甲東福祉館も、
お待たせしました！
やっと、暖房使用可になり、
(寒い中、申し訳なく感じていました)
m(__)m
ホっ！と、嬉しい気持ちの、
2レッスンは、
10：00～11：00
19：00～20：00
快適な？室温の中、
レッスンをおこないました。
左右様々に、
負荷をかけたり、伸ばしたり、
身体の隅々に意識を向けながら、
筋肉・関節の柔軟性を高めるよう、
レッスンを進めました。
中盤、ほぼ毎回おこなっている、
下向き犬のポーズ！
こんな感じです！
吐く息でお尻を持ち上げ、
ももの裏を伸ばします。
かかとがマットに付く位置まで調整しながら、
(くれぐれもご無理の無いように)
上半身は力まず、
背中が反ったようなイメージ、
お尻までが真っすぐに、
そして、つき出すようにします。
毎回、達成感がありますね。
さらに、
アイソトニック、
(心肺機能を高める目的の動き)
もプラスして、活性化しました。
呼吸法の時間は、
心を鎮め、自身と向き合いました。
✩
あちこちで、絶賛キラキラ中！
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