2018年10月28日日曜日

朝のヨガ

空気がひんやりと、気持ち良い朝。

雲はありますが、
今朝の空は和やかな雰囲気。



真ん中の黒い点は鳥です!
1人(一匹)悠々と!
気持ち良さそう!







まさに、
(お出かけ日和~。)

と、その前に、
朝のヨガ始まりますよ~。

09:15~
仰向け、セーツバンダアーサナ、
ネコの呼吸、

ポーズから得られる感覚を、
細かく、ゆったりと観察し。

スカアーサナの姿勢で、
ひねりや、前屈、
手と足の負荷も、
温かく包み込みながら。

うつ伏せ、様々なポーズ、
背中をキュッと意識。

次第に、
テンポをもって活性化・・・。

立位、
アンクルストレッチ、
(アイソトニック)
太陽礼拝!

呼吸法で、
気づいて、ほどいて、軽くして・・・。

~10:00 終了しました。

さて、
どこに出掛けましょうか。

素敵な休日を。










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