脈もゆっくり

甲東福祉館での今日のレッスン、
10：00～11：00
19：00～20：00

始まりに、
片方の手で、もう片方の手首にそっと、
脈を感じてみました。

(トク・トク・トク・・・・)
と、しばらくそのまま感じた後、

次に、
呼吸をゆっくりと・・。
吐いて～、
吸って～、
と、繰り返し、

意識をもって、しばらく続けました。
長い呼吸を・・。

そうすると、
(トック・トック・トック・・・・)

脈も、少しゆっくりになるのを感じました。

呼吸をゆっくりにすると、
身体も、ゆったりとしたリズムになるという実感！

十分リラックスした心の状態で、
レッスンをおこないました。

後半の立位は、
立ち木のポーズ、
(ヴリクシャ・アーサナ)


(イメージです！)










ユラユラと揺れて、
大きく伸びて、
ジッと動かず、

と、
今日の、皆さんの木は、どのようだったでしょうか。

さて、
今日は“立冬”です。
暦の上では、確実に冬が近づく時期、らしいですが、
現実には、まだまだですね。

紅葉が待ち遠しいところです。

心も潤いを。


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