レッスンに参加出来ない日、
お家で行う場合、
早朝食事前が1番理想的なのですが、
現実には、なかなか難しいので、
食後すぐを避け、おこないましょう。
(以前にもお知らせしましたが)
そして、出来れば毎日少しでもおこなうのが良いそうです。
ほんの3分くらいでも。
前後、左右の動き
緊張、弛緩を感じる・・。
バランスをとりながら動きます。
ゆっくりした時間がとれる場合、
呼吸法もおこないましょう。
活性化の呼吸の後、
ナーディショウダン
(吸う息の2倍の長さを意識して)
呼吸瞑想、
呼吸に充分意識を向けてゆっくりおこなうと、
前頭前野の活動が活発になるそうです。
前頭前野機能を維持することは、
認知症の予防につながるとも言われています。
さらに、自分を客観視する事で、
他人のことも、その他色々な出来事も客観視出来るようになります。
物事も冷静にみられるようになり、
1度受け止めてから、反応する心の余裕も生まれます。
昨夜、サンエール
19：00～20：00
20：15～21：00
リラックス感、充実感を意識しながら、
レッスンをおこないました。
今日も、
心優しい1日を・・・。
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