金曜日のレッスンは、
八幡福祉館にて、
19：00～
インスタントリラクゼ―ションで、
つま先から、徐々に力を入れて、
緊張して、もっと緊張して・・、
一気に脱力・・。
身体が溶けてゆくように、
心も緊張を解いて、
アーサナ(ポーズ)の始まりです。
仰向け、
スカーサナ、
四つ這い、
正座
クライマックスは、
パリブリッタ・トリコナアーサナ
(互い違いの三角のポーズ)
燃焼の呼吸法、
リラックスの呼吸法、
～20：00 終了しました。
「動きと呼吸の同調って、難しいですね。」
と、仰った〇さん、
動きに呼吸を合わせる？
呼吸に動きをつける？
頭で考えると？？という感じですね。
“今” に気持ちを向けること、
動いている部分、負荷をかけている部分に意識を向けます。
そうすると、
呼吸も一層、ゆっくりと、意識的なものに感じられます。
集中して動いていくことで、
自然に、
呼吸と動きが同調されているのではないでしょうか。
不安に思うことは何もなく、
ゆっくりと呼吸・・
ゆっくりと動く・・・
最初は、それだけで充分なのです。
少しずつご説明しますね。
さて、
日曜日、朝のショートレッスン、
決定しました。
11月26日(日)
八幡福祉館Aにておこないます。
9：30～10：15
是非、ご参加お待ちしています！
あちこちで、ハロウィンモード！
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ですが、
またもや週末、
台風22号が近づきつつあります。
ザワザワと！
さて、どうなるでしょうか！
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
