レッスン中に、足がつること、
たまーにありますよね。
（痛っ！）
つま先、ふくらはぎなどが多いようです。
いわゆる筋肉の痙攣ですね。
断続的に、筋肉が収縮し、
痛みも伴います。
そんな時は無理に続けず、
しばらく動きを止めて休みます。
つま先がつった場合、
反っている足の指の反対の方向へ、
ゆっくり曲げると落ちつきます。
ふくらはぎの場合、
足を伸ばし、収縮している筋肉繊維を、
壊さないようゆっくり伸ばしてみます。
足首からヒザの方へと、
上に向かって、
そーっとマッサージをすると効果的のようです。
痙攣した筋肉を、
優しく伸ばすことがポイントです。
いずれにしても、
有効な対処方は少ないようです。
あ、つったかな、
と感じたら、あせらず、
落ち着いて、ひと呼吸ですね。
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金曜日・土曜日
週末のレッスン終了しました。
レッスン開始直後は、
調度良い室温でしたが、
後半には、ひんやり寒さも感じました。
身体の末端まで、良い気が流れるよう、
アーサナを繋げて、
呼吸法で心も解放・・・。
秋のゆったりヨーガ。
季節ごとに、身体のケアも丁寧に、
なりたい自分に近づきましょう。
ハッピー！
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