今日のレッスン
17：30～18：30
スローブリージングで始まり、
座位
膝立ちの動き、
うつ伏せでのポーズ、
横になってアナンタアーサナ、
立位、パリブリッタトリコナアーサナ
等、等・・・。
2回ずつ繰り返し、
負荷をかけたところに
意識を向けながら、
ゆったりとおこないました。
後半のリラクゼーション、
シャバーサ(仰向け)になって、
リラックスした後、
しばし
“口角を上げる時間”がありました。
それぞれが
思い切り、ニッコリして、
ギューッと唇の両端を引き上げて。
(誰にも見えないから平気なんです。)
意識的に口角を上げると、
脳が騙されてしまうそうですよ。
(今、私楽しい瞬間！)
(嬉しいんだわ！)
幸せホルモン『セロトニン』が出て、
副交感神経が優位になり、
リラックス効果もあるそうです。
そうそう、と思い出したら、
1人の時間に、
(周りに誰も居ないこと確認)
(お忘れなくね)
意識して、
口角上げてみましょ。
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