雲はありますが、
今朝の空は和やかな雰囲気。
真ん中の黒い点は鳥です！
１人（一匹）悠々と！
気持ち良さそう！
まさに、
（お出かけ日和～。）
と、その前に、
朝のヨガ始まりますよ～。
09：15～
仰向け、セーツバンダアーサナ、
ネコの呼吸、
ポーズから得られる感覚を、
細かく、ゆったりと観察し。
スカアーサナの姿勢で、
ひねりや、前屈、
手と足の負荷も、
温かく包み込みながら。
うつ伏せ、様々なポーズ、
背中をキュッと意識。
次第に、
テンポをもって活性化・・・。
立位、
アンクルストレッチ、
（アイソトニック）
太陽礼拝！
呼吸法で、
気づいて、ほどいて、軽くして・・・。
～10：00 終了しました。
さて、
どこに出掛けましょうか。
素敵な休日を。
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