ヨーガを行うときは、
基本、肩の力は抜いておこないます。
(脱力を感じるために、
敢えて力を入れ、一気に抜くときもありますが)
肩の力を抜く・・・。
これがなかなか難しいのです。
一生懸命手を上に伸ばそうとすると、
つい肩が上がってしまいますし、
100％頑張ってしまうと、
知らない間に力が入ってしまうものです。
お腹の筋肉がしっかりと体を支えて、
腹式の呼吸で、お腹周りが使えていると、
余計な肩の力は要らないのです。
手を上に伸ばす動きをするとき、
肩を下げて、
肩の力を抜くのは、
つまり❝脳トレ❞ に近いと感じています。
しっかりと、
体の中心から手を伸ばしている意識、
体の軸は、しっかりとしている意識、
首を長く伸ばす意識、
肩が下がっている意識・・・。
決して力まず、
自身の意識づけ、
自身の脳が、しっかりと、
呼吸とともに、
身体をコントロールする流れを繰り返します。
気温が下がってくると、
つい肩をすくめて歩いてしまいますが、
実は、肩を下げて、
胸を広げて、
大きく呼吸を繰りかえす方が、
暖かいのです。
さて、
11月後半のレッスンは、
仰向けのポーズはあえて入れず、
座位でのスタート。
立位でのアイソトニックは駆け足を。
俯せでの板のポーズ、
パリブリッタトリコナアーサナ、
椅子のポーズは、三段階で変化を入れ、
じっくりとおこないました。
座位での体側伸ばし、
立位での体側伸ばし、
太陽礼拝では、
動きの流れをスムーズに、
とイメージしておこないました。
聖句瞑想で、自分自身を振り返り、
下半身は床に根をはり、
体中を綺麗な空気が流れる意識で、
ゆったりと呼吸法を。
様々な動きの中、
11月のレッスンを終了しました。
ご参加有難うございました。
この時期になると、
毎年、焦る気持ちが先にたちますが、
決して前のめりに歩かず、
深い呼吸で、
❝今ココ❞のワタシに集中しながら、
最後の1か月を過ごしましょう。
皆様の新しい月の始まりも、
肩の力は抜けて、
落ち着いて、
一歩スタート出来ますように。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
もう少し、秋を感じたいですね～。
さて、深呼吸～！
慌てないで過ごしましょう！
ヨーガは、
いわゆる体操とは違うものです。
ひとつひとつのアーサナを、
呼吸に合わせながら動き、
今の状態や、体の変化を見つめます。
関節を曲げて負荷をかけ、
筋肉に働きかけて呼吸も深める、
ひねりのポーズ、
体側を伸ばす動き、
関節を緩める動き、
バランスのポーズ、
多種のアーサナの流れを、
自分を見つめながら、
気づきを感じ、
身体と心のエネルギーを高めること。
それがヨーガの目的です。
本来それぞれが持っているエネルギーを、
活性化するためにおこなうものだと言えます。
ご自身の、一番心地良い動き、
それぞれの❝今❞を感じるのみです。
今日は勤労感謝の日、
大変なお仕事、皆さまご苦労様です。
毎日健気に働いてくれている、
ご自身の身体にも、
感謝、感謝ですね。
お問い合わせは
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080-3907-4141
あまりに暖かい11月を、
ゆるゆる過ごしていましたら、
朝、夕の冷たい風に、
ふと我に返りまして・・・。
やはり、冬は近づいていますね。
(当たり前です^^;)
つい、のんびりし過ぎていたようです。
そろそろ、冬支度を・・・ですね。
暖房器具の掃除や、
冬物のコートの準備や・・・。
大掃除に、ワックスかけ、
その他あれこれと・・・・、
など、
気が付けば、
今年も、あとひと月半をきりました。
スピードを緩めて～。
と、言いたいところですが、
容赦なく12月がやってきます。
これからの季節に対応する体力も必要です。
少しずつ、
寒さに強い身体つくりも考えましょう。
寒くなるにつれて、
つい体を動かすことがおっくうになりますし、
運動量が減ると、発熱量も少なくなり、
冷え、血行不良、
自律神経も乱れがちになります。
本来人間の体は、
温度差があると、
それに順応するまでに、ある程度時間が必要です。
筋肉は、
それ自体が発熱するとも言われていますので、
筋肉の量を少しずつでも増やしながら、
慌ただしい日々の合間にも、
ご自身に合った運動を見つけて、
継続しながら過ごしましょう。
心も身体も、冬支度始めましょう。
お問い合わせは
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080-3907-4141
雨上がりに虹を見つけて、
やる気スイッチON！
コロナ禍以来、
久しぶりのヨーガミーティング、
集まりました。
美味しいランチをいただきながらの、
レッスンミーティング、
ん？？
お料理をひとつひとつ楽しみながら、
笑顔になるひととき・・・
「お美味しいね！」
「ホント、温まるね～。」
(あれ、ミーティングは？)
そんな時間を過ごしました。
医食同源に基づいた薬膳料理のお店、
【arata薬膳飲茶】
お店のコンセプトは、
❝食べて身体ととのう❞
その通りに、
しっかりと身体の芯に届きました。
まさに、人は食べたもので出来ている。
体が喜んでいる・・・
実感しました。
さて、
今後のサークルヴァーユは、
夜のレッスンを、11月末までおこない、
来月から暫くは、
火曜日午前中のみのレッスンとなります。
その他の詳細につきましては、
参加された方々に、
随時お知らせしてゆきますね。
☆
立冬が過ぎ、
暦の上では冬の始まり、となりますが、
本格的な寒さは、
もう少し先になりそうです。
今の時期の
心地良さを、充分楽しみたいものです。
背中も若く、心も軽く、・・・。
それでも、
元気は無理に出さなくても大丈夫です。
呼吸を整えて、
ゆるりと、気をもとに戻すだけです。
☆
サークルヴァーユは、
今後も、
4人のインストラクターが、
お一人、お一人に、
より一層、
寄り添えるようなレッスンを、
お伝え出来ればと考えています。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
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身体作りの目的は、
自分のやりたいことが出来る身体、
になれること。
ですよねっ。
鍛えたい、ああいう風になりたい、
と、焦って頑張り過ぎてしまうと、
力み過ぎて、
呼吸も浅くなり、
余計な力が入り、身体のコリ、痛み、
などの原因にもなりかねないのです。
私たちが目指すのは、
寧ろ、
❝脱力❞出来る身体と心です。
頑張って筋肉を緊張させるのではなく、
深い呼吸を自分のものにして、
❝今ここ❞にしっかりと根を張り、
(どこが伸びて、どこが縮んでいるかな)
(足裏の重心はどこかな)
身体の感覚の変化、弛緩の様子を、
たっぷりと味わってみること。
年齢を重ねる度に、
日常の動き方で、癖が出来てしまいます。
大きな筋肉や、
使いやすい筋肉ばかりを使うようになり、
身体の奥の筋肉が使い辛くなります。
サボっている体の奥の筋肉を呼び起こすには、
まずは心の緊張を解して、
リラックス～です。
やはり、
お腹の呼吸をたっぷりと繋げて、
そして、
今、動かしているところ、
今、負荷をかけているところ、
に、意識をもつこと、が大切です。
☆
☆
11月というのに、
まだ半袖が活躍していますが^^;
次第に、
これから秋も深まって、、、
(ゆくはずです🍁きっと)
同時に、
気持も深まり、
意識も深まり、
アーサナ(ポーズ)も深まる予感です。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
今日は縁結びの日！
1・1・5(いいごえん)なのだそうです。
メンバーさんとのご縁が長く続きますように。
