激しい運動をおこなうと、
頑張った～という満足感、
❝やった感❞はありますが、
それを毎日続ける事を想像すると、
なかなか長続きが難しいものです。
どんな筋トレより、
どんなストレッチより、
まず、
呼吸が大切ということを実感しています。
毎日の呼吸を見直しましょう。
年齢とともに、呼吸筋も衰えます。
呼吸が浅くなってゆくと、
背中も張って硬くなり、
動きが悪くなります・・・💦
体幹の筋肉(特に横隔膜や骨盤底筋)の
働きも悪くなるそうです。
吸う息より、
吐く息を丁寧に見つめてみましょう。
姿勢を正そうと、腰を反るのではなく、
まずは息を吐き出します。
自然に骨盤が立ち、
体幹部分の安定に繋がります。
呼吸によって、
自身の❝芯の部分❞を整えてゆきましょう。
(吐く息を深くしてみよう)
(ゆっくりと整えてみよう)
気持のひとつひとつが、
小さなリセットに繋がり、
コンディションが調うことに繋がります。
お問い合わせは
080-3907-4141
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