ここ数日で、
え、急に💦
というくらい一気に涼しくなり、
肌寒くなりました。
❝秋涼❞
(秋の始まりの涼しい頃)
を感じる今だからこそ、
気持の良い深呼吸をしながら、
肋骨を広げてみましょう
筋トレに励む前に、
硬くなった背中、腰、足まわりも、
緩めて解してみましょう。
表面を鍛える前に、
中心を整えましょう。
土台を整えると、姿勢も整います。
●足の裏は安定を感じ。
●骨盤の位置を確認。
(左右が安定しているか)
●何より呼吸の深さ。
3つの大切な土台を整えてゆきましょう。
さて今週は、
レッスンの最後に、
「千里の道も足下より始まる」
それぞれを振り返りながら、
瞑想をおこなってみました。
大きなことを成し遂げるためには、
小さなステップから始めることが大切、
という教えですが、
スタートラインを踏み出すこと、
目標を達成するためには、
まずは、
地道な小さな積み重ねが大きな成果に繋がる、
という事なのですね。
❝秋涼❞を感じる今だからこそ、
スマホや人工的な音など、
沢山の情報からしばし離れて、
自身の事を深く静かに考えるひとときには、
大きな意味があり、
何かを踏み出す、
一歩になるかもしれません。
参加された皆様は、
どのように感じられましたでしょうか。
お問い合わせは
080-3907-4141
涼しくて良く眠れるニャン🐈
Photo by インストラクターyoko
数日前の沖永良部の海・空・夕陽！
Photo by インストラクターkoz
