負荷をかけておこなうこと、
(アイソメトリック)
既にご存知と思いますが、
これは、主に、
筋肉強化の目的でおこなっています。
動きと呼吸を連動させつつ、
ホールド・呼息することで、
筋肉に負荷をかけ、
ヒト成長ホルモン
副腎ホルモン、
アンチエイジング・ホルモンなど、
分泌させる目的があります。
その際、
関節は軽く曲げて負荷をかけます。
特に、
仰向けの姿勢で、
膝とヒジを軽く曲げての、
様々なアイソメトリックアーサナのポーズは、
初めて体験される方は、
『？？』
と、感じられるかもしれません。
ですが、
続けてゆくうちに、
『何だか良いかも』
『凄いかも』
と、
これは、
数年前の、個人的な私の感想です。
日々レッスンに、通って下さる方々の中にも、
『何かが巡る感じ』
『ピ～ン！』
ときた方、
きっといらっしゃるかと思います。
但し、
これも、毎回説明していますが、
負荷をかけすぎてしまうと、
その部分が疲労・消耗してしまい、
痛めてしまうことにも、なりかねないので、
良い加減、が大切です。
何事も、メリットとデメリットは、
表裏一体なのですね。
レッスンの間中、
心地よい自分の世界、が作れたら良いですね。
ゆらり、ゆらりと、
あくまでも集中・・・・・・・。
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今日のレッスンは、
金曜日恒例、
カラオケ教室はお休みらしく、
とても静かなひとときでした。
緊張と弛緩を繰り返し、
英雄のポーズ！
（画像はイメージです）
足取りも軽く、
心も軽く、
と、
帰宅されましたでしょうか。
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健康で楽しい！
と、感じられる、
6月のスタートにしましょう。
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