昨夜の中秋の名月は、
月のオーラも、
窓から差し込む月明りも幻想的でしたね。
家ヨガは、
ややこしい月礼拝をひとまず忘れて、
大きく手を広げ、
深い呼吸をひとつ。
プチ月礼拝終了～！
うっとり、非日常に浸ることが出来ました。
今夜も98.6%🌕ほぼ丸～るい、
綺麗な輝きがきっと見られるはず。
皆さまの新しい月の始まりも、
丸～るい🌕
スタートでありますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
🌕10月も毎週火曜日、
10：00～11：00
19：00～20：00レッスンおこないます。
予報によると、
まだ暫くは、
日中30℃超えの日が続きそうです^^;
暑さによる疲れが蓄積し、
不調が出てくる頃かもしれません。
ほんの一部でも、
血流の流れを良い方に変えて、
少し休んで、また動き出せるエネルギーを、
自分の中に見つけながら過ごしましょう。
背中を丸くして、
ネガティブな言葉を発していると、
軸がブレて、
自分の言葉で心も疲れてしまいそう。
肩、丸くなっていないかな、
下を向いて、
首も丸まってしまっていないかな、
一日一回、確かめる時間を持つことは大切ですね。
自分の軸は空に向かって伸びて、
背中も真っすぐ伸びていることを感じ、
まずは、
深い呼吸をしながら、
気持も上向きに、と修正を・・・。
～9月後半レッスン～
レッスン中も、
まだまだエアコン、扇風機可動中です。
●有音でアイエクササイズは、
動かす毎に、リラックスを感じ、
●座位での、膝と手、
足裏と手の押し合いは、
押し合っているところに意識を向けて、
温かさや、エネルギーの流れ、
緩めた瞬間の感覚を感じました。
●開脚のバランス、
●呼吸の意識化、
聖句瞑想で自分を振り返ったレッスン、
●仰向け、座位、
俯せのポーズ、立位など、
アイソトニックや、
捻りのポーズも、
より腹筋を意識した動きを、
多めに進めたレッスン、
おこないました。
体調管理、お気をつけください。
お問い合わせは
080-3907-4141
9月レッスンの一部ご紹介です。
三日月のポーズ
戦士のポーズ、
前屈パーダハスタアーサナ、
アルダチャクラ、
上向き犬のポーズ、
パダングシュタウッティーターサナ、
アイエクササイズ、
腹筋に特化した動きや、
後頭下筋群をほぐす動き、
使われにくい内転筋にも負荷をかけたり、
体で感じられる微細な感覚に注意を向け、
有音、無音の響き、
ゆったり腹式の呼吸法などです。
呼吸と合わせながら、
心地よいポジションを探し、
少しずつ、
自分の器を広げるイメージでおこないました。
ジワリと負荷をかけ、
ジワリと緩めて、
フワリ弛緩を感じます。
なかなか理想のポーズが決められないな、
という、
ジレンマは誰しもありますが、
ヨガに対する考え方、
向き合い方は、
それぞれ、ご自身が決めるものです。
スタート地点もそれぞれ、
ゴールもそれぞれ違います。
急いで何かを得たい、結果を出したい、
というよりも、
のんびり、ゆったり長く続けて、
ゆるっと発見、
楽しむ感じの設定がお勧めです。
お問い合わせは
080-3907-4141
９月20日は空の日だそうです。
今日の空、見上げてみました！
季節は、まだ停滞のまま・・のよう。
残暑の空！
彼岸花は、ちらほら咲き始めていますね。
レッスンの中で、
(あ、これ、いつものやつ)
というお馴染みのアーサナや、
(動き知ってる！)
というポーズがたくさんあります。
猫の呼吸のポーズもそのひとつです。
簡単なポーズのようですが、
肩甲骨の可動域を広げながら、
呼吸を深め、
背骨の端から端まで意識をもって、
吸う、吐くという、
深い呼吸と体のリズムと動きを、
しなやかに合わせることで、
お馴染みのポーズであっても、
改めて、
体の中心に深く意識を置いて動いてみると、
毎回、感じ方は新鮮で、
ポーズひとつで何か完結してしまうような、
自分の中の、
新しい猫のポーズが見つかるかもしれません。
呼吸法もしかり、
緊張のスイッチをOFFにして、
さらに集中、さらに深めてゆくことで、
レッスンの度に、
新しい呼吸と出会い、
新しい自分も見つけてみましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
残暑がしっかりと存在感を増し、
(最高気温34°)の報道に、
えー！！
と、朝から声が出てしまいます。
自律神経も忙しいですね。
日々、色々な圧がのしかかり、
赤信号になっていないでしょうか。
頑張りたいのに頑張れない時は、、、
しばし、
一番大切な自分の体に気を配ってみましょう。
☆
☆
ヨーガのアーサナ(ポーズ)の一つ一つは、
心と体を強くしてくれるものですが、
実は、アーサナは、
ヨーガのほんの一部だと言えます。
根本にあるヨーガ哲学によると、
ヨーガの目的は、
毎日を自分らしく幸せに生きてゆくこと、
と、記してあります。
体の内側を支えるための、
筋肉に負荷をかけたり、
細かい筋肉まで働きかけて、
しなやかな筋肉を目指してゆきます。
負荷をかけ、緩み、弛緩を感じることで、
自分自身の疲れ、
ストレスにも気づき、
心が少しずつ軽くなってゆくのを感じます。
呼吸によって、
体の中のエネルギー(プラーナ)を深め、
コントロールすることで、
ポーズを深められるのはもちろん、
その先の瞑想、
真の自分へと、少しずつ近づいてゆきます。
ヨガには、
❝繋ぐ❞という深い意味があります。
心と身体、呼吸と動き、
自分の中の大切なものを、
静かに大切に繋ぎ、
大きな調和へと目指してゆきましょう。
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