レッスンが始まりました。
昨日、月曜日
甲南福祉館
本日、火曜日
甲東福祉館
心を静めて、
顔の緊張も解いて、
関節回りを解して、始めてゆきました。
●月曜日は、
アーサナ、
正座のポーズ(ヴァジュラアーサナ)
からスタート、
うつ伏せ、
立位
仰向け、パヴァナムクタアーサナ、
普段と順番を変えて、
変化をもって進めました。
●火曜日、
仰向けの動きは、2回ずつ繰り返しながら、
じっくり、身体への負荷を意識し、
アイソトニックで、
寒さを感じないよう足の動きをおこないました。
最後のリラクゼーションは、
深く長い呼吸を続けながら、
インストラクションは入れずに、
それぞれで、
つま先から順に、
頭の先まで脱力をイメージして終了しました。
朝、晩めっきり寒くなりました。
もう少し、
秋色劇場に浸っていたいのですが、
明日水曜日も、
八幡福祉館にて、
お待ちしています。
寒さによる、
血行不良、冷えや筋肉のこわばり、
など、
少しでも改善されますように・・・。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
