながらも、
見えない何かに押されているような・・
ドキドキと、焦る時期になりました。
忙しい合間にも、
将来のなりたい自分をイメージしながら、
大切な自分の身体を、毎日動かしましょう。
ほんの短い時間でも、
ご自身の身体と心と、
点と点、パーツとパーツの流れを感じて、
全身へと、リラックスを繋げ、
思い切り呼吸を長～く吐き切り、
緩む感覚の心地良さに気づきましょう。
身体の良い流れを作るには、
意識と呼吸が、
とても大切だと感じています。
忙しい時期だからこそ、
自分をいたわりつつ過ごしたいですね。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
今年の
サークルヴァーユのレッスンも、
火曜日10：00～11：00
あと3回になりました。
