スムーズに呼吸

呼吸法、毎日続けているにも拘わらず、

呼吸が硬いな(スムーズでない)

と、感じることがあります。

日常においても、

まず呼吸を思い出し、

観察してみましょう。

唯一、

自律神経をコントロール出来る要、

と言われている、

呼吸を意識することは、

自身の大きな気づきに繋がります。

体が硬くなる、

と、同時に、

呼吸筋も硬くなります。

吸う息、吐く息は、

肺活量だけではなく、

肋骨、骨盤までも関係しています。

骨盤が少し傾くと、

胸骨と骨盤の向きがズレやすくなります。

そして、横隔膜も働きにくくなりがちです。

体は全て繋がっていますので、

呼吸がスムーズに流れるためには、

体全体で考える必要があります。

力任せにたくさん吸う、というより、

まずは、

リラックス～。

姿勢を正しく、

体がスムーズに呼吸出来る位置を知ることが大切です。

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少しずつ、しのぎ易い気候になってきますね。

ますます深める秋のレッスン、

続けましょう。

ポーズは、100％の力を出して頑張るのではなく

半分くらい、30％くらいの力加減で、

自分を観察しながらおこなうのがベストです。

(耳タコですね💦)　ごめんなさい🙇

今日も少し、

明日も少しの時間、

と、

小さな時間の積み重ねを大切にしましょう。

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ゆったり呼吸～の日の桜島🏔