9月最終日のレッスンも、
参加してくださった方々の、
お元気な様子と笑顔に癒されました。
今月もご参加有難うございました👏👏
～以前の写真です～
鏡の前で、今日の自分は？
あっ、と気づいたら、
肩を引いて、
胸は開く、
頭の位置は前に出ていないか、
腰を反り過ぎていないか・・・
など、
今、自分に出来ること、
今日、リセットすべきこと、
小さなチェック、小さなリセットが、
姿勢の安定や、
筋肉を守ることにも繋がります。
毎日の姿勢、毎日の過ごし方は、
無意識のうちに未来の自分を作ります。
背中を丸く、
体が硬いまま放置してしまうと、
疲れやすく、冷たく、もっと硬く・・💦
になりがちです。
毎日の軽い運動は、
筋力低下(サルコペニア)やフレイル(虚弱な状態)
を防ぐ目的だけでなく、
毎日の幸せ感をも高めるのだそうです。
皆様の新しい月の始まりも、
幸せ感の中でスタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
秋のお彼岸。
今日は、お彼岸の最終日、
❝秋彼岸明け❞の日
ご先祖様や、故人への、
感謝を伝える大切な日に、
心を向けて手を合わせましょう。
ヨーガレッスンも今週はお休み・・・・。
慌ただしい時間の間に、
呼吸を整えつつ、
少しだけ、
呼吸瞑想の時間を過ごすことにしましょう。
自然な呼吸に意識を集中し、
思考、感情をありのままに観察します。
呼吸をコントロールするのではなく、
呼吸の波に乗りながら、
吸う息、吐く息のみに意識を向けます。
少しずつ、
自分を(ご機嫌に)導くことで、
自分を大切に・・
心が凪に近づく感覚があります。
余白も感じられる気がします。
ヨーガレッスンの時間は、
出来る、出来ない、
良い、悪い
ではなく、
自分への気づきの時間です。
時間を重ねることで、
自分と向き合う幸せも、
感じられるのではないでしょうか。
お問い合わせは
080-3907-4141
今日は❝空の日❞だそうです。
❝視線を上げれば、気分も思考も変わる❞
空全体の魅力や重要性を知ってもらう日、
などの意味があるそうです。
今朝はどんより空でしたが、
以前の空～
太陽が眩しい日！
オレンジの☁
虹の空🌈
朝日のパワー🌞
雲の流れや、空気感の違い、
風を感じながら・・・・。
同じ場所でもあっても、
毎日、空は様々な表情を見せてくれ、
空模様も人の心も、
日によって様々だな、
と感じます。
嵐はいつか過ぎ去り、
雲の上の青空ような感情が戻ってくる。
空を見上げる余裕もない程、
慌ただしい日々もありますが、
ぼんやりと空を眺めながら、
小さな変化に意識を向けて
綺麗・・澄んでるなぁ、・・
などと感動している時間は、
きっと、
自律神経も穏やかに、
整うひとときではないでしょうか。
さて、今週のレッスンは、
筋肉の疲労や、
同じ姿勢を続けがちによる血行不良、
姿勢の悪さ、
など日々の生活で、
固まった背中、腰を意識して解しました。
ゆっくりと、
椅子のスクワット、ヤシの木のポーズ
などおこないました。
長い夏もそろそろ終盤・・・？
少々お疲れ気味の心身も、
季節とともに、穏やかに整えてゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
今週のサークルヴァーユ、
レッスンの途中に呼吸の意識化を入れ、
たっぷりゆっくリ呼吸を感じ、
更にシーンとした静寂に包まれ、
参加者の方々との一体感も感じられました。
インストラクターにとっても、
心癒された時間でした。
新しい方々もご参加いただきまして、
有難うございます。
❝集中❞されたレッスンの雰囲気を、
気に入っていただけたようで、
とても嬉しく思います。
日常の中の偶然の出来事も、
二度と出会うことのない、
大切なひとときです。
ヨーガレッスンの時間もまた同じです。
1回、1回のレッスンはその日限り。
大切な一瞬一瞬、
貴重な時間、
参加者の方々との一期一会の時間を、
感謝の気持で過ごさせていただいています。
お問い合わせは
080-3907-4141
まだ夏空？？続くかな？
とある日のレッスンでは、
股関節を回しつつ、
緩め、流れも観察しました。
股関節を動かす度に骨盤が動き、
そして腰椎も動いています。
この3つは歯車のように繋がっていて、
どれかひとつでも、
スムーズに動かなくなると、
他の部分にも負担がかかります。
股関節の動きを良くすることで、
骨盤、腰椎の動きも改善に繋がります。
腰の痛みの原因が、
実は股関節の硬さにあることも少なくありません。
簡単な動きでも、
繰り返すことで、
滑らかになってゆきます。
例えば股関節を大きく廻す動きや、
ヨーガにも、
股関節を動かす要素のつまったアーサナが、
実は沢山あります。
腰、股関節など、
呼吸に合わせてゆっくりと動かしています。
年齢とともに変わってゆく身体、
季節とともに、変わる身体の隅々、
日々、揺れてしまう心の変化も、
冷静に見つめつつ、
認めながら、
労りながら過ごしましょう。
9月に入りましたが、
「まだまだ暑いですね～🌞」
が合言葉になっているようです💦
引き続き、暑さ対策も・・・・・！
お問い合わせは
080-3907-4141
凛とした姿！憧れます！
光が眩しく、
空はどの季節よりも青く澄み、
雲も立体的にくっきりと形を作り・・・。
と、
夏は、大好きな季節でしたが、
毎年更新している暑さに対し、
❝身構えて警戒する季節❞
にすっかり変わった気がします。
花火は特別～！夏の想ひ出～！
さて、
先日のレッスンでは、
セーツバンダアーサナ、
パヴァナムクタアーサナ、
捻りのポーズ
それぞれ、少しずつアレンジを加えて、
側臥位での5つのポーズも・・・。
座位のポーズは膝裏を意識、
八点の礼拝から、
太陽礼拝に繋げました。
～側臥位(そくがい)の体勢から5つのポーズを～
8月最後のレッスンは、
蒸し暑い日が続く中、
心身を徐々に秋モードへと、
イメージしながらおこないました。
が、
まだまだ残暑が長く続きそうです💦
変わらず身体を労りながら、
暑さ対策に気を配りましょう。
体を動かすことは大切ですが、
～しなければ
より、
～楽しみながら・・・
と、
シフトしながら過ごせたら良いですね。
8月の酷暑にも関わらず、
変わらぬご参加有難うございました。
皆様の新しい月の始まりも、
ボチボチと楽しみながらスタート出来ますように。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
今週のレッスンでは、
吐く息に合わせながら、
ほぐす、伸ばす、負荷をかける、
様々なアーサナを、
体の中心から動かすイメージでおこないました。
仙骨や丹田、
体の軸をしっかりと感じることで、
上半身、下半身も安定し、
ブレにくくなります。
アーサナも、心もさらに、
中心を見失わない自分を感じられ、
❝感覚を動きに繋げる❞ことで、
(この感覚大切です)
動きの流れがスムーズに、
そして、
心も身体も過度な緊張が和らげられます。
弓のポーズ！
☔☔
近年、
予測の出来ない雨の量、風、
大きな災害にも繋がっています。
これから台風もまだまだ発生する季節です。
備えもしっかりと。
自分を守る行動＋思いやりの行動も、
日々、心に留めておきたいものです。
お問い合わせは
080-3907-4141
先日、大雨の後の一瞬の虹、
ホッとしました🌈
過酷な夏の暑さに対抗して過ごそう、
と頑張ってしまうと、
気持ちも身体もすり減ってしまいそうです。
日常でも、
気持良く呼吸を深めて、
緩める時間をつくりましょう。
先日のレッスンでは、
歩行、膝の曲げ伸ばしを支えている、
ハムストリングス、
太腿の裏を伸ばしました。
ここが硬いままだと、
骨盤が傾き、
腰椎に負担がかかりやすくなり、
背骨にも影響を及ぼしてしまいます。
伸ばす動きも、
意識して使うことも大切です。
立位は、
戦士のポーズを、
いつものポーズに加えて、
バージョンを変えておこなってみました。
戦士のポーズは、
Ⅰ～Ⅲまでバリエーションがあります。
敵に立ち向かう勇敢な姿勢を表現した、
エネルギッシュなポーズです。
背中と胸の筋肉が伸び、
正しい姿勢へと促しますが、
ポーズの完成度ばかりを目指して、
キツイ姿勢を我慢するのではなく、
自分なりの気持良い伸びを感じながらおこないましょう。
下半身の安定をしっかりと感じると、
達成感が味わえるアーサナですね。
ポーズを深めつつ、
呼吸の深化も促してゆきます。
気持良く呼吸を深めると、体も喜びます。
ウォーリアⅡ(戦士のポーズⅡ)
休む時間、緩める時間、
そして、
整える時間と質を意識しながら、
いつまでも動きやすい身体を目指しましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
ムシムシと、溶けそうな日々ですが、
サークルヴァーユのレッスンは、
8月も毎週火曜日、
通常レッスンをおこなっています。
エアコンの温度は適温にしていますが、
個人で感じ方は様々です。
暑い、と感じる方はエアコンのあたりそうな場所へ、
少し寒いと感じる方は、
上着をはおる、など
快適な状態で、
ご自由にお過ごしください、
ご質問、ご意見なども、
ご遠慮なく仰ってくださいね。
気温、湿度も高い毎日ですが、
体の土台をそれぞれしっかりと意識し、
気候に対応できる心身を目指しましょう。
前回のレッスンでは、下半身に重点を置き
セーツバンダアーサナは、
つま先立ちで、
立位、女神のポーズでは、
膝とつま先の向きを確認しながら、
ポーズを保ちました。
👯
慌ただしい毎日を過ごしていると、
頭も身体もずっと緊張し、動き続けます。
静かな空間に身をおいてみるとき、
五感のちりを払い、
体の声も聞こえてきます。
レッスンの時間が、
皆様のそんな時間になれますように。
近年は、地震や大雨、酷暑、など、
異常気象が続く中、
防災について、
(備えが大切です)
そして、
戦後80年という節目にあたり、
日本の平和、世界の平和についても、
考えさせられることが多いですね。
他人事と思わずに、
ひとりひとりが出来ることを、
真剣に考えるときなのでは、、、
などと、考えさせられます。
争いのない、穏やかな社会でありますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
サークル ヴァーユレッスン、
先日の瞑想は、
薬師寺の元官主・法相宗官長であり、
青空説法を説いたことで有名な、
名僧、(高田好胤)について、
❝己が身誕生の日の母苦難の日❞
❝諸人よ思い知れかし己が身の誕生の日は
母受難の日❞
読み人知らず。
母親への想いを瞑想し、
好胤のエピソードも紹介しました。
日常からしばし離れて
心の世界に旅をしながら、
熟考・・・・・
皆様それぞれに
好胤はどう映ったでしょう。
同時に、
自身の心の動き、
気づき、
新しい視点、
それぞれ、
どのような瞑想の時間を過ごされたでしょうか。
🔥
🔥
朝、目が覚めて
(今日もまた暑い)
と覚悟が必要な毎日ですが、
暑さを少しだけ忘れて、
❝瞑想❞の時間を過ごすひとときも貴重ですね。
皆様の新しい月の始まりも、
ひと呼吸、ひと休みしながら、
スタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
連日、どこかで熱中症アラート発令中！
😨
本来、交感神経・副交感神経、
どちらも良い状態で、
保たれることが理想なのですが・・・・。
外気温、室内温度の差が激しい中では、
変化が苦手な自立神経も、
SOSを出しているかもしれませんね。
日々、
バランスが崩れないように気をつけたいものです。
先週のレッスンでは、
アーサナの最後に、
完全呼吸法も取り入れてみました。
腹式を意識、胸式を意識、鎖骨を意識。
よりプラーナを身体の隅々まで巡らせて、
細胞まで活性化させる深いイメージをもちました。
呼吸法の時間は、
上手に行おうとする必要はなく、
頑張ることもせず、
ゆったりと、
(心地よく)を大切に、
呼吸を繰り返しましょう。
暑さはまだまだ続きそうです。
心身の不調が出る前に、
良い気を巡らせるべく、
心と身体のスペースを広げながら、
長い長い夏を、
ベストな状態で過ごしましょう。
楽しむことも忘れずに！ですねっ🎆
お問い合わせは
080-3907-4141
夏空～🌞
体に良い食べ物は？
体に良い運動は?
ストレッチは？
ベストな呼吸法は？
日々たくさんの情報は手に入りますが、
専門家の正しいとされる情報でも、
別な角度からは、まったく反対の意見もあり、
万人に合うとされるものでも、
必ずしも自分にとっての最適とは限らず、
一体自分には何が合っているのか、
正しい選択が必要です。
私達の体は何十年もの体の癖で、
今に至っています。
重心や、左右の力の加減、歩き方など。
私達の心も同様、
これまで過ごしてきた思考の癖で、
今の自分を作っています。
まずは自分を良く知ること、ですね。
ヨーガは心と身体を見つめる道、
呼吸を深めながら、
体の隅々まで意識を持って動かすことで、
可動域や、痛み、深みを知ります。
内観をおこなうことで、
自分の本質に触れることもあります。
体の感覚の余白を感じることで、
心の余白が生まれることもあります。
自分を深く見つめ、認めて、
少しずつ、
繰り返し、
繰り返し・・・。
集中します。
ヨーガは、
自分を深く知る方法のひとつなのでは、
と思います。
沢山の情報の中から、
自分なりの方法で自分を見つめつつ、
自分にとっての正しい取捨選択が出来たら良いですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
喜界島の大自然お届け！
～PHOTO by ♡インストラクター KOZ～
五感が喜びそうです。
蓮始開(はすはじめてひらく)
とは、
七十二候のひとつで、
夏の夜、
７月12日～16日頃、
暗闇から朝へと、
蓮のつぼみがゆっくりと開いて、
花を咲かせる時を表現した言葉です。
蓮の花は早朝に咲き始め、
お昼には閉じてしまいます。
清らかな心、神聖という花言葉をもち、
日本には古くから関わりの深い植物です。
仏教においても、
清浄さや、再生の象徴とされています。
(蓮は泥より出でて泥に染まらず)
という言葉があり、
汚れた環境にいても凛として影響されず、
清らかである。
という意味をもつ反面、
泥から栄養を吸い取り、
力強く咲くことが出来るとも言えます。
私達もまた身をおいた環境から学びを得て、
日々何かを決断、選択しながら自らを育んでいます。
～心を整える習慣作り InTripより引用～
さて、
先日のレッスンでは、
お馴染みのポーズでも、
(背骨を伸ばす)
(骨盤、脇から手を上げてまっすぐに)
英雄のポーズⅡでは、
(倒れやすい上体を垂直に起こす)
など言葉をかけながら、
いつものアーサナでも、
より、呼吸と同調する意識や、
大きく動くイメージを膨らませながら、
ゆっくりとおこないました。
緩やかに身体を動かし、
熱のこもった頭や体を、
クールダウンに繋げられますように。
✿
蓮の花には、
何故か心惹かれるものがあります。
この季節、
ゆっくり鑑賞したいですね。
蓮の花のように、凛として強く、
清らかな女性でいたいものです。
お問い合わせは
080-3907-4141
うだる暑さとともに、
今年の後半戦も始まりました。
(現実です💦)
気持も身体もすり減ってしまわないよう、
今、を意識しながら、
通り過ぎてゆく時間のスピードを
緩めつつ、
休憩をとりつつ、、、
気持はゆったりと進みたいものです。
さて、
7月最初のレッスンでは、
仰向けの姿勢で、
反り腰になっていないか意識、
座位の姿勢では、
骨盤が落ちていないか意識、
反り過ぎないよう、
なるべく上に伸びようとする意識、
座骨の上に頭が乗っている意識、
背骨ひとつひとつの隙間を意識、
呼吸法で、整う、を意識しました。
姿勢が整えば気持ちも凛として、
呼吸が深まれば心の余白が生まれます。
❝整う❞も感じられるのではないでしょうか。
整うとは、リラックスするだけでなく、
完璧でいることでもなく
(軸を持てること)では？
最近そう考えるようになりました。
心にも身体にもしっかりと軸があれば、
他少揺れたとしても、
ブレずに自分の意思を持てることに繋がる、
そんな力が、
❝ヨーガで整う❞のイメージです。
過酷な夏でも、
変わらず自分のコンディションは整えてゆきましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
地震が収まりますように、
怖い思いをされている方々が、
安心して生活出来ますように。
あっけなく梅雨が明けたようです。
これから長い長い夏の始まりです。
過酷な日々が長く続きそうですので、
レッスンの際も、
疲れを感じたら少し休む、
こまめな水分補給、など、
ご自身の判断で、体調に合わせて、
レッスンの時間をお過ごしくださいね。
サークルヴァーユ、
これから暑い時期のレッスンでは、
充分に、体の隅々を解したあと、
無理の無いポーズで、
呼吸と動きを合わせながら、
ゆったりとおこないます。
👯
暑い日々でも、
変わらず体を動かすことは大切です。
体にこもりがちな熱を放出しつつ、
体温調節を助ける意味もあります。
暑さの疲れを癒しながら、
自律神経も整えたいものです。
お家でも、
ゆっくりの動きで、
ヨーガおこなってみてください。
●時間を決めて
●部屋の場所を決めて
●環境を整えて(マットを敷いてみる)
など、
短い時間でも、体を動かすことで、
筋肉、関節、気の流れ・・・。
継続は大きな力になります。
呼吸法をゆったりおこなうだけでも、
習慣にすることで、
❝整う❞感覚が沸いてきます。
ついつい、
コスパの良さばかり重視しがちですが、
5年後、10年後
健康な自分を見据え、
ハツラツと進んでゆける❝ワタシ❞を設定しましょう。
皆様の新しい月の始まりも
夏バテ知らずで過ごせますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
明日６月21日は、
1年で太陽の高さが最も高くなる日、
「夏至」であり、
❝国際ヨガの日❞です。
2025年のテーマは、
❝Yoga for One Earth, One Health❞
(ヨガで地球を一つに、健康を一つに)
ヨガを通して世界中の人々を健康にしたい、
という願いが込められているそうです。
国際ヨガdayは、
ヨガ本来の意味を思い出させてくれる特別な1日、
と言われます。
ヨーガレッスンを通して、
またひとつ前へ進み、
自身の新しい気づきや、
より深い時間が過ごせますように。
そして、
世界が平和でありますように、
心が平穏でありますように、
と、祈るばかりです。
お問い合わせは
080-3907-4141
1年の中でも、
最も気象ストレスを受けやすい、
といわれる梅雨真っ只中。
わかってはいるのですが・・・
雨、また雨☔
頭痛、古傷の痛み、気分が乗らない、
など・・誰しも経験のあることです。
自律神経も、それに対応しようと、
懸命に頑張ってくれています。
そんな大切な自律神経を助けるべく、
適度に、心地よく体を動かし、
❝梅雨ダル❞な気分を、
ご一緒に吹き飛ばしましょう。
パワーの入るポーズで集中力もアップしながら、
交感神経も活発にしてみます。
胸を開いて、呼吸の通りを良くし、
身体の隅々まで良い気を流しましょう。
☔
今週のレッスンは大雨警報のため休講になり、
残念、申し訳ございませんでした。
m(__)m
是非、
次回お待ちしていますね。
ヨーガな時間を過ごしながら、
心も体も暮らしも、
要らないものは手放しつつ、
スッキリと、軽く、心地よく、、
と、
過ごしましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
市内に、大雨警報が出ています。
河川洪水警報
高齢者等避難
なども出ている地域もあります。
安全のため、
明日のレッスンは休講になります。
皆様、お気をつけてお過ごしください。
～circle vayu一同～
お問い合わせは
080-3907-4141
既に 今年も後半戦に突入しそうです、
一体、前半はどう過ごしたんだろう？
💦
と、
忙しさや、
溢れる情報に押し流されないよう、
(今ココ)を大切に生きてゆきたいものですが・・
中々難しいですね。
さて、
今週のレッスンは、
仰向けで、
腹筋を鍛えるポーズを加えてみました。
四つ這いでは腕立て伏せも・・・。
長座のポーズは、
ほぼ毎回おこないますが、
腰、もも裏、ふくらはぎ、
身体の後面を伸ばしながら、
骨盤の調整や、
背骨を曲げる可動域を獲得する、
筋肉を伸ばしながら心身リラックス・・・
という意味合いでもおこないます。
長座の姿勢、ポーズは、
ヨーガの中でも重要な役割があります。
今週の長座のポーズでは、
アイソトニックをおこないました。
(心肺機能を高める目的の動き)
少々刺激的なポーズも、
自分のペースで無理の無いように、
伸ばし、鍛えて負荷をかけてみました。
☀
日にちの過ぎるスピードは、
目まぐるしく早いですが、
誰にとっても
(今日が人生で一番若い日)なのです。
(今日この時)を、しっかりと意識しつつ、
若い自分？を楽しみながら、
ゆるゆると、
前向きに進みましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
梅雨のひと休み、
日差しが嬉しいです☀
今週の火曜日レッスンは、
梅雨の晴れ間、
気持も明るくおこないました。
身体の芯まで、
深く呼吸が巡るイメージを持ちつつ、
スタートしました。
股関節を大きく廻し、
骨盤周りの血流も意識しました。
座位、うつぶせ、四つ這い、立位、
それぞれに軽い負荷をかけ、
弛緩、身体の余白も感じました。
🍃
梅雨本番のこれからは、
湿邪(しつじゃ)と呼ばれます。
体に水分が溜まりやすくなる時期ですが、
日々自分を観察することで、
不調にいち早く気づけるようになります。
自身の持つ知恵と、
自身の良き選択で、
不安定な季節でも、
健康な状態を持続できるようにしたいですね。
今月もレッスンご参加有難うございました。
m(__)m
サークルヴァーユ一同、
これからの季節も、
心も身体も整うレッスンを目指します。
皆様の新しい月の始まりも、
心身スッキリと、
スタート出来ますように。
お問い合わせは
080-3907-4141
緑が目に鮮やかです！
桜島が活発に活動中！！
見上げると、空を大きく火山灰が覆い、
モクモクと☁凄い迫力です。
そして早くも、
梅雨入りに突入し、
空は大渋滞の様子です。
生き生きしているのは、
庭の雑草達でしょうか！
日々、伸び伸びと成長しています💦
この時期は、
体内に水分が溜まりやすく、
不調に繋がると言われます。
湿気の多い今の季節は、
汗がうまく出なかったり、
水分が滞ることでの冷えなど
自律神経にも影響を及ぼしがちですが、
何より、
体を動かし、奥の筋肉を目覚めさせ、
流れを整えましょう😄
より深く呼吸をしてみることで、
今まで気づかなかった体の歪みや、
意識の無い緊張感などにも、
気づくようになってゆきます。
適度に動いて、呼吸を見つめて、
ご自身の(気)の巡りも整えましょう。
人生の(き)は・・・
気 何事も自分の意思を、
喜 何事も楽しく、
期 成るにはそれなりの時間が必要、
軌 軌をいつにする(ひとつの方向に統一する)
機 全ての「き」が整った時に、機が訪れる、
自身の中の「き」
整えてゆきたいですね。
お問い合わせは
080-3907-4141
5月最初のレッスンは、
スークシュマビヤヤーマ、
体を充分に解しながら、
これからヨーガを始めるワタシに、
気持も向けてスタート、
仰向けでのポーズ、
パバナムクタアーサナや、
腹筋を意識し、高さも変えながら、
ウッターナパーダーサナ、
猫の捻りのポーズは、
リズミカルな動きを、
座位は、股関節に手先を入れて、
充分意識をもちながら、
前屈＆開脚も・・・。
太陽礼拝は12の動きを、
丁寧におこないました。
呼吸法のひとときで、
自身の呼吸も見つめつつ、
❝与えても減らぬ親切残る徳❞
お寺の掲示板などでも、見かける言葉ですね。
布施について、
聖句瞑想も最後におこない、
静かに自分を振り返りました。
「財」は与えると減りますが、
「思い」はいくらでも与えることが出来ます。
受けた「思い」には、
「感謝」で応えられる人になりたいですね。
🍃
🍃
体を動かすこと、
緊張を与えること、
弛緩、余白を感じること、
今の自分に気づくこと、
そして、
充分気持ちはリラックスしながら、
深い呼吸を繰り返しつつ、
胸を広げて気持ち良く吸い込み、
吐くたびに否定的な気持ちも吐き出して、
呼吸するたびに、
❝新しいワタシ❞を感じます。
動と静、
静と動、
ご自身でうまくバランスをとってみましょう。
以前の写真です、マカラーサナでリラックス！
お問い合わせは
080-3907-4141
思い切り日差しを浴びたい季節ですね。
私達の心(精神)は、
五感に影響を受けています。
視覚・聴覚・触覚・味覚・臭覚。
フッと、
五感が鈍くなっている、
何も感じられなくなってしまうような時は、
深い悲しみの中にいる時や、
何もしたくないほど疲弊していたり、
時間に追われ過ぎている時など。
ヨーガでは
「失体感」と教わります。
つい、自分の事を置き去りにして、
我慢してしまい、
自分自身がわからなくなってしまったり、
見失ってしまったり・・
そんな時は、
自分の五感にゆっくりと向き合いましょう。
自然の中で思い切り空気を感じたり、
好きな景色を観たり、
朝日を浴びて呼吸を整えてみたり、
眼を閉じて音楽に浸ってみたり・・と。
思考だけに生きず、
ただただ「今」を感じてみること。
簡単なようで、大切なことだと思います。
ひとつひとつの積み重ねが
自分を大切にする想いに気づかされます。
ヨーガで身体を動かしながら、
(あ、そうそう)
と、
心身の感覚に気づくとき、
自分の五感を思い出す瞬間があります。
初心に戻り、
ヨーガの大切さに感じ入る時間でもあります。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
体に良いと言われる軽い運動であっても、
有害事象は発生する場合があります。
筋肉痛、筋損傷、転倒など、
運動の種類や強度により、
発生リスクは異なりますが、
弱い部分に無理な負荷をかけてしまうと、
痛めてしまう場合もあります。
ヨーガも例外ではありません。
体調に合わせておこなうこと、
ご自身を客観視出来ることも大切です。
ポーズの意味や、
アプローチしているところをよく観察し、
アーサナは、
無理なく心地よい部分を探しておこないます。
心地よく行う動き、
負荷を深める部分は、
ご自身で選択なさってください。
より良い動きの中で、
ヨーガを、自分自身の強い味方にしたいですね。
🍃
🍃
街路樹の緑が際立ち、
気持ち良い季節になりました。
皆様の新しい月の始まりも、
爽やかにスタートできますように
お問い合わせは
080-3907-4141
花を愛でる時、
目も喜び、
心の平穏に繋がります。
自然を感じ、
自分自身の感覚に気づく静かな時間です。
先週＆今週のレッスンでは、
船のポーズをおこない、
バランスをとりながら、
体の中心を意識しました。
仰向けの捻りのポーズ2種、
硬くなりがちな股関節を回し、
アナンタアーサナ、
トリコナアーサナ、
など、
動きやすいこの季節に、
色々なポーズをおこなってみました。
レッスンの時間は、
自分の感覚が置き去りにならないよう、
深い呼吸とともに、
心身の変化に耳を澄ませてみましょう。
来週、再来週と祝日のため、
次回のレッスンは、
5月13日(火)になります。
申し訳ございません<(_ _)>
「2週も休みになってしまいますね💦」
とのお声をいただきました。
いつもご参加有難うございます。
レッスンを楽しみにしていただき、
有難うございます。
インストラクター一同、
感謝しています。
🌹
綺麗な花々ひとつひとつに個性があるように、
私達ひとりひとりも、
(自分の芯)に気づき、
軸を持ち、
(今ココ)のワタシを大切に感じましょう。
お問い合わせは
080-3907-4141
新年度も数日が過ぎ、
真新しいスーツにネクタイを結び、
緊張の面持ちでバスに吸い込まれる人や、
明らかに新一年生と思われる、
ピカピカ、ブカブカな制服で、
走って登校している学生達を見かけると、
思わず口角も上がりますね😊
(頑張れー)と背中にエールを送りつつ、
こちらまで新鮮な気持ちになり、
〇〇十年前の自分に思いを馳せたり・・・。
高校の入学式の当日、
母親のせいで、少し遅刻してしまい、
怖い先生に叱られてしまった思い出・・・
(インストラクター〇子談)
懐かしく笑える思い出・・とか😄
(皆さん色々ありますよね、フフッ)
振り返れば、
新学期を思い出す時、
学校の先生に可愛がっていただいたことで、
芽生えた自己肯定感や、
褒めていただいたことで、
自分の強みに気づかせてくれた事が、
今の私達を支えてくれているのかもしれませんね。
さて、
春うらら今週のレッスン、
前半は、
サハズアーサナや、ひねりのポーズ、
トラのポーズの筋トレを、
リズム良く動き、
うつぶせでの板のポーズは、
指を立てて行いました。
立位、
英雄のポーズⅠでしっかりと安定しました。
呼吸法も丁寧に。
これから通る今日の道、
通り直しの出来ぬ道・・・・
・・・・・・。
聖句瞑想で自分を振り返りました。
🌸
夢のように、
あっという間に過ぎてしまう人生、
時には、
自分の人生を振り返り、
想いや行動、その結果を思い出し、
思考をクリアにする時間を持つことで、
自分ならではの人生の軸や、
為すべき行動が、
見えてくるのかもしれません。
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