サンエールスタジオ1
にて、
19：00～20：00
20：15～21：00
いつもの様に、
ひとつひとつのアーサナを、
呼吸に合わせて繰り返しながら、
内側に心を向けて進めました。
❁～❁
先日、
インストラクターYOKOが受けた講座、
背筋の話を聞いて、
(そうそう！)
(納得！)
と、
改めて、背筋の大事さを再確認しました。
背筋力は、昔に比べ、子供も大人も、
低下傾向にあるそうです。
背筋を鍛えるメリットには、
姿勢が良くなり、
身体が引き締まる、
肩こりの軽減・・・などの他、
背筋を鍛える事で、
他の大きな筋肉を刺激し、基礎代謝を高く保つ、
という大きなメリットもあります。
何より、
背筋を伸ばして姿勢を良くすることは、
前向きなメンタルを保つために重要です。
心と身体は密接に関係しているので、
下を向いた姿勢でいると、心も下向きになりがちです。
2011年、
カリフォルニア大学の発表によると、
姿勢が悪い人よりも、
良い姿勢でいる人の方が、
ストレスや痛みに耐える力が強い、
ということが証明されています。
良い姿勢で、胸を開くことで、
呼吸も正しく使えます。
身体全体の血行にも繋がります。
姿勢を正しく保つことは、
身体とメンタルを前向きに保つために、とても大切なのだそうです。
意識して、背筋を伸ばすこと、
日常の背筋力運動を、コツコツと続けることが、
やはり一番ということですね。
背筋がピン、と伸びた女性は、
内面まで美しく見える・・と。
素敵です。
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