マットの上にしっかりと立ち、
山のポーズTadasana
（ターダ・アーサナ）
基本の立ちポーズです。
ターダは、“山”の意味です。
ただ、静かに立っている、
それだけのポーズですが、
肩の力を抜いて、
揺るぎなくそびえ立つ山のように、
しっかりと身体に中心を感じ、
左右・前後に偏りなく、
真っすぐに、立ちます。
そこから、
立位のポーズが始まります。
ポーズとポーズの間は、
脱力、
呼吸の落ち着く様子、
身体の変化を、受け止めます。
姿勢を整え、
体幹を意識しながら、
静かな気持ちになって、安定を感じます。
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金曜日、
土曜日、
と、週末のレッスンも終了しました。
初めての方のご参加、
そして、
嬉しい感想も、有難うございました。
“呼吸”を深く、長く、丁寧に・・、
いつものように、
うつ伏せのポーズから、
立ち上がって軽い前屈、
ゆっくりと起き上がり、
肩を後ろへ、前へ、
すくめてストン、と落として、
ターダアーサナへ。
立位が終了する頃には、
活力・集中力を増し、
最後の呼吸法へと繋げました。
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しばらく、
嬉しい秋晴れが続きそうです。
どうぞ、楽しい週末を！！
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