昨日は、雪がちらついたとか・・・。
寒かったですね。
お正月を暖かく過ごしたためか、、
より一層寒さを感じました。
そんな夜でしたが、
自転車で来てくださった方や、
新しい方までご参加いただきました。
背筋をまっすぐ、を意識し、
肩に力を入れず、
今ここに集中しながら、
時間が流れてゆきました。
仰向けのポーズ
座位・うつ伏せでのポーズ
立位
そして呼吸を感じる時間。
全て意味があり、おこなっています。
ヨーガは、
アーサナ(ポーズ)・呼吸・瞑想を
行いながら、自分でコントロールして
心身を整えていく術です。
終わって階段を下りながら、
(身体が軽くなった)
(気持ちがスーッとした)
など感じられたら、
ご自分がより良くコントロール出来た証拠と言えます。
～＊～
さて、
寒さの感じ方は人によって様々です。
暑がりの方、
半袖で平気な方もいらっしゃいますし、
レッスン時間は暖房が必要ない方も・・。
反対に、
寒くて厚着の方、
体温が低めの方もいらっしゃいます。
部屋の温度設定は、寒くならないよう、
調整してありますが、、
出入り口付近は寒さを感じることもあるようです。
寒さを感じた方は、
呼吸の時間、
最後のシャバーサ(仰向け)になった時など、
足元に、ひざ掛け・上着など
掛けてくださいね。
お問い合わせは
studiovayu21@gmail.com
080-3907-4141
