街でも、クリスマスリースとともに、
お正月のリースも一緒に並んでいました。
19：00～20：00
八幡福祉館レッスン、
和室に、マットが沢山並びました。
仰向けのポーズは、
セーツバンダアーサナからスタート、
踵は出来るだけ座骨の近くに置いて、
息を吸いながら腰を持ち上げ、
お尻も引き締めます。
吐く息で背骨ひとつずつ、
ゆっくりとロールダウン・・・・。
座位
俯せ
立位、
英雄のポーズ1からひばりのポーズ、
最後、
リラクゼーション、
呼吸法の時間まで、集中して終了しました。
これから、
本格的に寒くなってゆきます。
身体の末端の冷え、
日々解消しましょう。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
