(早送りでしょうか💧)
新幹線の車窓から景色を追うように、
あっという間に１月が通り過ぎてしまい、
ここでひと息、
呼吸を整えてみましょ、
と、
❝今ここ❞を見つめる大切さを実感しています。
さて、
今月最後のレッスンは、
丁寧な呼吸の繰り返しの中、
自身の心地良い動きを探しながら、
(頑張らないヨーガ)
おこないました。
体側を伸ばし、胸を開いて、
左右に心地良くひねり、
背中を伸ばして、
身体の中心を感じ、
伸び伸び・・をイメージしました。
改めて、
身体を使うこと、
継続して動くこと、
そして、
心も身体も楽しむことの、
大切さを実感しました。
自身が楽しい気持ちで向き合うと、
カラダ・心も喜ぶ、ということ、
それがわかっていただけていることを、
感じた時間でした。
ご参加ありがとうございました。
窓を開けて綺麗な空気を入れて、
花瓶の水を入れ替え、
爽快な気持ちになるように、
自分自身のカラダと心の中に、
新しい風を吸い込んで、
一新したいものですね。
✩
皆様の
新しい2月の始まりも、
ニコニコ(2こ2こ)😊
の、スタートでありますように。
ひねりのポーズ！
(お借りした画像です)
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先日の米騒動ならぬ、
『雪騒動』大変でしたね。
登校中、転んでしまった子供達や、
バス停でなかなか来ないバスを、
多くの方々が並んで待っている姿、
気を揉んでいる様子を、見かけました。
雪に慣れていない私達は、
さて、どうしよう・・・
と、
『大寒波』の報道を聞くと、
とたんに、
ドキドキ・ザワザワしてしまいます。
そんな中、
雪ヨガなる動画を見つけ、
（雪景色の中ひたすらヨガをしている海外の女性）
眼が点になりそうでした。
寒そう・・・❄
大丈夫かな？？
震えてしまいました。
さて、
気温が急激に下がると、
空気も乾燥して、
体調不良も起きやすくなります。
肌荒れ、頭痛などにも繋がりやすいのです。
身体の冷えとストレスの悪循環、
辛いですね💦
温かい下着、カイロなど、
外側を温かくすることはもちろんですが、
やはり、
身体の内側から温めることが大切です。
最初は、硬く、思い通りに動かない身体も、
少しずつ、身体を動かしたあとは、
血液・リンパの流れが促進されて、
フワッと軽く、温かみも感じます。
ストレスと冷えの慢性化にならないよう、
(身体も心もポカポカ)
を目指したいものですね。
✩
✩
週末もまた気温が下がる予報です。
次回、雪が降り出した場合は、
雪の降る静かな音や、
足で踏む音、その感覚や、
静けさを満喫しながら、
雪ヨガは無理ですが、、、💧
普段と違う白い風景を、
少し楽しむことにしてみましょう。
冠雪桜島！凛とした美しさを感じます。
冬の日のピンクもうっとり💗
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( 今夜から警戒級大雪の恐れ)
の報道を注視しながら、
午前のレッスンは無事終了しましたが、
昼前より、市内も断続的に雪が降り、
風も強く、
これからますます大雪の恐れ、
との報道もあります。
参加される方の安全第一と、
インストラクターの安全、を考え、
今夜のレッスンは休講とします。
よろしくお願いいたします。
明日にかけて
10年に1度程度の寒さ、と報道されています。
皆様、充分お気を付けてお過ごしください。
今後も、大雨、台風などにより
止む無く休講になることがございます。
そのため、
急なブログのお知らせになる場合もありますが、
ご了承くださいませ。
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姿勢が良いと若く見える・・
と、感じます。
気がつけば、
PC作業で下を向き、
家事をする時、下を向き、
スマホで下を向きがち・・ですね。
日常、何か動きを始めると、
身体の前側ばかり使う生活になってしまいます。
たまに、後ろ姿を鏡に映してみると、
想像していたよりも丸いと感じます💦
寒いので特に背中を丸めがちです・・
要注意ですね。
加齢でお腹がゆるんでしまうのは、
皆、毎日意識出来ますが、
以外にも、
背中の筋肉のたるみのスピードは、
お腹より早いのだそうです。
意識して、
胸を張って背筋を伸ばしてみると・・
呼吸も伸びて身長も伸びたような、
あ、少しスタイル良くなった？？かな。
(気のせい？でもオッケーです)
気持ちもプラスに伸びて・・・。
背中の筋力が上がると、
姿勢の改善・肩こり・腰痛予防
基礎代謝の向上につながります。
(これは絶対です！！)
ヨーガレッスンでも、
もちろん、
背中を使うアーサナ、様々おこなっています。
特別、運動が出来ない日でも、
肩甲骨を寄せて・・
背中を伸ばして・・・
呼吸を整えて・・
ついでに口角も上げてみます・・・・
1週間の積み重ねが、
ひと月、半年、1年・・・
毎日をいかに積み重ねるか、
結果は、
行動の先に得られるものだと思います。
きっと、
コツコツに勝るものは無い・・
のでしょうね。
今日も背中を意識・・・
まずは背中で握手、
そして背中で合掌、
初めてみましょう。
イメージです！
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さて、
2023年、ああしたい、こうしよう、
と、夢を膨らませるものの、
でも・・・・
と一転、ブレーキを踏み、
あんなハードルもあるし、
こんなハードルも・・・、
と、
一歩踏み出せず、
過ぎてしまうことが多々あるものです。
まぁ、後で考えよう、
などと、諦めてしまったら最後、
カラダも思考も、
秒速で老け込んでしまうかもしれません。
いくつであろうと、
こんなことを目指したい、
やってみたい、とビジョンを持ち、
自身の繁栄に繋げたいものですね。
現状に甘んじることは、
❝衰退❞の始まりかもしれません。
人と比べるのではなく、
どんなに小さな事でも、
自分に合った目標を立て、
停滞することなく、
少しずつ行動を重ねることで、
自分の成長を認めて、
前向きになれるのではないでしょうか。
✩
今年始めのレッスンは、
アルダチャクラアーサナ
アルダウッターナアーサナ
後ろ反り、前屈で、身体全体を整えました。
アイエクササイズもおこない、
静かな呼吸で終了しました。
2023年も、
ヨーガを上手に見方につけながら、
ご一緒に、ヨーガの時間を過ごせたら嬉しいです。
お問い合わせは
080-3907-4141
新しい1年の始まりに、
皆様のご健康ご多幸をお祈り申しあげます。
う 憂いなく
さ 先を見つめて
ぎ ギアをup
ウサギの様に、明るく弾む心を持ちながら、
ピョンピョンと、跳ねるように元気良く、
（そして愛らしく！）
健康的なココロ・身体を目指したいですね。
静かに呼吸を整えて、
自分の立ち位置、
人生の目標を再確認しながら・・・・
私達も、
小さな事をひとつひとつ丁寧に、
ヨーガをお伝えしてまいります。
今年も宜しくお願いいたします。
m(__)m
1月5日(木)
〖サンエールかごしま〗
でのレッスンよりスタートします。
YOKO
MOMO
KOZ
ICCO
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