昨夜、サンエールでのレッスンは、
様々なアーサナをくり返し、
それぞれに自分のペースで負荷を感じつつ、
レッスンの最後に、
呼吸の意識化をおこないながら、
吐く、吸う、
繰り返しの中で、
流れる空気の出入りに心を傾け、
自身の体の微細な動きに気付ながら、
静寂なひとときを過ごしました。
✩
先日の国際交流センターでのレッスンは、
陽当たりも良く、
明るい和室をお借りしてのレッスン。
まさに、
太陽に向かっての太陽礼拝で、
締めくくることが出来ました。
隣に小さなテラスもあります。
14日・21日とも、ここでのレッスンです。
10：00～11：00
決まった場所を持たない、
サークルヴァ―ユは、
(ヴァーユ（Vayu）はサンスクリット語で風を意味します)
毎回、公共の施設をお借りして、
レッスンをおこなっています。
その時その時で、
ベストな(と思われる)選択をしながら、
どの場所でも、
毎回皆さんが心地良く感じられる、
レッスンに繋げられたら、
と考えていますが、
きっと、
参加された、お一人お一人が、
風のような、
心地よい空間、
良い雰囲気を作ってくださっているのだな、
と、毎回感謝をしています。
✩
✩
つい、
日常の思考の中で、
・・・でなければならない。
・・・であるはず。
気づかないうちに、
自分の考えが全て正しいはず、
と思ってしまいがちですが、
あまりこだわり過ぎず、
とりあえず冷静に、
眼の前の言葉を❝応諾❞してみたり、
または、スーッと流してみたり、
それも良し、と楽しみながら、
俯瞰で捉えられる時間を過ごすと、
心を新たに出来る気がします。
物を断捨離するように、
頭の中も、時々断捨離して、
流してしまうことで、
新しい思考が入ってきて、
新しいワタシに繋がるのだな、
と、ヨーガを通じて、
学んだことのひとつです。
思考も❝風❞のように、
柔軟に、爽やかに考えられたら・・。
なかなか難しいですね
まだまだ学びは続きます。
✩
✩
今年も半月あまりとなりました。
日々、健康的に、
大切に過ごせますように。
忙しい中にも、
呼吸に集中する時間、
❝今ここ❞を、感じられる時間が持てますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
ヨーガのセミナーに参加しました。
今や、オンライン開催が主流になりつつありますが、
人と会う、声を間近で聴く勉強会は、
やはり活気がありました。
全員マスク姿でしたが、
大勢の中で聴く講義は、
周りの方々の反応や、緊張感も感じられました。
改めて、
等尺性トレーニング(筋収縮運動)
呼吸法
の素晴らしさ、大切さを実感しました。
✩
サークルヴァ―ユのレッスンでも、
●身体を動かさず、押し合い、引き合い、
等、負荷をかける(アイソメトリック)
●心肺機能を高める目的でおこなう
(アイソトニック)
●呼吸法
等、組み合わせてレッスンをおこなっています。
参加された方々のポーズのひとつひとつを、
インストラクターが修正を促すことはありません。
ご自身の動きに集中し、
ご自身の呼吸のタイミングで、
その日の自分と向き合いながら、
レッスンをゆったりと進めます。
身体を意識し、呼吸を深めることで、
α波が活発になり、
ストレスホルモンも下がるそうです。
次第に、
感情も凪へと変わることを実感します。
✩
さて、
今年もあとひと月となりました。
慌ただしいからこそ、
丁寧に日々を重ねたいものです。
皆さんの新しい月の始まりも、
笑顔のスタートとなりますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
あちこちで秋の景色が見頃です。
ヒマワリから秋桜に続くロードが綺麗でした。
紅葉も楽しみです。
さて、
現在、火曜日の10：00～11：00に、
おこなっているレッスンですが、
(先日の太陽礼拝の様子です)
 |
12月は、
鹿児島国際交流センターでおこないます。
２F和室です。
↓
以前の市立病院跡の公園横にありますので、
分かり易いと思います。
（駐車場１3台有り）
満車の場合、近くのコインパーキングをご利用ください。
なお、11月はこれまでの場所となりますので、
お間違いなく・・・。
スケジュールのページでご確認の上、
ご参加くださいませ。
✩
✩
今年のカレンダーも残り少しとなり、
予定を書き込みつつ、
何だか気持ちも焦ってしまいますが、
出来るだけ、
❝今❞ を淡々と積み重ねながら、
一日一日を丁寧に過ごしたいものですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
サークル ヴァーユのレッスンは、
指示されたアーサナを、
正確におこなう事のみが目的ではありません。
骨格・筋力・神経の流れ・コンディションなど、
それぞれ皆さん違いますので、
ご自身の“今日”の体調を見極めながら、
自分の動きをする、
自分で力加減を考える、
自分でおこなうレッスンと言えます。
インストラクターは、
その日参加された方々に合わせて、
ゆったり進める日もあり、
身体にしっかり響く動きをおこなう場合もあります。
複数の空間の中での、
それぞれの時間を過ごします。
繰り返しレッスンを重ねるうちに、
（あ、なるほど）
と、
身体の変化や、柔軟さ、自身の強み、
弱い部分も、
負荷を強めるタイミング、
など、感じ取れるのだと思います。
✩
✩
10月のレッスンも終了しました。
(11月レッスンはスケジュールのページでご確認ください)
世間には、少しホッとした空気が流れています。
感染対策も引き続き念頭に置きながら、
秋の色、
秋の空気、
素敵な秋の日々を楽しみたいものですね。
皆様の新しい月の始まりも、
笑顔のスタートとなりますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
季節はゆっくりと廻り、
少しずつ、しのぎ易くなってきました。
さて秋のヨーガ、スタートします。
午前のレッスンは、
１日を元気に過ごせるよう
『リフレッシュレッスン』
サンエールでの夜のレッスンは、
前半 『リラックスレッスン』
後半 『安眠レッスン』
どのレッスンも、
完璧なポーズを目指すのではなく、
丁寧な呼吸に合わせて、
丁寧な動きで、流れるように、
を、目指しています。
運動の得意・不得意や、
身体の硬さ・柔らかさに関わらず、
ご自身の心地良い動きでおこないます。
10月のレッスンは、
スケジュールのページでご確認の上ご参加ください。
★
★
先日、オンライン講演会に参加しました。
現代人の悩みである頭痛・腰痛・肩こり。
その原因は、医学だけでは解明出来ない、
原因不明のものが多いのだそうです（慢性疼痛）
複数な痛み（心の痛みも）の混合なのだそうです。
筋肉をバランスよく使いながら、
ストレスを軽減しつつ、
自身で健やかな状態へと、
少しずつ調子を整える術を
身に付けられたら良いですね。
★
★
コロナウイルスも、
少しだけ影を潜めているようですが、
まだまだ油断は出来ませんね。
引き続き、対策をとりながら過ごしましょう。
皆様の新しい月の始まりが、
颯爽とスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
レッスンを再開出来て、
ホッとしています。
久しぶりのレッスンでは、
「胸が広がって呼吸が楽になりました。」
「身体の硬さが解れてゆく様子がわかりました。」
など、
笑顔の感想もいただきました。
ご参加有難うございました。
改めて、
自分を見つめる時間は本当に必要、と感じました。
思いがけない発見もあり、
自分を労りながら、
さぁ、また頑張る！
という気持ちにもきっとなれますね。
コロナ禍において、
自分に合った身体の筋肉、
そして、
心の筋肉の大切さを、増々感じています。
ですが、
コロナ禍の今は、
(是非参加してくださいね！)
(レッスンお待ちしています～！)
と、声高にお誘い出来ないという、
今の状況がもどかしいところです。
★
未来は『今』の積み重ねです。
今の自分の不安を受け止めながらも、
『今』をどう過ごすか、
コロナ禍のこの日々は、
『ワタシ』を見つめる良い機会かもしれませんね。
★
★
広～い場所、
マリンポートでウォーキングしました。
数年前、ここで海ヨガに参加したことも、
思い出しました。
お問い合わせは
080-3907-4141
夏バテは、
外気温と室内との温度差によって、
自律神経が乱れることで起こる、
と考えられています。
暑い時期に身体を動かすのは、
疲労感が増すと考えがちですが、
適度な動き、
例えば涼しい時間帯のウォーキングや、
自分にとって心地よい、
と感じられる負荷での動きは、
自律神経の働きを高める良い習慣となります。
緊張して、緩める、
引き締めたり、見つめたり、
緊張～弛緩をしっかり感じる事で
心の緊張も解れてゆきます。
呼息・吸息を深く保つことで、
内側の見えない部分にも良い変化が表れます。
ヨーガサークルも、
強くてしなやかな筋肉を目指し、
自身を見つめて、リラックスに繋げる、
柔軟な気持ち・心のゆとりや、
周りの方にも幸せを、
そんなレッスンを目指しています。
今日(７月14日)はひまわりの日！
(直接の由来は気象衛星からだそうですが)
花言葉は
愛慕・敬慕・崇拝・情熱など
太陽を追ってゆく性質からロマンチックです。
「あなたは素晴らしい」
「あなたを幸せにする」
などの意味も含まれるそうですが、
夏を代表する、
とても明るく・元気、というイメージです。
皆様のこの夏も、
向日葵のように、
ハツラツ！！と過ごせますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
ヨーガの三本柱である、
アーサナ(ポーズ)
呼吸法
瞑想
どれからアプローチしても、
繋がっていますが、
ポーズの完成度よりも、
とても大切なものが、
『ヨーガの中の呼吸』です。
自身の考え方を知り、
現実を知り、
位置を知り、
心身を知ります。
自分の中の気づきがあることで、
未来の生き方に繋がることもあります。
まだ梅雨の最中ですが、
本格的な暑さとともに、
今年の後半戦が始まります。
皆さんにとって、
新しい月の始まりも、
良きスタートとなりますように。
感染対策もしっかりと、
レッスンおこないます。
お問い合わせは
080-3907-4141
2014年に国連で認められた、
『国際ヨガの日』は、
世界中の1人1人が自身の身体と心を見直す日、
とされました。
今年は６月21日です。
ヨーガとは、
サンスクリット語で、繋ぐ・結ぶとされ、
心の動きを制止すること、と定義されています。
ヨガといえば、アーサナ(ポーズ)と、
捉えられがちですが、
本来は、
自分自身を見つめ・気づき、認めて、
素晴らしい人生を送る歩み、
思考や、生活の質を高める事、
そのものがヨーガと言えます。
社会や自然、
さらには自分自身との繋がり、
本来の自分を見つめる、
きっかけの日にしたいものです。
さて、
7月レッスンのお知らせです。
●7/6・7/13・7/20・7/27(火曜日)
10：00～11：00
(初めての方は場所をお問い合わせください)
●7/1・7/15(木曜日)
サンエール5F和室にて
19：00～20：00＆20：15～21：00
(１レッスンのみ、２レッスン続けて)
どちらでも大丈夫です。
感染対策を整えて、お待ちしています。
(大雨・台風・急激な感染拡大等、
安全のための急な休講も有り得ます)
陽の気も夏至でピークを迎えます。
ゆったりとした呼吸法、瞑想などで、
穏やかな時間を過ごしましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
思いがけず、早すぎる梅雨入りに、
戸惑いも感じますが、
新緑が鮮やかで爽やかな季節です。
今月(5月)のレッスンは、
11・18・25日(火曜日)
10：00～11：00
参加された方々が、
ご自身の体調に合わせて、
力加減を変えながら、
集中して動きながら、
(今日)の身体に気付き、対話しながら、
深い呼吸の流れの中で終了しました。
さて、
現在も、毎日一定の感染者数が発表される中、
様々、話し合いの結果、
６月のレッスンは全て休講とします。
もう少し世間が落ち着き、
安全が確認されましたら、
直ぐに再開をお知らせいたします。
予定に入れてくださった方々、
申し訳ありません。
レッスン再開の際には、
消毒・マスク着用・換気等、
充分に気をつけながら行います。
皆様の５月の締めくくりが、
穏やかに、
そして、
6月の始まりも、
前向きにスタート、となりますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
お知らせ＆スケジュールのページにはすでに掲載しましたが、5月のサンエールレッスン２０日２７日は休講といたします。
楽しみにされていたメンバーの方々には大変申し訳ないのですが、鹿児島でのコロナ感染状況をみて判断いたしました。
火曜日の朝のレッスンは、２５日も開講予定です。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
五感の働きは生きている上で欠かせません。
味覚・触覚・視覚・臭覚・聴覚。
外の世界を知るために、
心と繋がるために、五感が働いています。
自身の身体に・呼吸にと、
意識を向けるヨーガのレッスン。
ネコの背伸びのポーズで呼吸をゆったり、
日々の緊張からくる肩・背骨、
胸周りのこわばりを解放します。
こんなポーズも、
じっくり自身と向き合いながらおこなう事で、
自分の呼吸や、身体の変化に気づき、
音を聞き、香りを感じ、
周りの環境に対して、
意識を向けられるようになってゆく、
自分も、
自然の一部なのだと感じられるようになります。
☆
☆
徐々に強まる陽射を感じる季節ですが、
自然界も人間も、
新陳代謝が急激に活性化するために、
心と身体の奥深くに潜んでいる古い傷が、
表面に浮かびやすい時期とも言われています。
まだまだ、
“緊張” が長く続いて息がつまりますが、
“弛緩”もたっぷり、ゆったりと感じ、
ゆとりの時間を大切に過ごしたいですね。
今日は『緑茶の日』
お茶の美味しさも深く味わってみましょう。
皆様の5月の始まりも、
明朗にスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
木々の緑が目に眩しく、
風も心地よく感じてくると、
さて、何か新しい事を始めよう、
という気持ちになりますね。
お問い合わせmail、ご質問等、
いただきまして、嬉しく思います。
(ヨガ始めてみよう)
(体を動かしてみたい)
(心身リセットしよう)
(久しぶりにレッスンに出掛けよう)
ご自身の“今”を観察し、
何かやってみたい、と心が躍る気持ち、
プラスに考える瞬間は、素敵なことですね。
届いたmailには直ぐに返信をしていますが、
何らかの理由で、数時間が過ぎてしまったり、
こちらからの返信mailが、
送信先の容量、設定等で、
ブロックされてしまうこともあるようです。
1日過ぎても返信が無い場合、
是非、電話でお問い合わせくださいませ。
折角のご縁を、大切に、と考えています。
circle vayu
今後も、安全を確認しながら、
レッスンを進めてゆきます。
スケジュールのページでご確認の上、
ご参加くださいね。
まだまだ、
油断の出来ない日々が続きそうですが、
日々の小さな積み重ねが、
未来を作ってゆくことは、間違いないのですから、
引き続きウイルス対策を続けながらも、
ご自身のやるべき事に淡々と、
時々立ち止まって、
大きく呼吸を整えて、
(きっと大丈夫！！)
と、
一日を大切に、明るく過ごしましょう。
ご一緒に！！
お問い合わせは
080-3907-4141
あちこちの桜や、様々な花々が賑やかで、
心華やぐ気持ちとともに、
3月の最後は、別れの季節でもあり、
どこか寂しい風も感じ、
別れの切なさが染み入る時期でもあります。
相変わらず、
一人一人が、
我慢や不安な気持ちを抱えながらも、
季節は廻り、
春は確実にやってきていますね。
新しいスタートをきる方々に、
心からのエールを送りたいものです。
サークル・ヴァ―ユも、
手探りしながら、
より良いレッスンを目指しています。
緊張を与えて、弛緩を感じる、
ギュッと緊張した後、フッと緩める・・・。
ゆったりとした動きに呼吸を合わせて、
内側に響く声を感じながら、
レッスンをおこなっています
身体を使うことで、無の時間を過ごし、
外側に向いていた意識を内側に向けて、
自分の軸を感じ、
心穏やかに、自分らしい方向へと、
歩を進めてゆかれたらいいな、と・・・。
4月のレッスンは、
スケジュールのページでご確認ください。
その後のスケジュールにつきましては、
ウイルスの状況など、
様々検討した上でお知らせいたします。
新しい月の始まりも、
皆様が、
希望とともにスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
コロナ禍では、
マスクをつけてのレッスンになりますが、
ある程度の不自由を感じながらも、
レッスンの時間が、
少しでも有意義な、
充実した空間となりますように、
と考えています。
ゆったりとした動きに呼吸をのせて、
ポーズをとりつつ“今”に意識を向け、
自身の内側を見つめながら、
日々の雑事も、しばし忘れて、
次第に、本来の自分を感じます。
最後の呼吸法の時間は、
力まず、良い呼吸をしようと考えず、
呼吸の波にのる感覚で繰り返します。
無理に長い呼吸を意識する必要は無く、
心地よく、
呼息・吸息を繰り返しながら、
自分の呼吸を眺めてみます。
目に見えないエネルギー(プラーナ)は、
身体の中を川のように流れていると言われます。
良い環境で流れていると、
心身の安定がもたらされます。
不自由な日々が、まだ続きそうですが、
そのような中でも、
本来の自分を見つめ、
“自分らしく”過ごせますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
三寒四温、
繰り返しながら確実に季節の移ろいを感じます。
早咲きの桜は満開！
たまには、
うつ伏せでリラックスしてみましょう。
マカラーサナ、
足は軽く開いて両手を重ねた上にアゴを乗せ
うつ伏せの姿勢で、背中の筋肉を緩めてみましょう。
肺は、背中方向へも大きく位置しています。
背中の筋肉を緩めることで、呼吸が深く、
深い呼吸を繰り返すことで、
空気を多く取り込め、
リラックスに繋がります。
気温と共に、
身体の陽気も上がりがちです、
自身のペースを保ちつつ、
リラックスの後は、
安全運転で、
春モードへとスイッチを入れましょう。
サークルのレッスン予定は、
スケジュールのページでご確認下さいね。
ムズムズ、花粉症にもお気をつけて！！
新しい月の始まりも、
豊かな気持ちでスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
立春も過ぎ、
2月も刻々と走り出しています。
サークルヴァ―ユも、安全を確認しながら、
ゆっくりとレッスンを進めています。
🌼2月レッスン
16日(火曜日)
10：00~11：00
🌼3月レッスン
2・9・16・23・30日(火曜日)
10：00~11：00
4日(木曜日) サンエール5F
19：00~20：00&20：15~21：00
☆
アーサナ(ポーズ)をおこなった最後に、
シャヴァーサナ(仰向け)で、
リラックスをするひとときがありますが、
ヨガの締めくくりは、
シャヴァーサナの時間がとても大切なのです。
心の状態は、
アーサナをおこなっている動きにも表れます。
感情やエネルギーを整えるためには、
シャヴァーサナの時間を豊かに過ごせるか、
が、
ヨーガの仕上がりのポイントとも言えます。
徐々に足先から力を抜いてゆき、
全身の脱力、沈み込んでゆく感覚、
自然の一部に溶け込んだような感じ、
(もちろんその先の呼吸法も大切です)
他の事は忘れて、自身を見つめる時間、
呼吸の波に乗り、
(心地良い)と、心が喜ぶ瞬間、
そんなひとときを、ご一緒に過ごせたら、
と思っています。
少しずつ“春”が近づきつつあるな、と感じます。
身体も、心も春に合わせて、
元気に整えてゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
今朝のレッスン、
10：00~11：00
硬くなりがちな心身を、
様々なポーズの中、
太陽礼拝(12の動きを流れよく健やかに)
呼吸法、
瞑想、
いつものように終了しました。
今日も元気な一日が始まりますように！！
さて先日、
鹿児島県の新型コロナの警戒基準が、
ステージ3に引き上げられました。
同時に、22日~2月7日までの期間において、
「感染拡大警報」も発令されました。
このような状況から、
1月28日(木)
2月4日(木)
19：00~20：00
20：15~21：00
サークルヴァ―ユの、
サンエールでのレッスンを、やむなく休講といたします。
ご了承くださいませ。
火曜日10：00~11：00
につきましては、
レッスンを続けてゆく予定です。
2月のレッスンは、
2月2日・9日・16日(火)
10：00~11：00
引き続き、感染対策に充分気を配りながらおこないます。
(変更・休講の場合も有り得ます)
全ての問題は成長になり
全ての苦難は思い出になる
という一文を目にしました。
厳しく先の見えない今の状況ですが、
どのような状況においても、
心を柔軟に、しなやかに保ちたいものです。
一日一日を、大切に過ごしてゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
今朝の天気予報では、
一日曇りのマークでしたが☁
レッスンの途中、
マカラーサナ(うつ伏せ)で、
コブラのポーズ、
うっすらと眼を閉じていても、
和室の障子越しに、お日様を感じ、
トリコナアーサナ(三角のポーズ)
リラクゼーション、
呼吸法、
「これで終わります。」
と、
部屋の窓を開け放した頃には、
すっかり青空が広がり、
嬉しい誤算の、
今年初めてのレッスンとなりました。
冷たい季節、
ましてや世の中がザワザワこんな時期は、
ただ、お日様の存在に感謝！
サークルヴァ―ユでは、
自分自身を敬い、
大切に思えるようなヨーガを目指しています。
お問い合わせは
080-3907-4141
明けましておめでとうございます。
厚い雲の間から、一瞬だけ光を放ちました。
嬉しい！！
冷たい朝でしたが、ポカポカ気分。
ダブルダイヤモンド富士🗻
好天だったようです。
凄いな！！
こちらは、
(テレビのライブ映像をパチリ📷)
アクリル板・マスクなど、
人との感覚は開いてしまいますが、
心の距離はギュウッ(牛)と近く、
皆さんと繋がりますように。
本年も、
どうぞよろしくお願いいたします。
<(_ _)>
♡circlevayu一同♡
お問い合わせは
080-3907-4141