エネルギーをチャージ

暖かい1日でした。

レッスンにいらっしゃる皆さんも、
今日はいつもより、軽装で。

仰向けのアーサナは、
スローブリージング、3段階で、負荷をかけながら動いてゆきました。
無音で、2セットずつ、
長い呼吸を意識しながら・・・。

今日は、仰向けでの開脚、左右と前後の動きも入れてみました。

そして、
英雄のポーズ
(ウィーラバッドゥラ・アーサナ)

足の裏の重心をしっかりと意識して、
おこないました。
充実感を実感できるポーズですね。

18：30終了。
来週、また1週間頑張れそう！って
エネルギーをチャージ出来ますように。

それにしても、
昼間の空は綺麗でしたね。

 

 

爽やか！！










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