このところ、降灰のため、
遠慮がちに開けていた窓も、
全開にして、
少々濡れながら、雨の空気を吸ってみました。
ふぅ～、と、深呼吸をひとつ。
雨の日は、
副交感神経が、優位に働きがちなのだそうです。
リラックスしやすくなる代わりに、
ぼんやりしてしまう事も。
こんな日は、軽く身体を動かして、
意識的に交感神経を働かせ、
シャキン、としてみるのも良いですね。
さぁ、
レッスンの始まりです。
レッスン会場も、湿度たっぷりで・・。
10：00～
19：00～
仰向けで負荷をかけ、
座位のポーズ、
俯せでのアーサナ、
立位、
様々動いて、
気持ち良い汗もかきました。
呼吸法は、
活性化の呼吸法
リラクゼーションの呼吸法
いつものようにしっとりと、集中。
「スッキリしました。」
〇さんは、シャキンと背筋も伸びて。
皆さんの笑顔を、お見送りしました。
梅雨の時期は、思った以上に、
気圧や温度差で疲れやすく、
気が滅入ったりしがちですが、
降る雨に、
マイナスな気持ちは流してしまい、
上手に解消して過ごしましょう。
明日も、
ポジティブな私で。
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