1月最後のレッスンは、
スカーサナ(座位)からスタートしました。
途中、仰向けになり、
アイソトニックをおこない、
(心肺機能を高める目的の動き)
呼吸と動きを繋げながら、
ポーズを深めてゆきました。
☆
動く瞑想とも言われるヨーガは、
❝今を感じて今に集中すること❞
自分だけの空間の中で、
そこに意識を向けることや、
負荷がかかっている部分、
指先の感覚や、
お腹の呼吸ひとつひとつに、
意識を向けているだけで充分なのです。
必要の無い感情や、
考えが大きく浮かんできたら、
一旦受け止めて、
再び、
呼吸や身体の感覚に意識を戻します。
無理をする必要はなく、
自分の出来る範囲で動きながら、
身体と向き合う時間はとても貴重です。
簡単なポーズこそ、
より深く味わってみると、
自分だけの、
新しい発見があるかもしれません。
☆
今月も
寒い中レッスンへのご参加、
有難うございました。
皆様の新しい月の始まりも、
❝今❞を大切に、
スタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
先日の美しい冠雪桜島🏔
photo by インストラクターKoz
穏やかだったお正月が、
もう遠い昔のようです。
『今夜から大雪の恐れ』
24日午前にかけての予報です。
雪の報道を耳にした途端、
バス、電車は動くかな、
タイヤは？
歩いて会社に行くべきか、
寒さ対策は大丈夫かな、
食料買い込まなくちゃ、
つくづく、
私達は雪に慣れていないな、
と思い知らされます。
最低気温3℃
最高気温7℃
こんな日も、
マットを担いで、
レッスンに参加してくださった方々、
尊敬します。
寒さ対策レッスンは、
仰向けのアーサナを、ほぼ行わず、
最初に、立位のアイソトニック、
(心肺機能を活発に)
体を目覚めさせ、
まず、動きに集中、
身体を芯から温めました。
イライラ、ドキドキは、
全て、呼吸で凪のように。
⛄
ヨーガは、窓ふきのようにピカピカと、
すぐに結果は出ませんが、
長い目で(ワタシ)の味方、と理解し、
5年後、10年後の、
積み重ねた先の(ワタシ)を見据えて、
コツコツ続けてくださる方々は、
全て理解されていらっしゃる、
と、思うのです。
お問い合わせは
080-3907-4141
雪景色は楽しみ！
もうかなり降り始めていますね⛄
先日、
「肩が凝りやすいです。」
という声をお聞きしました。
日常生活で、巻き肩になりやすく、
血行が滞り、硬くなり、
力が入りやすいので、
今週のレッスンは、
肩周りを意識して動きを加え、
手を後ろに伸ばし、
首周りも解しました。
座位のひねりは、
骨盤を立て、
手と肘を軽く押し合い、
四つ這い、トラのポーズや、
俯せマカラーサナから、
片足ずつゆっくりと上げて、
左右の違いを感じました。
太陽礼拝は、
それぞれのペースでゆっくりと動きました。
12の動きの後の、
身体の変化や、
静寂を感じて終了しました。
☆
(自分自身の見えない心を知るには、
呼吸を聴くこと)
と言われますが、
レッスンでも、呼吸法をおこなう時間は、
とても大切なひとときです。
自分自身と向き合って、
呼吸を深め、見つめて、
集中してゆく時間は、貴重です。
耳を澄ませて、
呼吸を(聴いて)みましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
この度の能登半島地震により、
お亡くなりになられた方々の、
ご冥福をお祈り申しあげますとともに、
被災された方々に、少しでも早く、
日常が戻りますよう、祈るばかりです。
私達サークルヴァーユも、
出来ることを探しながら、
心を寄せてゆきたいと思います。
♡
今年初のレッスンは、
縮こまった身体の端々を、
大きく伸ばしてレッスンしました。
体が伸びるとともに、
胸が広がり、
呼吸の広がりも感じました。
今年も、
伸びて深めて、
身体のリズムを整えましょう。
レッスン後、
今年も引き続き、
(安全にレッスン出来ますように！)
と、
様々な気持ちを込めて、
近くの神社に出向き、手を合わせました。
決して当たり前ではない、
何気ない一日一日を、
大切に過ごしてゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
桜島も呼吸を深め・・のご様子！
明けましておめでとうございます。
身体を整え、
心を緩めて、
笑顔多き1年でありますように。
本年も、
どうぞよろしくお願いいたします。
1月9日(火)10：00～
よりレッスンスタートします！
～サークルヴァーユ一同～
突然の地震報道に驚きました。
これ以上被害が広がりませんように、
と願うばかりです。
お問い合わせは
080-3907-4141