極寒のなか、お馴染みの方と、マンツーマンレッスンでした。
 |
| お天気の良い日はマット干し☆ |
金剛座から始めて、呼吸筋、肩回り、胸筋、前後左右に股関節、ねじって、体幹も・・じっくりと、全身をほぐしつつ鍛えていきました。
「あー、ほぐれました＾＾」と笑顔で帰られました。ありがとうございました＊＾＾＊。
Vayuでは、敢えて関節を曲げて、負荷をかけます。
これには、関節を傷めないという理由の他に、筋肉を鍛える目的があります。
筋肉が筋力を発揮するには、関節を曲げることで主導筋が縮み、拮抗筋が緩む必要があります（相反性の反射）。
また、筋力を発揮した直後の筋肉は、緩むという性質があります（自動性の反射）。レッスンで負荷がけの後、柔軟性が増すのは、この性質を利用しています。
反対に、いきなりストレッチをして筋肉を急に伸ばそうとすると、危険を感じて、筋肉は硬くなります（伸張反射）。
ご自分で力加減をコントロールしながら、関節を曲げて負荷がけをすると、無理することなく、筋力も柔軟性もアップ↑。しかも、ゆったりとした呼吸に動きを合わせるので、心や頭もリラックス。
Yogaっていいな～と、日々思い方です。
明日も寒そうですね。
 |
| 寒い日は、お気に入りのハーブティ （ローズ、ナツメ、ハイビスカス、ローズヒップ） |
甲東福祉館で、
・10：00～
・19：00～
二本立てです。
より鍛えたい方、更にリラックスしたい方、ヨガが好きでたまらない方、二本ともいらして大丈夫ですよ＾＾。勿論、ご一本でも大歓迎です。
お部屋を暖かくして、お待ちしております。
ＹＯＫＯ
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
