私達の生活は、
前かがみの姿勢になりがちで、
首の負担は相当なものです。
ストレートネックというやつですね。
本来、頸椎・胸椎・腰椎が、
自然なカーブを描いているのですが、
首が前に出ると、
バランスをとろうとして、
胸椎・腰椎は、後ろに下がり、
首には過剰な負担がかかり、
首周りの筋肉も緊張します。
椎間板にも負担がかかり、
血液の循環も悪くなります。
せめて、
スマホを見る場合、背中を丸くせず、
下向きの姿勢にならない様
目の高さに上げてみましょう。
(これ、なかなか難しいです！)
長く続けるうちに、手が疲れてしまい、
意味の無いスマホいじりも少なくなる、
かな？？
まずは、
背筋を伸ばし、
首をゆっくりと回して、深呼吸。
首筋を温めて、血行を良くし、
冷房の効いた部屋では、
ストールなどを巻いて、
冷えすぎないように気をつけましょう。
✩
ヨーガのレッスンでは、
頭の後ろで両指を組んで、
手と頭押し合いの負荷、
前後、
手と側頭部、押し合い負荷、
左右、
(とある日の、手と側頭部押し合い)
仰向けの姿勢から、
上体を起こすなど、首周りの筋肉も鍛えてゆきます。
そして、
首周りを含め、全身をほぐします。
流れを良くしてゆきます。
それぞれ、
呼吸に合わせて、ゆっくりと・・・。
その日のコリは、
その日の内に解消出来たら理想ですね。
✩
✩
今週のレッスンも終了しました。
今日は、
可愛い赤ちゃんを連れて、
懐かしい〇さんが訪ねてくださり、嬉しい日でした。
レッスンには参加されませんでしたが、
子育てがひと段落したら、
また、お待ちしていますね～。
✩
来週は火曜日、甲東福祉館からスタートです。
✩
さて、
明日は父の日！
日頃の感謝を伝え、
たまには？？
キラキラと、スポットライトを浴びていただきましょう。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
