19：00～20：00通常レッスン後、
20：15～21：00
安眠レッスンをおこなっています。
サンエールのみ、
使用時間が、21：30まで可、
という事で、
(福祉館は21：00ですので)
2レッスンが可能、というわけです。
そんな、
唯一、貴重な安眠レッスンでは、
関節をほぐしたのち、
アイエクササイズをおこなっています。
楽な姿勢になり、全身リラックスさせ、
背筋を伸ばし、首も真っ直ぐに、
眼球を動かす途中、
静止しているときも、
出来るだけ瞬きは避け、
１セット動かした後、
両目を閉じて、
2・3秒目の筋肉をリラックスさせます。
安眠レッスンでは、
中盤に動きのあるアーサナをおこない、
後半、仰向けの動きで、
徐々に、
トーンダウンしてゆくイメージです。
硬くなった筋肉をほぐし、
股関節の可動域を広げることで、
代謝が良くなり、
最後の呼吸法で、
緊張していた心をさらにリラックス、
安眠に繋げてゆきます。
＊
眠りの充実は、
翌日の活動の充実にも繋がります。
翌日の美人度にも繋がる・・・？
ですよねっ。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
