大切に・丁寧に

10月最後の日、

今日は甲東福祉館
★10：00～11：00

セーツバンダアーサナは、
2種の動きで。

魚のポーズで胸を開いて、

立位、
ウッターナアーサナ(前屈)と、
アルダチャクラアーサナ(後ろ反り)
を組み合わせて。

呼吸のひととき。


★19：00～20：00

仰向けのひねりのポーズは、
足を伸ばしたひねり(関節は少し曲げて)

ヒップアップのポーズ、

アナンタアーサナ、

英雄のポーズ、


などなど・・・・。

ハッピーハロウィンレッスン！
終了しました。

乾燥が気になる季節、
そろそろ加湿器も準備しますね。

明日、
11月1日は、福祉館抽選日です。
レッスンは、休みになります。
m(__)m

12月のスケジュールも、近々お知らせいたします。

忙しい日々の中でも、
“今”　の時間を大切に、丁寧に、
と過ごせたら良いですね。



お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141

無事に終了

台風が近づく、怪しげな気配、

今日のレッスンは、
甲南福祉館
17：30～18：30

斜めに雨がパラパラと降り、
傘を差しても、
もはや飛びそうな勢いの風の中、

ヨガマットを担いで、
駆けつけて下さった方々とともに、

呼吸に合わせて、足の動き、
ヒザを曲げて、負荷をかけ、

ひねりのポーズ2種、

あのポーズも、
この動きも、

そして、
ウシュトラアーサナ
(ラクダのポーズ)

ウィーラバッドゥラ・アーサナ
(英雄のポーズ)

呼吸法、集中・・・。

1時間が終了しました！

雨に濡れず、無事に帰り着かれたでしょうか。

台風の中心は、多少ズレるものの、
明日も、強風・大雨の予報です。

くれぐれも、
お気をつけくださいね。



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またもや・・・！

あっという間の週末、
金曜日のレッスンは、
八幡福祉館にて、
19：00～

インスタントリラクゼ―ションで、
つま先から、徐々に力を入れて、
緊張して、もっと緊張して・・、

一気に脱力・・。

身体が溶けてゆくように、
心も緊張を解いて、
アーサナ(ポーズ)の始まりです。

仰向け、
スカーサナ、
四つ這い、
正座

クライマックスは、
パリブリッタ・トリコナアーサナ
(互い違いの三角のポーズ)

燃焼の呼吸法、
リラックスの呼吸法、
～20：00　終了しました。

「動きと呼吸の同調って、難しいですね。」
と、仰った〇さん、

動きに呼吸を合わせる？
呼吸に動きをつける？

頭で考えると？？という感じですね。

“今”　に気持ちを向けること、
動いている部分、負荷をかけている部分に意識を向けます。

そうすると、
呼吸も一層、ゆっくりと、意識的なものに感じられます。

集中して動いていくことで、
自然に、
呼吸と動きが同調されているのではないでしょうか。

不安に思うことは何もなく、
ゆっくりと呼吸・・
ゆっくりと動く・・・
最初は、それだけで充分なのです。

少しずつご説明しますね。

さて、
日曜日、朝のショートレッスン、
決定しました。
11月26日(日)
八幡福祉館Aにておこないます。
9：30～10：15
是非、ご参加お待ちしています！


あちこちで、ハロウィンモード！

ですが、
またもや週末、
台風22号が近づきつつあります。
ザワザワと！
さて、どうなるでしょうか！



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自分らしく

穏やかな1日でした。

夏の始まりからずっと、
随分楽しませてもらっていた朝顔、
今日も、健気に咲いてくれました。

(お名残り惜しいとばかりに)

レッスンは、
サンエール、スタジオ1
19：00～20：00
20：15～21：00

それぞれの方々が、
“今”　のひとつひとつの動きを、
実況中継するように、集中の中で、
時間が流れてゆきました。

立位は、
ウットカータアーサナ、
(椅子のスクワット)

手を前に伸ばして、ヒザが出ない様に、
息を吐きながら、腰を落としてゆきます。
自然呼吸5つホールド。

繰り返したあと、

手と頭の負荷をかけながら、
＋1回おこないました。
(まさかのおまけ)　

膝ピクピク・・は私だけ？？
(皆さんは平然と)
凄いです。


このところ、
安眠クラスに、毎週顔を出してくださる〇ちゃん、

親しみをこめて、

コマウォヨット　ワ
(ありがとう、また来てね)

丁寧な言葉は、

カムサハムニダ、ットワジュセヨ
(有難うございました、また来てくださいね)

合っているでしょうか。
次回、聞いてみることにいたしましょう。


明日も、自分らしく。



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テンポ良く

火曜日は、
毎週、甲東福祉館にて、
10：00～11：00
19：00～20：00

今日1日の、
どんよりとした天気を吹き飛ばすよう、

アイソトニックを取り入れ、
テンポ良く、レッスンおこないました。

最後に、
ナーディショウダン呼吸法で、
ゆったりと終了しました。

この季節は、
寒暖差・夏からの疲れの蓄積等、
身体に負担がかかりやすい時です。

適度に身体を動かし、

無意識の呼吸を、
意識的に繰り返すことで、
交感神経と副交感神経のバランスを、整えてゆきましょう。


あっ！
花🌺電車に遭遇！
もう、そんな季節ね！

明日は、休講です。
<m(__)m>

明後日木曜日、
サンエールスタジオ1にて、
お待ちしています。

 

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夜はひんやり

今夜は、甲南福祉館
19：00～20：00

仰向け、
サハズアーサナからスタート。

座位
正座
うつ伏せ
立位

自分の身体を、客観的に眺めるように、
負荷をかけながら進めてゆきました。

室温は23.9°

最後のリラクゼーションの頃から、
ひんやりとした空気を感じました。

昼間は、まだ気温も高いですが、
夜は大分ひんやりと、
少しずつ、寒さを感じる季節になってきました。

これからの季節、
リラクゼーションや呼吸の時間など、
寒さを感じる時は、
上着などを羽織ったりと、調整してくださいね。

🍁.。o○　　🍁.。o○

秋は、色を楽しむ季節、と感じます。

(空も秋色)

(果物も鮮やかな色)


紅葉など、
これから、もっと、
秋色が増えてゆくのが楽しみです。

ストレスフルな日々の中、
長～い呼吸と、秋の風で、
解かすように過ごしましょう。


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秋台風接近？

八幡福祉館での、
今週末のレッスンも終了しました。

いつもの方に加え、
初めての方も、参加されました。

説明をいれながら、
アーサナはゆっくりおこないました。

負荷をかけた部分や、
身体の軸を意識しながら、
1時間終了しました。

興味を持っていただけたようで、
嬉しく思います。
また、いつでもお待ちしていますね。

さて、
明日土曜日は、
研修会のため、レッスンはお休みです。

週末近づきそうな、
台風21号にも、充分お気を付け下さい。


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昨日・今日そして明日も

今週も中盤を迎え、

水曜日
八幡福祉館
●19：00～20：00

開始前、
手元の照明の電球が切れて、
(アクシデント💦)
と、一瞬思いましたが、

(何とかなるさ～)　と、
電車通り側の障子を少し開けて、
外の灯りを入れてみたり・・。

それ程の違和感もなく、
久しぶりの『ちょい暗闇ヨガ』となりました。

結果オーライ！

本日、木曜日
サンエール
●19：00～20：00

仰向けのアーサナ、
手足の負荷をかけた後、
魚のポーズで胸を開くように・・・。

立位は、
太陽礼拝で、
心身ともに、パワーアップ。

呼吸瞑想とともに、
今日1日の疲れも解けたように、
イメージしました。

●20：15～21：00
安眠レッスンは、

身体を緩めることからスタート、

負荷をかけながら、集中を目指しました。

良い姿勢は、良い呼吸をつくります。
良い心の状態をもつくります。

静まった心で熟睡されますように。zzz
良い夢を・・・。

曇りや、雨の日が続きますが、
軽やかに、
晴れやかに、とお過ごしくださいね。


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日々是好日

今週の始まり、
月曜日
甲南福祉館

火曜日
甲東福祉館

レッスン終了しました。

パラパラと雨の降る中、
雨粒ヨガ？おこないました。

雨模様の日は、
外がいつもより静かに感じられて、
湿度たっぷりの部屋も、
何だかしっとりした空気で、

集中が増すような気がします。

いつものように、
仰向け
座位
俯せ
立位

自然呼吸5つの負荷をかけながら、
“今”　の動きを確かめながら、
レッスンは、終了しました。

19：00～レッスンの、
最後は、音の瞑想でしたので、

残り香を、ふっと感じられるようにと、
レッスン開始前、
合う香りをチョイスして、
ワンプッシュしておきましたよ。

終了後は、
曇りのどんよりした感じに反して、
身体は、伸び伸びと、リフレッシュ。

(エネルギー充電！)

身体に良い事をコツコツ積み重ねて、
心もリセットしながら、

日々是好日・・となりますように。



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5つ保つ・5つ休む

金曜日
八幡福祉館

土曜日
甲南福祉館

週末のレッスンが終了しました。

レッスンでは、
毎回、負荷をかけておこないます。
(関節は曲げて)
(心地良い負荷を目指しています)

あらためて、
負荷をかけるときの、
自然呼吸5つ、と
ヴァ―ユ5つ(5呼吸)休み、
の違いをご説明します。

●『自然呼吸5つ保つ』というのは、
　負荷をかけている時、
　自然に呼吸を続けながら、
　1・2・3・・と、　5つ保つ事です

●『ヴァ―ユ5つ(5呼吸)のお休み』は、
　動きと動きの間に、
　(吸って吐いて)を1として、
　呼吸を5つ休むことです。

ですので、
『自然呼吸5つ保つ』は、
だいたい皆同じくらいの長さになるのに対して、

『ヴァ―ユ5つ(5呼吸)お休み』は、
それぞれ、一人一人の呼吸の長さによって、若干変わるものです。

難しく考えることは何もなく、
解らなくなったら、
自然に呼吸を続けてゆけば大丈夫です。

その他、
ブリージングエクササイズ、
スローブリージング　
組み合わせて、負荷をかける、
等様々な負荷のかけ方があります。
(これらについてはレッスンでご説明しますね)

そうやって、
日々、繰り返してゆき、
自分の身体に合った、
太く、しなやかな筋肉をつける目的があります。

と同時に、
心にもしなやかな筋肉をつける事を、
目指しています。

柔軟で強い心、
冷静でいられる心、
客観視出来る心、
落ち着いた気持ち、等です・・・・。

レッスン中は、
自分に向き合いながら、
集中した時間が過ごせますように。

。o○❁　。o○❁　。o○❁

さて、
秋の味覚、たくさんありますね、

 

健康的で、
美味しい週末を！



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真っすぐに

木曜日、
サンエールにて、
今日は『スタジオ1』

サンエールでは、色々なグループが、
ヨガレッスンをやっていますので、
(確かいつもは、ここ？のはず)
(あれ、別な団体？)

などと、迷ってしまいますよね。
<(_ _)>

〇さんも、〇ちゃんも、
間に合って、ホッとしました。

来週は、いつもの５Ｆ和室です。
お待ちしていますね。

19：00～20：00
今夜は、
自然呼吸5つホールドを入れながら、
トレーニング的に動いてゆきました。

立位
英雄のポーズⅡから、
戦闘を止めた英雄のポーズⅡへ。

瞑想の時間
『人生は冒険だ。冒険の日々を受容して生きよう』

皆さんの冒険は、いかがだったでしょうか。


そして、
20：15～21：00
安眠レッスン

スローの呼吸で、
身体の隅々まで動かし、

今日一日の緊張を緩めるべく、
快眠をイメージしておこないました。

(おやすみなさいニャン)

 

明日も、心真っすぐに。


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ポジティブで

火曜日
甲東福祉館
10：00～11：00
19：00～20：00

水曜日
八幡福祉館
19：00～20：00

レッスンは、無事に終了しました。

胸を開いて、
丁寧な呼吸、
丁寧な動きで、

最後のリラクゼーション、

吸う時には、
エネルギーが満ちてくるのを感じ、

吐くたびに、
ネガティブな気持ちを全て吐き出し、

呼吸する度に、
新しく生まれ変わる私を感じます。

と、
終了しました。


忙しい日々の中では、
先の事に気持ちが向きがちで、
明日を考え、憂いてしまう事も、たまにはありますが、

“今、ここに居る私”　を見つめる時間、
大切にしたいですね。

明日も、
ポジティブシンキングで・・・。



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来週もまた

金曜日
八幡福祉館
19：00～20：00

土曜日
甲南福祉館
17：30～18：30

週末のレッスン、終了しました。

忙しい中にも、生活の一部として、
ヴァ―ユの時間を大切に思って下さる
あの方、この方、

主役は、
来て下さっているあなた自身です。

インストラクターは、あくまでもリラックスのサポートなのです。

ヴァ―ユでの時間は、
これ以上ないくらいリラックス、
心も解放してくださいね。


明日・明後日、
レッスンは、お休みです。
どうぞ、素敵な連休を！

仰向けのポーズ、
座位のポーズ、
うつ伏せのアーサナ、
呼吸法、

何か一つずつでも思い出したら、
トライしてみてくださいね。

レッスンで、頻繁におこなっている、
背中を伸ばすポーズ、

(こんなふうね！)

1日の終わり、
寝る前のリセットポーズとして、
お奨めです。

深い眠りに繋がる予感・・・。

今週も、
お付き合い有難うございました。

カムサハムニダ～！



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今夜

サンエールでは、
コンサートがおこなわれているようでした。

先日のヴァイオリンコンサートでも、
感動をいただいたばかり・・。

秋は、イベントや催しが多いですね。
(ワクワク♪)

レッスンは、
19：00～20：00

これからヨガを始める私、
と、
心を静め、
呼吸を整えました。

仰向け、
座位
バランス数種、
俯せ、

立位は、月礼拝！
(今夜も綺麗な満月でした)

20：15～21：00
レッスンも、
安眠を意識して、
活性化の動きから、徐々に、
フェードアウトしながら、
終了しました。


明日も、
心正直に・・・・。


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４日お休みです

昨日
甲南福祉館
19：00～20：00

今日
甲東福祉館
10：00～11：00
19：00～20：00

今週もスタートしました。

日々のレッスンでは、
ひとつひとつの、
アーサナ(ポーズ)については、

美しい形にこだわらず、
出来る出来ないも重要ではなく、

体の変化を観察しながら、
自分を見つめて、

表面的ではなく、内面を重視して・・・。

そんなふうにおこなう事が理想です。

ですが、
集中が途切れてしまう時、
考えがグルグル浮かんできてしまう日、

不調、と感じられる日もありますね。

そのような日は、
特に、集中にはこだわらず、

今日の自分を、まず受け止め、

とりあえず、

ここに足が向いたこと、

ヨガが出来た事、

そんな、
自分自身を、褒めて(認めて)あげます。

明日4日(水)は、お休みです。
<(_ _)>

プチ❤　ヨガ、
お家でやってみてくださいね。



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11月レッスンスケジュール

毎月1日は、福祉館の抽選日です。

11月スケジュールも、確定しました。
スケジュールのページでご確認くださいね。

～～❀～～❀～～❀～～

今日10月1日は、
『コーヒーの日』だそうです。
(知りませんでした)

全日本コーヒー協会によって、
1983年に決められたらしいです。

コーヒー国際協定によると、
10月1日がコーヒーの新年度らしく、
お祝いの意味で制定されたとか。


コーヒー通ではありませんので、
何でも美味しくいただきます。

コンビニ珈琲も、大好きです。

いつでも、
コーヒータイムは、豊かな気持ちになれますね。

これは、
数年前の、京都旅行時のものです。
京都らしいカフェアート！

 

お茶を楽しんだ後は、
“ヨガの秋”　も到来・・・・ね。

今週もよろしくお願いします。


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