八幡福祉館
土曜日
甲南福祉館
週末のレッスンが終了しました。
レッスンでは、
毎回、負荷をかけておこないます。
(関節は曲げて)
(心地良い負荷を目指しています)
あらためて、
負荷をかけるときの、
自然呼吸5つ、と
ヴァ―ユ5つ(5呼吸)休み、
の違いをご説明します。
●『自然呼吸5つ保つ』というのは、
負荷をかけている時、
自然に呼吸を続けながら、
1・2・3・・と、 5つ保つ事です
●『ヴァ―ユ5つ(5呼吸)のお休み』は、
動きと動きの間に、
(吸って吐いて)を1として、
呼吸を5つ休むことです。
ですので、
『自然呼吸5つ保つ』は、
だいたい皆同じくらいの長さになるのに対して、
『ヴァ―ユ5つ(5呼吸)お休み』は、
それぞれ、一人一人の呼吸の長さによって、若干変わるものです。
難しく考えることは何もなく、
解らなくなったら、
自然に呼吸を続けてゆけば大丈夫です。
その他、
ブリージングエクササイズ、
スローブリージング
組み合わせて、負荷をかける、
等様々な負荷のかけ方があります。
(これらについてはレッスンでご説明しますね)
そうやって、
日々、繰り返してゆき、
自分の身体に合った、
太く、しなやかな筋肉をつける目的があります。
と同時に、
心にもしなやかな筋肉をつける事を、
目指しています。
柔軟で強い心、
冷静でいられる心、
客観視出来る心、
落ち着いた気持ち、等です・・・・。
レッスン中は、
自分に向き合いながら、
集中した時間が過ごせますように。
。o○❁ 。o○❁ 。o○❁
さて、
秋の味覚、たくさんありますね、
健康的で、
美味しい週末を！
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
