八幡福祉館にて。
9：15～
最初に、息を吐ききった後、
下腹、丹田までしっかり空気が入ってゆくのを感じ、
自分の呼吸をさらに意識しながら、
集中・・・。
（これからヨガをする私）
をイメージして、始めました。
座位で、
つま先を持ち上げるポーズ、
ひねり、
前屈、
うつ伏せマカラ―サナ
こめかみの刺激、
（気持ちイイナ！）
この後、
コブラのポーズ、
弓のポーズ、
バリエーションを変えて行い、
下向き犬のポーズ、
無理をせず、
背中をキュッと意識します。
（全身巡る感じ！）
スールヤナマスカーラ。
太陽礼拝で、エネルギーチャージ。
（朝は、コレ！ですね）
リラクゼーションで、緩めたあとは、
呼吸法の時間、
（集中～）
～10：00終了！
朝は、1日の中で、
実は、1番ヨーガをおこなうのが、
適した時間帯と言えます。
レッスン終了後は、
何かが“整った”感覚が得られます。
1日のスタートが、
元気良く始められますね。
お勧めです！！
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深夜は、
ハンパない日本！
応援しましょ～⚽
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