2017年2月7日火曜日

今日は・・

甲東福祉館レッスン
10:00~
19:00~
午前・午後2レッスンおこないました。

ゆっくりとした呼吸、ゆっくりとした動作で
左右の体の動きの違い、
強い方、弱い方など感じながら
1時間が終了しました。
(弱い方に合わせて力を加減します)

今日の立位は、2レッスンとも
アルダウッタアーサナ
足を肩幅で前屈、
開脚での前屈をおこないました。

ヴァ―ユでは、どちらもヒザを曲げて、つま先をとっておこなっています。

背中の強化、腹部の活性化などの効果があると言われています。

ふくらはぎ、太もも内側までも
引き締まる実感があります。

ヴァ―ユでは、
それぞれの方に合った
『強くてしなやかな筋肉』を
目指しています。


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