骨盤を正しい位置に、肩の力も抜いて、
気持ちはリラックス・・・。
(これからヨガを始める私)
に心を向けて、
19：00～
始まりました。
写真はマカラアーサナ、
リラックスのポーズです。
(煙みたいに見えるのは、加湿器の水蒸気です^^;)
仰向けのアーサナ
正座での動き
膝立ちのポーズ、等で
動かしてきた体を、
しばし、
うつ伏せで静かに気持ちを落ち着けます。
ここから、
後半、うつ伏せでのアーサナが
始まるところです。
2回ずつ繰り返しながら、
じっくりと、自分の身体に向き合う事ができました。
さて、
週末にかけて、
寒くなる予報が出ています。
皆さま、体調には充分お気を付けくださいね。
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